6 načinov za povečanje kave z vitamini in antioksidanti

Vsebina

• Potresemo cimet za zdravje srca
• Ingver javo za bolečine v mišicah
• Okrepite si zdravstveni ščit z gobami
• Pomagajte prebavi z odmerkom kurkume
• Uravnotežite hormone z mako
• Sladico posladkajte z antidepresivnim kakavom
• Zamenjajte ga: Popravi brez kave

Začnite dan z zagonom

Vedno pozabite vzeti dnevne vitamine? Tudi mi. Toda nekaj, česar nikoli, nikoli ne pozabimo? Naša dnevna skodelica kave. Pravzaprav se naš dan ne začne, dokler ga nismo preživeli.

Zakaj torej teh dejavnosti ne bi podvojili? Zjutraj dodajte čaj žličke nekaj dodatka zdravemu odmerku vitaminov, antioksidantov in hranljivih snovi v svoj dnevni kofein. Da, prav ste nas slišali. Poskusite enega od teh šestih dodatkov in skuhajte posebno vitaminsko kavo. Prednosti je na pretek - od izboljšanja razpoloženja in energije ter zaščite srca do izboljšanja vašega spolnega življenja.

Potresemo cimet za zdravje srca

Če jutranjo skodelico o ’joe poškropite s cimetom, dobite močan (in okusen) odmerek antioksidantov. Cimet se že tisočletja uporablja kot začimba in medicinsko. Začimba je napolnjena z zaščitnimi spojinami (vseh jih je 41!) In ima eno najvišjih med začimbami.

Po mnenju miške lahko cimet zaščiti vaše srce in možgane. Študija na človeških celicah kaže, da se lahko tudi zniža in lahko poveča tudi vaše.

Postrezite: Mešajte 1/2 žličke. cimeta v skodelico kave ali skuhajte kavo z 1 čajno žličko. cimeta, pomešanega naravnost v tla.

Namig: Poiščite cejlonski cimet, znan tudi kot "pravi" cimet. Čeprav je to sorto nekoliko težje najti in je nekoliko dražja, je veliko bolj kakovostna kot cimet cassia, različica nižje kakovosti, ki jo najpogosteje najdemo v ZDA. Cejlon je tudi varnejši za redno uživanje v primerjavi s kasijo. Cassia vsebuje večjo količino rastlinske spojine kumarin, za katero se šteje, da ni varna za uživanje.

Ingver javo za bolečine v mišicah

Če ingver uživate le v njegovi krušni različici, zamujate na tono zdravstvenih koristi. Eden najlažjih načinov za pridobitev omenjenih ugodnosti? Za malo pikantno, aromatično skodelico potresemo nekaj kave.

Ingver je že stoletja običajno zdravljenje. Vsebuje močne in protivnetne spojine. Ingver lahko tudi zniža in pomaga.

Postrezite: Ingver dodajte neposredno v kavo (do 1 čajne žličke na skodelico) ali pa odvrzite različico kavarne, polne kalorij in sladkorja, in si doma pripravite zdravo latte bučno začimbo.

Namig: Imate ostanke svežega ingverja, ki sedi v vašem hladilniku od noči med cvrtjem? Drobno ga naribajte z mikro letalom in nato zamrznite v posameznih porcijah čajne žličke, pripravljene za vmešanje v javo.

Okrepite si zdravstveni ščit z gobami

Kava in ... gobe? V redu, poslušajte nas. Pivo napolnjeno z glivicami ima lahko nekaj presenetljivih koristi za vaše zdravje. Gobe ​​imajo protivirusne, protivnetne in imunsko spodbudne lastnosti. Napolnjene z antioksidanti, gobe vplivajo na miši, druge študije na miših pa kažejo, da lahko gobe. Pomaga lahko tudi zaradi svojih močnih prebiotikov.

