Nasveti za zaokroževanje v nogi

Vsebina

• Hoja z zasedbo
• Nasveti, kdaj ste na berglah
• Nasveti za premikanje
• Nasveti za nego svoje zasedbe
• Nega litja in kože med hojo
• Potem ko se igralska zasedba snema
• Vprašanja za zdravnika
• Prednost hoje z zasedbo
• Kaj lahko storite naprej

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Hoja z zasedbo

Nošenje gipsa na katerem koli delu noge vam lahko predstavlja izziv. Poleg bolečine pri zlomu kosti se lahko gips počuti kot ovira in draženje. Krmarjenje po življenju v gipu za nogo zahteva nekaj vaje, načrtovanja in potrpljenja. Ti praktični nasveti vam bodo pomagali, da se vrnete v svoje normalno življenje, medtem ko čakate, da se igralska zasedba snema.

Nasveti, kdaj ste na berglah

Hoja z berglami je sprva lahko zastrašujoča. Traja lahko kar nekaj vzdržljivosti in zahteva počitke za počitek.

Za reševanje samih bergel:

• Razmislite o dodajanju dodatne blazine na vrh bergle. To lahko zmanjša bolečino pod vašimi rokami.Za DIY rešitev izrežite rezance iz penastega bazena, ki so dolgi do zgornjega dela bergle. Prerežite eno stran rezanca in potisnite berglo v del, ki ste ga razrezali. Blazine in pribor z berglami lahko kupite tudi prek spleta in preizkusite torbico za hip, s katero lahko nosite manjše potrebe.
• Kadar uporabljate bergle, vedno nosite nedrseče čevlje, tudi v hiši.
• Berlice naj bodo primerne za vas. Če ste nekaj časa bosi ali v nogavicah, prilagodite višino bergel.
• Berlice pogosto obrišite z antibakterijskimi robčki.

Nasveti za premikanje

S strateškim razmišljanjem lahko tudi zdravljenje z gibom na nogi postane manj omejujoče.

• Postavite postaje okoli svojega doma. Zdravila, vodo in prigrizke združite na različne točke okoli hiše, kjer preživite največ časa. To vam lahko pomaga omejiti čas, ki ga potrebujete za premikanje po domu in potencialno premikanje po stopnicah.
• Izpraznite prostor skozi glavni del vašega doma, da se boste lahko enostavno premikali po njem. Načrtujte načrt v nujnih primerih, da boste lahko hitro odšli od doma, če bo treba.
• Določite počivališča na krajih, ki jih nameravate obiskati. Pokličite v kraje, ki jih nameravate obiskati, kot so restavracije, muzeji in hoteli, in se pozanimajte o dostopu za invalide. Ne pozabite, da ko postavljate tovrstna vprašanja, si ne pomagate samo - zagovarjate tudi druge ljudi.
• Če delate v stavbi z več nadstropji ali nivoji, obvestite vratarja ali upravnika stavbe, da ste na berglah. Če je v stavbi požar ali druga nesreča, je treba nekoga opozoriti, da obstaja oseba, ki ne more uporabljati stopnic in potrebuje pomoč.

Čeprav nameravate vsak dan malo hoditi, da pospešite cirkulacijo in preprečite izgubo kosti in atrofijo mišic, bo hoja vedno izziv, ko nosite gips. Načrtujte zasedbo, tako da boste imeli pomoč pri stvareh, ki jih morate narediti stoje, na primer oblačenju, odhodu na sestanke, prhanju ali kopanju.

Nasveti za nego svoje zasedbe

Material, iz katerega je izdelana vaša zasedba, bo vplival na način, kako ga potrebujete. Dve najpogostejši vrsti odlitkov sta mavec in sintetična ali steklena vlakna.

Mavec se ne more zmočiti, sicer bo omet razpadel. Odlitke iz steklenih vlaken je treba hraniti na suhem, vendar lahko majhen košček vlage iz znoja, dežja ali kapljic tušega prha posušite s papirnato brisačo.

Nosite odlit čevelj ali odlite sandale, da preprečite, da bi se površina vaše zasedbe preveč umazala. Če je iz steklenih vlaken, lahko z vlažno krpo obrišete umazanijo.

Kupite lite čevlje in pokrove po spletu.

