Kaj je triptofan in čemu služi

Vsebina

• Čemu je namenjena
• Kje najti triptofan
• Triptofan vam pomaga pri hujšanju?

Triptofan je bistvena aminokislina, to je, da organizem ne more proizvajati in jo je treba pridobiti s hrano. Ta aminokislina pomaga sintetizirati serotonin, znan kot "hormon užitka", melatonin in niacin, zato je povezana z zdravljenjem in preprečevanjem depresije, tesnobe, nespečnosti in lahko celo pomaga pri izgubi teže.

Triptofan najdemo v nekaterih živilih, kot so temna čokolada in oreščki, lahko pa ga kupimo tudi v lekarnah, ker obstaja kot prehransko dopolnilo, vendar ga lahko uživamo le pod vodstvom nutricionista ali zdravnika.

Čemu je namenjena

Triptofan je bistvena aminokislina, ki sodeluje pri številnih presnovnih funkcijah in služi:

• Boj proti depresiji;
• Nadzor tesnobe;
• Povečati razpoloženje;
• Izboljšati spomin;
• Povečati učne sposobnosti;
• Regulirajte spanje, lajša simptome nespečnosti;
• Pomaga pri nadzoru teže.

Učinki in posledično koristi triptofana se zgodijo, ker ta aminokislina pomaga tvoriti hormon serotonin kar je bistvenega pomena za izogibanje stresnim motnjam, kot sta depresija in tesnoba. Poleg tega se s triptofanom zdravijo bolečine, bulimija, pomanjkanje pozornosti, hiperaktivnost, kronična utrujenost in PMS.

Hormon serotonin pomaga pri tvorbi hormona melatonina, ki uravnava notranji biološki ritem telesa, izboljšuje kakovost spanja, saj melatonin nastaja ponoči.

Kje najti triptofan

Triptofan najdemo v živilih, kot so sir, jajca, ananas, tofu, losos, oreški, mandlji, arašidi, brazilski oreški, avokado, grah, krompir in banane. Spoznajte drugo hrano, bogato s triptofanom.

Triptofan lahko najdemo tudi kot prehransko dopolnilo v kapsulah, tabletah ali prahu, ki se prodaja v trgovinah z zdravo hrano, lekarnah ali lekarnah.

Triptofan vam pomaga pri hujšanju?

Triptofan se redči, saj s proizvodnjo serotonina pomaga nadzorovati tesnobo, ki pogosto vodi do kompulzivnega in nenadzorovanega uživanja hrane. Zmanjšanje sinteze serotonina je povezano z večjim apetitom po ogljikovih hidratih.

Hrana je pogosto povezana z občutki, zato lahko v stanjih tesnobe in depresije uživamo hrano, ki daje več užitka in je bolj kalorična, na primer čokolada, ki pomaga povečati proizvodnjo serotonina in občutek užitka.

Če med vsakodnevno prehrano zaužijemo hrano z izvorom triptofana, je potreba po nadomestitvi proizvodnje serotonina s prekomernim vnosom čokolade ali drugih živil, ki povečujejo užitek, manjša, zato je vnos triptofana povezan s hujšanjem.