Najboljši tretmaji za izgubo trebuha

Vsebina

• 1. Domači tretmaji
• 2. Dieta za izgubo trebuha
• 3. Estetski tretmaji za odstranjevanje maščob
• 4. Vaje za izgorevanje maščob

Domače zdravljenje, spremembe prehrane in estetski tretmaji, kot sta lipokavitacija ali kriolipoliza, so nekatere od možnosti, ki so na voljo za odpravo lokaliziranih maščob in izgubo trebuha.

Vendar izguba trebuha ni vedno lahka naloga, saj lokaliziranih maščob ni vedno enostavno odpraviti, kar zahteva nekaj discipline pri hrani, predanosti in potrpljenju, saj lahko rezultati trajajo od 1 do 4 tedne.

Tu so koraki za odpravo lokaliziranih maščob:

1. Domači tretmaji

Odlično domače zdravljenje, ki pomaga okrepiti izgubo trebuha, je sestavljeno iz vsakodnevnih masaž s posebnimi kremami z lipolitičnim, odcejevalnim ali anticelulitnim delovanjem. Kremo je treba nanašati ponoči, na čisto in suho kožo, za povečanje učinka pa se lahko odločite, da trebuh zavijete s filmskim papirjem za 20 minut. Da bi okrepili učinke teh krem, je priporočljivo, da jih enkrat tedensko dopolnite s pilingom na koži.

2. Dieta za izgubo trebuha

Če želite izgubiti trebuh, je pomembno, da sledite nizkokalorični dieti, ki omejuje uživanje maščob in sladkorja ter poveča porabo vode in vlaknin. Stave na živila, ki izboljšujejo črevesni tranzit, se borijo proti zastajanju tekočine in pospešijo metabolizem, so odlična strategija, zato je priporočljivo uživati ​​lubenico, oves, ingver, jajčevce, hruške, pomaranče, polnozrnata žita, stročnice in zelenjavo.

3. Estetski tretmaji za odstranjevanje maščob

Obstaja nekaj estetskih postopkov, ki so lahko zelo učinkoviti pri odpravljanju trebušne maščobe, kot so:

• Lipokavitacija: gre za estetski postopek, ki služi odstranjevanju maščob v trebuhu, stegnih, bokih ali hrbtu z uporabo ultrazvočne naprave, ki pomaga uničiti nakopičeno maščobo;
• Karboksiterapija: zdravljenje, ki pomaga odstraniti lokalizirano maščobo z injekcijami v kožo z ogljikovim dioksidom. Ta plin poveča pretok krvi in ​​mikrocirkulacijo kože, poveča lokalno oksigenacijo in spodbuja obnovo celic, kar kožo naredi bolj čvrsto;
• Radio frekvenca: če je cilj odstraniti lokalizirano maščobo in zdraviti celulit, bo odvisno od vaše diplome potrebno 7 do 10 sej.
• Elektrolipoliza: sestoji iz uporabe igel z lokalno električno stimulacijo, ki poškoduje adipocite in pušča maščobo;
• Kriolipoliza: postopek za zmanjšanje ukrepov, ki uporablja tehniko zamrzovanja telesne maščobe. To zamrzovanje povzroči poškodbo sten maščobnih celic, ki so na voljo za porabo.

Po seji z enim od teh tretmajev je treba v 48 urah opraviti limfno drenažo in vaje zmerne / visoke intenzivnosti, da zagotovimo, da se izločena maščoba izloči iz telesa. Če teh smernic ne upoštevate, je rezultat ogrožen, ker se bo maščoba spet kopičila.

Več o tretmajih za zmanjšanje lokaliziranih maščob v naslednjem videu:

4. Vaje za izgorevanje maščob

Temeljni del procesa izgorevanja maščob je telovadba. Res je, da je katera koli vadba boljša od nobene in tudi hoja 20 minut na dan je že koristna za zdravje, če pa želite pokuriti maščobe, se morate potiti v majico in vaditi kakšno vrsto aerobnih vaj, od zmerne do visoke intenzivnosti, 5-7 dni v tednu, vsaj 30 minut. Da pa koža ne bi postala mlitava, je treba vaditi tudi vaje za povečanje mišic, na primer trening z utežmi. Ti so odlični za oblikovanje telesa in povečanje metabolizma, tako da telo porabi več kalorij, tudi med spanjem.

Nekatere vaje, namenjene kurjenju maščob, so na primer tek, hitra hoja, kolo s težkim hodom, squash, tenis, skok ali ples. Za tiste, ki niso vajeni telesne dejavnosti, je morda bolj prijetno spreminjati aktivnost, tako da vsak dan obiskujejo različne tečaje. Odkrijte 3 preproste vaje za doma in izgubo trebuha, ki pomagajo v tem procesu.