Kako umivanje rok ohranja zdravje

Vsebina

• Zakaj je umivanje rok pomembno?
• Kateri je najboljši način umivanja rok?
• Kdaj si umijte roke
• Za pripravo hrane in prehranjevanje
• Za osebno nego, intimne dejavnosti in prvo pomoč
• Mesta z veliko prometa in umazani predmeti
• Zdravstveno varstvo in druge nastavitve
• Nega hišnih ljubljenčkov
• Kdaj in kako uporabljati razkužilo za roke
• Nasveti za umivanje rok
• Naj bo vaša koža čista in navlažena
• Razmislite o svojem milu in skladišču
• Ne pretiravajte
• Nasveti za umivanje rok za otroke
• Odvoz

Zakaj je umivanje rok pomembno?

Klice se s površja razširijo na ljudi, ko se dotaknemo površine in se nato obraza dotaknemo z neopranimi rokami.

Pravilno umivanje rok je najboljši način, da zaščitite sebe in druge pred izpostavljenostjo virusu SARS-CoV-2, ki povzroča COVID-19.

Za boj proti virusu COVID-19 priporoča redno umivanje rok z milom in vodo vsaj 20 sekund, še posebej, če ste bili na javnem območju ali ste kihali, kašljali ali si pihali nos.

Pravilno umivanje rok z milom in tekočo vodo lahko prepreči bolezni, ki prizadenejo zdrave ljudi, pa tudi tiste z oslabljenim imunskim sistemom.

Umivanje rok vas lahko zaščiti pred COVID-19 in okužbami dihal, kot je pljučnica, in želodčnih okužb, ki povzročajo drisko. Mnoga od teh stanj so lahko usodna za nekatere ljudi, kot so starejši odrasli, tisti z oslabljenim imunskim sistemom, dojenčki in otroci. Te mikrobe lahko prenesete naprej, tudi če niste bolni.

Kateri je najboljši način umivanja rok?

Ugotovljeno je bilo, da umivanje rok z milom in vodo zmanjša več bakterij kot umivanje samo z vodo. Antibakterijskega mila morda ni treba uporabljati vsak dan doma zunaj zdravstvenih prostorov. Redno milo in voda sta lahko učinkovita.

Koraki za umivanje rok učinkovito vključujejo:

1. Sperite roke pod tekočo vodo pri prijetni temperaturi. Topla voda pri ubijanju mikrobov ni učinkovitejša od hladne.
2. Uporabite milo, ki vam je najbolj všeč. Mila, ki jih lahko poskusite, vključujejo tekoče formule, pene in tiste z dodanimi vlažilnimi kremami.
3. Obdelajte peno pol minute ali dlje. Peno razporedite po vseh delih rok in zapestja, tudi pod nohti in med prsti.
4. Temeljito sperite in posušite.
5. Če uporabljate javno kopalnico, s papirnato brisačo izklopite pipo in ob izhodu zavrtite kljuko vrat.

Kdaj si umijte roke

Pogosto umivanje rok je higienska navada, ki bi jo morali izvajati vsak dan.

Umijte si roke, ko ste bili na javnem mestu ali ste se dotaknili površine, ki se je je dotaknilo več ljudi, zlasti med pandemijo COVID-19.

Veliko ljudi se pogosto dotakne naslednjih površin:

• kljuke na vratih
• ograje
• zunanji smetnjaki ali koši za smeti
• stikala za luči
• bencinske črpalke
• blagajne
• zasloni na dotik
• nakupovalni vozički ali košare

Umijte si roke tudi v naslednjih primerih:

Za pripravo hrane in prehranjevanje

• pred, med in po pripravi ali kuhanju hrane, kar je še posebej pomembno, če se dotaknete surovega piščanca, jajc, mesa ali rib
• pred jedjo ali pitjem

