Kako ketogena dieta deluje pri diabetesu tipa 2

Vsebina

• Kaj je keto dieta?
• Razumevanje "veliko maščob" v ketogeni prehrani
• Učinki na glukozo v krvi
• Atkinsova dieta in diabetes
• Potencialne nevarnosti
• Spremljanje diabetesa
• Raziskave, keto dieta in diabetes
• Druge koristne diete
• Outlook

Kaj je keto dieta?

Posebne diete za sladkorno bolezen tipa 2 so pogosto osredotočene na izgubo teže, zato se morda zdi noro, če je na voljo prehrana z veliko maščobami. Ketogena (keto) dieta z visoko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko spremeni način shranjevanja in porabe energije v telesu ter olajša simptome diabetesa.

S keto dieto vaše telo maščobo, namesto sladkorja, pretvori v energijo. Dieta je bila ustvarjena v dvajsetih letih prejšnjega stoletja kot zdravljenje epilepsije, vendar učinke tega prehranjevalnega vzorca preučujejo tudi pri diabetesu tipa 2.

Ketogena dieta lahko izboljša raven glukoze (sladkorja) v krvi, hkrati pa zmanjša potrebo po insulinu. Vendar prehrana resnično prinaša tveganja. Pred drastičnimi spremembami v prehrani se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Razumevanje "veliko maščob" v ketogeni prehrani

Veliko ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 ima prekomerno telesno težo, zato se prehrana z veliko maščob lahko zdi nekoristna.

Cilj ketogene diete je, da telo namesto ogljikovih hidratov ali glukoze porabi maščobe za energijo. Na keto dieti večino energije dobite iz maščob, zelo malo prehrane pa iz ogljikovih hidratov.

Ketogena dieta pa ne pomeni, da bi morali nalagati nasičene maščobe. Maščobe, ki so zdrave za srce, so ključne za ohranjanje celotnega zdravja. Nekatera zdrava živila, ki se pogosto jedo v ketogeni prehrani, vključujejo:

• jajca
• ribe, kot je losos
• skuta
• avokado
• oljke in oljčno olje
• oreški in orehova masla
• semena

Učinki na glukozo v krvi

Ketogena dieta lahko zmanjša raven glukoze v krvi. Upravljanje vnosa ogljikovih hidratov je pogosto priporočljivo za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, ker se ogljikovi hidrati spremenijo v sladkor in v velikih količinah lahko povzročijo skoke sladkorja v krvi.

Število ogljikovih hidratov pa je treba določiti individualno s pomočjo zdravnika.

Če že imate visoko raven glukoze v krvi, je uživanje preveč ogljikovih hidratov lahko nevarno. S preusmeritvijo osredotočenosti na maščobo se pri nekaterih ljudeh zmanjša krvni sladkor.

Atkinsova dieta in diabetes

Dieta Atkins je ena najbolj znanih diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo beljakovin, ki je pogosto povezana s keto dieto. Vendar imata obe dieti nekaj večjih razlik.

Dr. Robert C. Atkins je v 70. letih prejšnjega stoletja ustvaril Atkinsovo dieto. Pogosto ga promovirajo kot način hujšanja, ki obvladuje tudi številna zdravstvena vprašanja, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2.

Čeprav je zmanjšanje odvečnih ogljikovih hidratov zdrav korak, ni jasno, ali lahko samo ta dieta pomaga diabetesu. Kakršna koli izguba teže je koristna pri diabetesu in visoki ravni sladkorja v krvi, ne glede na to, ali gre za Atkinsovo dieto ali drug program.

Za razliko od keto diete Atkinsova dieta ne zagovarja nujno povečanega uživanja maščob. Kljub temu boste morda povečali vnos maščob z omejevanjem ogljikovih hidratov in uživanjem več živalskih beljakovin.

Možne pomanjkljivosti so podobne.

Poleg visokega vnosa nasičenih maščob obstaja možnost, da previsoka omejitev ogljikovih hidratov povzroči nizek krvni sladkor ali hipoglikemija. To še posebej velja, če jemljete zdravila, ki zvišujejo raven inzulina v telesu in ne spreminjajo odmerka.

Rezanje ogljikovih hidratov na Atkinsovi dieti lahko pomaga pri izgubi teže in nadzoru simptomov diabetesa. Vendar pa ni dovolj študij, ki bi nakazovale, da gre Atkins in nadzor diabetesa z roko v roki.

Potencialne nevarnosti

Spreminjanje primarnega vira energije v telesu iz ogljikovih hidratov v maščobo povzroči povečanje ketonov v krvi. Ta »prehranska ketoza« se razlikuje od ketoacidoze, ki je izredno nevarno stanje.

