12 MS sprožilcev in kako se jim izogniti

Vsebina

• 1. Stres
• 2. Vročina
• 3. Porod
• 4. Zbolevanje
• 5. Nekatera cepiva
• 6. Pomanjkanje vitamina D
• 7. Pomanjkanje spanja
• 8. Slaba prehrana
• 9. Kajenje
• 10. Nekatera zdravila
• 11. Prehitro prenehanje zdravil
• 12. Pretirano se potiskate
• Odvoz

Pregled

Sprožilci multiple skleroze (MS) vključujejo vse, kar poslabša vaše simptome ali povzroči ponovitev bolezni. V mnogih primerih se sprožilcem MS lahko izognete tako, da preprosto veste, kaj so in si prizadevate, da bi jih zaobšli. Če se nekaterim sprožilcem ne morete izogniti, vam bodo morda v pomoč drugi pristopi, vključno z zdravim načinom življenja, redno vadbo in dobro prehrano.

Tako kot nobena oseba ne bo imela enakih izkušenj z MS, ne bo verjetno imela enaka dva sprožilca MS. Morda imate nekatere skupne sprožilce z drugimi, ki imajo MS, pa tudi nekatere, ki so edinstveni za vas.

Sčasoma boste morda vi in ​​vaš zdravnik prepoznali sprožilce, ki poslabšajo vaše simptome. Vodenje dnevnika simptomov, ko se pojavijo, in tega, kar ste že počeli, vam lahko pomaga prepoznati morebitne sprožilce.

Tu je nekaj najpogostejših sprožilcev, ki jih lahko doživite pri MS, in nasveti, kako se jim izogniti.

1. Stres

Kronična bolezen, kot je MS, lahko ustvari nov vir stresa. Toda stres lahko izvira tudi iz drugih virov, vključno z delom, osebnimi odnosi ali finančnimi skrbmi. Preveč stresa lahko poslabša simptome MS.

Kako se izogniti: Poiščite sproščujočo aktivnost za zmanjšanje stresa, v kateri uživate. Joga, meditacija in dihalne vaje so vse prakse, ki lahko pomagajo zmanjšati stres in odpraviti tveganje za poslabšanje simptomov.

2. Vročina

Sončna toplota, pa tudi umetno ogrevane savne in masažne kadi, so lahko preveč močni za ljudi z MS. Pogosto lahko privedejo do obdobja poslabšanja simptomov.

Kako se izogniti: V celoti preskočite vsa okolja z visoko vročino, kot so savne, vroči joga studii in masažne kadi. Doma ohladite in po potrebi zaženite dodatne oboževalce. V vročih dneh se izogibajte neposredni sončni svetlobi, nosite ohlapna, svetla oblačila in čim več ostanite v senci.

3. Porod

Nosečnice z MS lahko po porodu ponovijo recidiv. Dejansko se lahko v tem obdobju takoj po porodu vname 20 do 40 odstotkov žensk.

Kako se izogniti: Morda ne boste mogli preprečiti vnetja po porodu, lahko pa sprejmete ukrepe za zmanjšanje njegove resnosti in vpliva. V neposrednih dneh po porodu naj vam prijatelji in družinski člani pomagajo pri novem otroku, da se boste lahko spočili in poskrbeli zase. To bo pomagalo telesu, da si bo bolj učinkovito opomoglo.

Dojenje ima lahko potencialno zaščitni učinek pred poporodnimi vnetji, glede na omejene podatke, vendar dokazi niso jasni. Če pa jemljete zdravila, ki spreminjajo bolezen, morda ne boste mogli dojiti. O možnostih po porodu se pogovorite s svojim OB-GYN in nevrologom.

4. Zbolevanje

Okužbe lahko povzročijo vnetje MS in tudi verjetneje je, da MS povzroči določene vrste okužb. Na primer, ljudje z zmanjšano funkcijo mehurja pogosteje razvijejo okužbe sečil. Okužba lahko poslabša druge simptome MS. Okužbe, kot je gripa ali celo prehlad, lahko poslabšajo simptome MS.

Kako se izogniti: Zdrav življenjski slog je pomemben del zdravljenja MS. Poleg tega pomaga preprečevati druge bolezni in okužbe. Umijte si roke med sezono prehlada in gripe. Izogibajte se ljudem, ki so bolni, ko imate vnetje. Obiščite svojega zdravnika, če mislite, da zbolite.

5. Nekatera cepiva

Cepiva so na splošno varna - in priporočljiva - za ljudi z MS. Nekatera cepiva, ki vsebujejo žive patogene, pa lahko poslabšajo simptome. Če imate recidiv ali jemljete nekatera zdravila, vam bo zdravnik morda priporočil tudi odložitev cepljenja.

Kako se izogniti: Pogovorite se s svojim nevrologom o katerem koli cepivu, ki ga razmišljate. Nekatera cepiva, kot je cepivo proti gripi, vam lahko pomagajo preprečiti vnetje v prihodnosti. Zdravnik vam lahko pomaga določiti, kateri so za vas najbolj varni.

