8 strategij, kako hitreje prenehati smrčati
Vsebina
Dve preprosti strategiji za zaustavitev smrčanja sta, da vedno spite na boku ali na trebuhu in uporabite obliže proti smrčanju na nosu, ker olajšata dihanje in naravno smrčanje zmanjšata.
Vendar je pomembno razumeti vzrok smrčanja, ker včasih smrčanje povzroči zamašen nos, lahko pa ga povzročijo tudi spremembe v septumu nosu, in če posameznik smrči, kadar koli spi, vsako noč, posvetovanje z otolaringologom.
Nekaj odličnih nasvetov za prenehanje smrčanja je:
- Uporaba blazine proti smrčanju ker bolje podpirajo vrat in olajšajo prehod zraka;
- Uporaba pršil za nos, kot sta nasonex ali Sillenzz, ki vlažijo usta in grlo, hkrati pa zmanjšujejo smrčanje.
- Izgubiti težoker lahko odvečna teža oteži prehod zraka skozi dihalne poti;
- Izogibajte se kajenju da bi lahko bolje dihal;
- Ne uživajte alkoholnih pijač pred spanjem, ker alkohol sprosti mišice grla in zrak hitreje prehaja, kar povzroča zvok;
- Izogibajte se jemanju antialergij pred spanjem, ker lahko povzročijo smrčanje;
- Nataknite si sponko za smrčanje v nosu, ki deluje kot nosni dilatator in olajša prehod zraka. Tovrstne strategije lahko na primer kupite v spletu in v trgovinah, kot je Americanas.
- Nosite masko za spanje, imenovanoCPAP ki vrže svež zrak v obraz, spremeni tlak v dihalnih poteh in olajša prehod zraka. Več o tem na: Cpap.
Če je smrčanje povezano z deformacijami nosu, nosnega septuma ali ust, lahko zdravnik priporoči ortopedsko operacijo za lažji prehod zraka in boj proti smrčanju.
Domače zdravljenje za prenehanje smrčanja
Odlično domače zdravljenje smrčanja v primeru zamašitve nosu je vdihavanje pare z evkaliptusom.
- Kako narediti: V 1 liter vrele vode damo približno 5 kapljic eteričnega olja evkaliptusa in nekaj minut vdihavamo paro. Nad glavo lahko položite brisačo, ki pokrije skledo, tako da se para ujame in vdihne več pare.
To je odlično domače zdravilo za tiste, ki na primer smrčijo, kadar so prehlajeni. Oglejte si druge primere v: Kako odmašiti nos.
Zadnje Objave
Vulvodinija