Nega litja in kože med hojo

Skrb za svojo zasedbo in kožo pod njo je bistvenega pomena za pravilno celjenje poškodbe noge.

Če se zaradi vaše gipsa noga znoji ali srbi, se uprite želji, da bi nekaj zataknili v svojo gips. Koža je občutljiva, saj se zdravi, kožno pregrado pa lahko prebijete tako, da jo poskusite srbeti ali očistiti pod gipsom. Namesto tega razmislite, da med odlitkom in kožo spustite majhno količino sode bikarbone, da ubijete bakterije in preprečite neprijeten vonj odlitka.

Ne zalepite straniščnega papirja ali papirnatih brisač v gips. Lahko se ujame in zmanjša krvni obtok, ki ga potrebujete za celjenje rane.

Vsak dan preverite kožo okoli gipsa in se prepričajte, da gips ni pretesen ali preveč ohlapen. Če je vaša koža razdražena ali razpokana na mestu vašega gipsa, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Potem ko se igralska zasedba snema

Ko se vam zasedba odstrani, je noga morda videti nekoliko drugače. Zdi se, da je vaša koža suha, luskava in bleda. Poškodovana noga je lahko tanjša od druge noge, saj ste morda izgubili mišično maso.

• Sprva nežno negujte kožo. Kožo namočite v mlačno vodo za kopel in zaklenite vlago z losjonom brez vonja, da se znebite suhe kože.
• Če imate poškodbe zaradi poškodb, jih nežno podrgnite z brisačo. Nikoli ne odstranjujte kraste, preden je pripravljena za odstranitev.
• Če običajno brijete noge, zdržite vsaj nekaj dni. Kožna plast bo morda potrebovala nekaj izpostavljenosti zraku, preden bo pripravljena na vlečenje in vlečenje britja z britvico ali na kakršne koli kemične odstranjevalce dlak.

Vprašanja za zdravnika

Posvetujte se z zdravnikom, kako skrbeti za poškodbo, preden odidete s sestanka. Načrt zdravljenja bo drugačen in včasih zdravnik ne bo vedel, kaj priporočiti, dokler ne bo videl, kako se vam je noga zacelila pod gipsom. Mišice na nogi se bodo morda morale spet sprostiti v redne aktivnosti.

Posebna vprašanja za vašega zdravnika lahko vključujejo:

• Ali moram po odstranitvi odlitka uporabiti opornico ali še naprej uporabljati pohodniški čevelj? Če je odgovor pritrdilen, kako dolgo ga priporočate?
• Ali bo za nadaljevanje zdravljenja potrebna fizikalna terapija? Kako pogosto naj grem? Koga priporočate?
• Ali obstajajo kakšne masažne tehnike ali toplotne terapije, ki jih priporočate za domače zdravljenje?
• Kaj naj iščem, ko se še naprej zdravim? Ali obstajajo posebni simptomi, na katere želite, da jih opazujem?

Prednost hoje z zasedbo

Hoja po zasedbi poveča cirkulacijo na območju vaše poškodbe, kar lahko spodbudi celjenje vaše zlomljene kosti. Tudi hoja po zasedbi preprečuje izgubo kostne mase. Tudi kratka obdobja hoje med gipsom lahko pomagajo preprečiti izgubo kosti.

Vsaka poškodba je drugačna. Cilj odlitkov je imobilizirati mesto poškodbe, tako da se lahko vaša kost zlije. Hud zlom fibule ali trimalleolarni zlom bo morda potreboval dodaten čas počitka, preden boste na primer poskusili s hojo. Vaša starost, stopnja bolečine in tveganje za zaplete bodo oblikovali zdravnikov nasvet o tem, kako hitro naj poskusite hoditi po svoji zasedbi.

Kaj lahko storite naprej

Čas, ki ga preživite v zasedbi, je lahko moteč, vendar večini ljudi ni treba nositi dlje kot šest tednov. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom:

• zdi se, da nožni prsti ali spodnja noga izgubijo občutek ali postanejo modri
• ne morete migati s prsti
• oteklina se pojavi ali poslabša
• vaša zasedba postane ohlapna
• v vaši zasedbi vas srbi, ki se ne bo ustavil

Ko se vam gips odstrani, obvezno izvajajte kakršne koli rehabilitacijske vaje, nosite gibalno zapestnico ali naramnico in po potrebi prosite za nadaljnje napotke zdravnika.