Priljubljena znamka gob kave Four Sigmatic nam sporoča, da je pitje kave z gobami koristno za vaše telo, napolnjeno s superživili in le polovico kofeina. "Prav tako preskočite tremo, težave z želodcem in zrušitve po kofeinu, ki jih običajna kava daje večini [ljudem]," pravijo.

Namig: Niso vse gobove kave enake. Iščete več energije? Poskusite gobe Cordyceps. Za stres in pomoč pri spanju poiščite Reishi.

Postrezite: Lahko kupite lastne gobje v prahu (ki bodo označevale velikost porcije) ali kupite prikladno pakirano gobovo kavo (in celo stroke kave K-Cup!).

Pomagajte prebavi z odmerkom kurkume

Če pogosto obiskujete zdravstvene bloge, vam zloglasna kurkuma latte verjetno ni tuja. Zemeljska, zlata začimba je velik razlog z dobrim razlogom. Veliko zdravilnih koristi izvira iz spojine, ki ima močne antioksidativne in protivnetne lastnosti. Ta antioksidativna elektrarna podpira razstrupljanje jeter, pomaga in celo pomaga pri zdravljenju.

Postrezite: Par kurkume z zdravimi maščobami v kavi za bujenje s štirimi sestavinami v kokosu.

Namig: Za povečanje zdravstvenih koristi kurkume jo združite s ščepcem črnega popra. Poper izboljša biološko uporabnost kurkume, zaradi česar je začimba učinkovitejša v manjših odmerkih.

Uravnotežite hormone z mako

Mogoče ste že videli maca v prahu iz rastline korenine mace, ki je na voljo v vaši lokalni zdravstveni trgovini. Koren make se tradicionalno uporablja za povečanje plodnosti, v raziskavi na podganah pa so pokazali, da učinkuje. Rastlino so tudi preučevali, da bi povečala atletske lastnosti, raven energije in.

Da ne omenjam, je zelo hranljiv. Maca vsebuje več kot 20 aminokislin (vključno z osmimi esencialnimi aminokislinami), 20 maščobnih kislin proste oblike in vsebuje veliko beljakovin in vitamina C.

Postrezite: Za optimalne koristi mace za zdravje 1 do 3 žličke. na dan je priporočljivo. Poskusite pripraviti to Superfood kavo. Poleg mace v prahu ima s tega seznama še štiri superživila.

Namig: Če želite podaljšati rok uporabnosti maca v prahu, ga shranite v hladilnik.

Sladico posladkajte z antidepresivnim kakavom

Čokolada in kava se zdita kot že ujeta v nebesih, kajne? Ko zraven dodate surove kakave v prahu, postane še boljši. Ta superhrana je eden najmočnejših antioksidantov in najvišji rastlinski vir železa. Dobro je tudi za vaše srce.

Protivnetno kakavo znižuje krvni tlak, zvišuje HDL (dober) holesterol in znižuje LDL (slab) holesterol. Njegove kognitivne prednosti, lastnosti, ki izboljšujejo razpoloženje, in antidepresivne lastnosti naredijo kakao odličen tudi za njega. In smo omenili, da je okusno?

Postrezite: Kdo najbolj zdrava moka na svetu? Mešajte 1 žlico. surovega kakava v skodelico kave za povečanje prehranskih vlaknin, antioksidantov in magnezija.

Namig: Poiščite ekološki surovi kakav, da boste kar najbolje izkoristili, in se naučite razlike med surovim kakavom in kakavom v prahu.

Ker večino ljudi spodbujamo k omejevanju uživanja kave, je smiselno vsako skodelico izkoristiti kar najbolje. Zakaj ne bi popestrili te jutranje pijače? Vsi ti predlogi imajo velike koristi in malo tveganja, čeprav je za razumevanje njihovih celotnih učinkov potrebno več raziskav na ljudeh.

Zamenjajte ga: Popravi brez kave

Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, razvijalka receptov in pisateljica hrane, ki vodi blog Pastinak in pecivo. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s svojim corgi kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali naprej Instagram.