Odvisnost od družbenih omrežij: kako lahko vpliva na zdravje

Vsebina

• Kako vedeti, ali sem zasvojen
• Zdravstvene težave, ki jih lahko povzročijo
• Kako uporabljati socialna omrežja, ne da bi škodovali zdravju

Pretirana in zloraba družbenih omrežij, kot je Facebook lahko povzroči žalost, zavist, osamljenost in nezadovoljstvo z življenjem, hkrati pa zasvojenost spodbuja strah pred izpuščanjem ali izgubo nečesa. Kopičenje teh negativnih občutkov lahko povzroči psihološke težave, kot so pretiran stres, tesnoba ali depresija, kar je težava za ljudi, ki družabno omrežje uporabljajo več kot 1 uro na dan.

Depresija je psihološka bolezen, ki je sprva lahko tiho, saj se med glavnimi simptomi pojavljajo stalna in nerazumna žalost, pretirana utrujenost, pomanjkanje energije, pozabljivost, izguba apetita in težave s spanjem, kot je nespečnost. Po drugi strani pa pretiran stres lahko povzroči palpitacije, tesnoba pa težko dihanje, piskanje in negativne misli.

Kako vedeti, ali sem zasvojen

Pomembno je vedeti, kdaj biti odvisen od družbenih omrežij, zato se morate zavedati naslednjih znakov:

• Če ste zaskrbljeni ali imate palpitacije, samo razmišljate o tem, da bi ostali brez interneta ali mobilnega telefona;
• Kar naprej glej svoje objav vedeti, komu je bilo všeč ali kdo je komentiral;
• Težko ostane na večerji ali kosilu, ne da bi pogledal mobilni telefon;
• Če morate ob vsakem odhodu komentirati ali dati fotografijo na socialno omrežje;
• Če je kakšno socialno omrežje že imelo negativne učinke na odnose, študij ali delo;
• Uporabite družabna omrežja, da pozabite na osebne težave.

Takšno vedenje ponavadi prizadene več mladostnikov, ljudi z nizko samopodobo, vase zaprtih, z malo prijatelji ali s pred kratkim končanimi odnosi, zato je zelo pomembno, da se dobro zavedamo odvisnosti, zlasti v teh situacijah.

Zdravstvene težave, ki jih lahko povzročijo

Bodi Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr ali Pinterest, pretirana in zloraba katerega koli od teh družbenih omrežij lahko povzroči več negativnih občutkov, kot so:

• Žalost, zavist in osamljenost;
• Nezadovoljstvo z življenjem in občutek nepopolnosti;
• Zavrnitev, frustracija in jeza;
• Skrb in upor
• Dolgčas in odpor do življenja drugih.

Poleg tega odvisnost od družbenih omrežij lahko povzroči tudi občutek, znan kot strah pred izpuščanjem ali strah pred izgubo.Strah pred pogrešanjem - F.O.M.O «, kar povečuje potrebo po nadaljnjem posodabljanju in posvetovanju s socialno mrežo. Preberite več o FOMO.

Ti občutki se lahko razlikujejo od človeka do človeka, vendar na koncu močno vplivajo na razpoloženje in razpoloženje ter spremenijo pogled na življenje.

V hujših primerih lahko ti občutki celo povzročijo psihološke motnje, na primer depresijo ali tesnobo.

Kako uporabljati socialna omrežja, ne da bi škodovali zdravju

Pri uporabi socialnih omrežij je pomembno, da te platforme uporabljate zmerno, da ne škodujete svojemu zdravju. Nekatera pravila, ki jih je treba upoštevati, da ne zlorabljajo, vključujejo:

• Ne posvetujte se ves čas s socialno mrežo;
• Ko je čas za kosilo, se odločite za klepet s kolegi in kosilo med ogledovanjem družbenih omrežij;
• Ko greste ven ali prigriznete s prijatelji, izklopite družabna omrežja na mobilnem telefonu in uživajte v družbi;
• Določite kratka obdobja dneva za ogled socialnih omrežij;
• Če čutite praznino, žalost ali depresivne občutke, pojdite na sprehod ali se dogovorite za majhen program s prijateljem ali družinskim članom;
• Ko greste s prijatelji ven, se fotografirajte sami in ne samo za objavo v družabnih omrežjih.

Poleg tega ne pozabite, da socialna omrežja pogosto prikazujejo le najboljše trenutke dneva vaših prijateljev, pri čemer izpustijo svoje frustracije, žalost in manj lepe čase kot dneve, ki so običajni. Zato je zelo pomembno, da se zavedamo in se naučimo razlikovati med preprosto žalostjo in depresijo, ki potrebuje zdravniško pomoč.

Za tiste, ki ozdravijo po depresiji, je pomembno, da socialna omrežja odložite in svoj čas vložite v njihovo okrevanje in zdravljenje. Socialna omrežja lahko na koncu poslabšajo občutek žalosti in osamljenosti ter preprečijo odnose in interakcije z drugimi ljudmi, ki so bistvenega pomena za okrevanje po tej bolezni. Poleg tega vam lahko uživanje živil, bogatih s serotoninom, kot so špinača, banane, paradižnik in oreški, pomaga, da se z depresijo rešite z zaključkom zdravljenja.