Če imate preveč ketonov, lahko tvegate razvoj diabetične ketoacidoze (DKA). DKA je najpogostejša pri diabetesu tipa 1, kadar je glukoza v krvi previsoka in lahko nastane zaradi pomanjkanja inzulina.

Čeprav je redka, je DKA pri diabetesu tipa 2 mogoča, če so ketoni previsoki. Če ste bolni na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko tudi povečate tveganje za DKA.

Če ste na ketogeni dieti, ves dan testirajte raven sladkorja v krvi, da se prepričate, da je v ciljnem območju. Razmislite tudi o testiranju ravni ketona, da se prepričate, da ne ogrožate DKA.

Ameriško združenje za sladkorno bolezen priporoča testiranje na ketone, če je krvni sladkor višji od 240 mg / dl. Doma lahko testirate z urinskimi trakovi.

DKA je nujna medicinska pomoč. Če imate simptome DKA, takoj obiščite zdravnika. Zapleti lahko povzročijo diabetično komo.

Opozorilni znaki DKA vključujejo:

• stalno visok krvni sladkor
• suha usta
• pogosto uriniranje
• slabost
• dih, ki ima sadno podoben vonj
• težave z dihanjem

Spremljanje diabetesa

Ketogena dieta se zdi enostavna. Za razliko od običajne nizkokalorične diete pa je treba z visoko vsebnostjo maščob skrbno nadzirati. Dejansko lahko začnete z dieto v bolnišnici.

Zdravnik mora spremljati raven glukoze v krvi in ​​ketona, da se prepriča, da prehrana ne povzroča negativnih učinkov. Ko se vaše telo prilagodi prehrani, boste morda še enkrat ali dvakrat na mesec morali obiskati svojega zdravnika za testiranje in prilagoditev zdravil.

Tudi če se simptomi izboljšajo, je še vedno pomembno, da redno spremljate glukozo v krvi. Pri diabetesu tipa 2 se pogostost testiranja razlikuje. Posvetujte se s svojim zdravnikom in določite najboljši razpored testiranja za vašo situacijo.

Raziskave, keto dieta in diabetes

Leta 2008 so raziskovalci izvedli 24-tedensko študijo, da bi ugotovili učinke diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 in debelostjo.

Na koncu študije so udeleženci, ki so se držali ketogene diete, opazili večje izboljšave nadzora glikemije in zmanjšanja zdravil v primerjavi s tistimi, ki so se držali diete z nizko glikemijo.

Poročali so, da lahko ketogena prehrana pripomore k pomembnejšim izboljšavam nadzora krvnega sladkorja, A1c, izgubi teže in prenehanju potreb po insulinu kot pri drugih dietah.

Študija iz leta 2017 je tudi pokazala, da je ketogena prehrana v 32 tednih prehitela običajno dieto z nizko vsebnostjo maščob v zvezi z izgubo teže in A1c.

Druge koristne diete

Obstajajo raziskave, ki podpirajo ketogeno prehrano za zdravljenje diabetesa, medtem ko druge raziskave kažejo, da priporočajo nasprotovanje dieti, kot je rastlinska prehrana.

Študija iz leta 2017 je pokazala, da so ljudje s sladkorno boleznijo, ki so se držali rastlinske prehrane, znatno izboljšali krvni sladkor in A1c, dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja, črevesne bakterije, ki so odgovorne za občutljivost na inzulin, in vnetne označevalce, kot je C-reaktivni protein.

Outlook

Ketogena dieta lahko daje upanje ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2, ki težko nadzorujejo svoje simptome. Ne samo, da se veliko ljudi počuti bolje z manj diabetičnimi simptomi, ampak so lahko tudi manj odvisni od zdravil.

Kljub temu pri tej dieti niso vsi uspešni. Nekaterim se zdijo omejitve pretežko, da bi jih dolgoročno upoštevali.

Yo-yo diete so lahko nevarne za diabetes, zato ketogeno dieto začnete le, če ste prepričani, da se ji lahko zavežete. Kratkoročno in dolgoročno je lahko bolj koristna rastlinska prehrana.

Vaš dietetik in zdravnik vam lahko pomagata določiti najboljšo izbiro prehrane za obvladovanje vašega stanja.

Čeprav vas bo morda zamikalo samozdravljenje z bolj "naravno" potjo skozi prehranske spremembe, se o keto dieti najprej pogovorite s svojim zdravnikom.Prehrana lahko zniža raven sladkorja v krvi in ​​povzroči dodatne težave, zlasti če jemljete zdravila za sladkorno bolezen.