Ultimate Beach Body Workout: Hitra pot do vitke

Vsebina

• Ultimate Beach Body Workout: KAKO DELUJE
• Vrhunska vadba za telo na plaži: POTREBUJEŠ
• Pregled za

Ta mesec so poteze bolj zahtevne-ključnega pomena za to, da se te mišice izvlečejo iz skrivanja in odstranijo s planote. In ker med serijami ni počitka, boste pri kiparstvu porabili toliko kalorij (približno 250 v 30 minutah), kot bi jih opravili z zmerno intenzivnostjo kardio vadbe. To dodatno razstreljevanje maščob vam bo zagotovo povzročilo tresenje-in tesnobo kopalk, ki prihaja z njihovo zgodovino.

Ultimate Beach Body Workout: KAKO DELUJE

Trikrat na teden (ne med dnevi od zadaj) naredite 1 niz od 10 do 12 ponovitev vsake poteze, da ne počivate med vajami. Ponovite enkrat, če šele začenjate ta načrt, ali dvakrat, če program spremljate vsaj 1 mesec. (Poišči opremo na spri.com.)

Vrhunska vadba za telo na plaži: POTREBUJEŠ

• tehtana žoga od 6 do 8 kilogramov
• dve uteži od 5 do 8 kilogramov
• Body Bar od 9 do 12 funtov
• krogla za stabilnost
• trener za ravnotežje Bosu

Pojdite na rutino Ultimate Beach Body Workout

Pojdi nazaj k Tretji mesec: Nadaljujte! Zdaj ste na hitri poti, da shujšate.

Vrnite se na celotno Bikini telesni načrt

Pregled za