6. Pomanjkanje vitamina D

Ugotovili so, da imajo ljudje z nižjo vsebnostjo vitamina D večje tveganje za vnetje bolezni v primerjavi z ljudmi z zadostno vsebnostjo vitamina D. Vse več je dokazov, da lahko vitamin D ščiti pred razvojem MS. Kljub temu so potrebne dodatne raziskave o tem, kako ta vitamin vpliva na potek bolezni.

Kako se izogniti: Da bi to preprečil, vam bo zdravnik morda redno nadzoroval raven vitamina D. Dodatki, hrana in varno izpostavljanje soncu vam lahko pomagajo. Preden poskusite katero koli drugo zdravilo, se pogovorite s svojim zdravnikom.

7. Pomanjkanje spanja

Spanje je ključnega pomena za vaše zdravje. Vaše telo spanje uporablja kot priložnost za popravilo možganov in zdravljenje drugih poškodb. Če ne spite dovolj, vaše telo tega časa nima. Prekomerna utrujenost lahko sproži simptome ali jih poslabša.

MS lahko tudi oteži in manj spočije spanec. Mišični krči, bolečina in mravljinčenje lahko otežijo zaspanost. Nekatera običajna zdravila za zdravljenje MS lahko tudi prekinejo vaš cikel spanja in preprečijo, da bi vas zaprli, ko se počutite utrujeni.

Kako se izogniti: Pogovorite se s svojim zdravnikom o morebitnih težavah s spanjem. Spanje je ključnega pomena za vaše splošno zdravje, zato je to pomembno področje zdravljenja in opazovanja zdravnika. Lahko izključijo kakršne koli druge pogoje in vam dajejo nasvete za obvladovanje utrujenosti.

8. Slaba prehrana

Zdrava prehrana in redna vadba vam lahko močno pomagata, da se izognete vnetju in olajšate simptome MS. Prehrana z visoko vsebnostjo predelane hrane verjetno ne bo telesu zagotovila kakovostne prehrane, ki jo potrebuje.

Kako se izogniti: Sodelujte z dietetikom, da razvijete načrt zdrave prehrane, ki se ga lahko držite. Osredotočite se na dobre vire beljakovin, zdravih maščob in ogljikovih hidratov. Čeprav še ni jasno, kakšna je najboljša prehrana za ljudi z MS, vendar študije kažejo, da lahko uživanje zdrave hrane ima pozitiven učinek.

9. Kajenje

Cigarete in drugi tobačni izdelki lahko povečajo vaše simptome in pospešijo napredovanje. Kajenje je tudi dejavnik tveganja za številne zdravstvene težave, ki lahko poslabšajo vaše splošno zdravje, vključno s pljučnimi boleznimi in boleznimi srca.

Eden je ugotovil, da je kajenje tobaka povezano s hujšo MS. Prav tako lahko pospeši invalidnost in napredovanje bolezni.

Kako se izogniti: Opustitev kajenja, tudi po diagnozi, lahko izboljša vaš izid z MS. Pogovorite se s svojim zdravnikom o učinkovitih možnostih za opustitev kajenja.

10. Nekatera zdravila

Nekatera zdravila lahko poslabšajo simptome MS. Nevrolog bo tesno sodeloval z vsemi zdravniki, da ne boste jemali zdravil, ki bi lahko sprožila vnetje.

Hkrati lahko vaš nevrolog natančno spremlja število zdravil, ki jih jemljete kot celoto. Zdravila lahko medsebojno delujejo, kar lahko povzroči neželene učinke. Ti neželeni učinki lahko sprožijo ponovitev MS ali poslabšajo simptome.

Kako se izogniti: Vsa zdravila, ki jih jemljete, prijavite svojemu zdravniku, vključno z dodatki in zdravili brez recepta. Lahko vam pomagajo zožiti seznam na nujne potrebe, da boste lahko preprečili težave.

11. Prehitro prenehanje zdravil

Včasih lahko zdravila za zdravljenje MS povzročijo neželene učinke. Morda se tudi ne zdijo tako učinkoviti, kot bi upali. Toda to ne pomeni, da bi morali prenehati jemati zdravila brez odobritve zdravnika. Če jih ustavite, lahko povečate tveganje za vnetje ali ponovitev bolezni.

Kako se izogniti: Ne prenehajte jemati zdravil, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom. Čeprav se tega morda ne zavedate, ta zdravljenja pogosto preprečujejo škodo, zmanjšujejo recidive in ustavijo razvoj novih lezij.

12. Pretirano se potiskate

Utrujenost je pogost simptom MS. Če imate MS in se nenehno zatičete, da ne bi spali ali se fizično ali duševno prenapeti, boste morda imeli posledice. Napori in utrujenost lahko sprožijo ponovitev bolezni ali podaljšajo rakete.

Kako se izogniti: Preprosto si prisluhnite in poslušajte namige svojega telesa. Upočasnite, ko se počutite utrujeni. Počivajte, dokler morate. Če se potisnete do izčrpanosti, bo okrevanje le oteženo.

Odvoz

Ko imate MS, boste morda morali spremeniti nekaj življenjskega sloga, da preprečite ponovitve bolezni in zmanjšate simptome. Nekaterim sprožilcem se je mogoče enostavno izogniti, drugi pa bodo morda potrebovali več dela. Če imate težave z obvladovanjem simptomov MS, se pogovorite s svojim zdravnikom.