Za osebno nego, intimne dejavnosti in prvo pomoč

• po uporabi stranišča, tako doma kot v javnem stranišču
• po zamenjavi otroške plenice ali pomoči majhnemu otroku pri uporabi stranišča
• pred menjavo kontaktnih leč
• po pihanju nosu, kihanju ali kašljanju, še posebej, če ste bolni
• pred jemanjem zdravil, kot so tablete ali kapljice za oko
• po spolni ali intimni aktivnosti
• pred zdravljenjem opekline ali rane, bodisi na sebi ali komu drugemu
• po nagnjenju k bolni osebi

Mesta z veliko prometa in umazani predmeti

• pred in po uporabi javnega prevoza, še posebej, če držite ograje na avtobusih in podzemnih železnicah
• po ravnanju z denarjem ali prejemki
• po ravnanju z gospodinjskimi ali komercialnimi smeti
• po stiku z vidno umazanimi površinami ali ko so vaše roke vidno umazane

Zdravstveno varstvo in druge nastavitve

• pred in po zdravljenju bolnikov, če ste zdravnik, kot je zdravnik, rentgenski tehnik ali kiropraktik
• pred in po zdravljenju strank, če ste kozmetolog, kozmetičarka, tatoo umetnica ali estetik
• pred in po vstopu v bolnišnico, zdravniško ordinacijo, dom za ostarele ali drugo vrsto zdravstvene ustanove

Nega hišnih ljubljenčkov

• po hranjenju hišnega ljubljenčka, še posebej, če jedo surovo hrano
• po sprehodu s psom ali ravnanju z živalskimi odpadki

Kdaj in kako uporabljati razkužilo za roke

Uprava za prehrano in zdravila (FDA) je zaradi morebitne prisotnosti metanola odpoklicala več sredstev za razkuževanje rok.

je strupen alkohol, ki ima lahko škodljive učinke, kot so slabost, bruhanje ali glavobol, če se na kožo nanese znatna količina. Če zaužijemo metanol, se lahko pojavijo resnejši učinki, kot so slepota, napadi ali poškodbe živčnega sistema. Pitje razkužila za roke, ki vsebuje metanol, nenamerno ali namerno je lahko usodno. Za več informacij o tem, kako opaziti varna sredstva za razkuževanje rok, glejte tukaj.

Če ste kupili katero koli sredstvo za razkuževanje rok, ki vsebuje metanol, ga takoj prenehajte uporabljati. Če je mogoče, ga vrnite v trgovino, kjer ste ga kupili. Če ste imeli kakršne koli škodljive učinke uporabe, pokličite svojega zdravstvenega delavca. Če so vaši simptomi življenjsko ogroženi, takoj pokličite nujno medicinsko pomoč.

Sredstva za razkuževanje rok so na voljo v obliki robčkov in v obliki gela. So priročna možnost na poti, kadar milo in tekoča voda nista na voljo.

Vendar jih ne smemo uporabljati redno namesto umivanja rok, saj sta milo in voda primernejša za redno odstranjevanje umazanije, umazanije in škodljivih mikrobov kot sredstva za razkuževanje rok.

Prepogosta uporaba razkužil za roke lahko tudi zmanjša število koristnih bakterij na rokah in koži.

Izkoristite razkužilo za roke, tako da upoštevate naslednje stvari:

• Uporabljajte izdelke na osnovi alkohola. Pomembno je, da preverite sestavine in uporabite razkužilo, ki vsebuje vsaj 60 odstotkov alkohola. Etanolni alkohol in izopropanolni alkohol sta sprejemljiva tipa.
• Drgnite roke. Uporabite količino razkužila za roke, priporočeno na nalepki, in ga močno vtrite v obe roki. Poskrbite, da boste posegli po vseh predelih rok, vključno z zapestji in pod nohti, tako kot pri umivanju. Drgnite, dokler se ne posušijo na zraku.
• Nekaj ​​jih je na dosegu roke. Dobro je imeti pri sebi nekaj sredstva za razkuževanje rok. Lahko vam pride prav, ko sprehajate psa, potujete ali obiskujete pouk.

Nasveti za umivanje rok

Naj bo vaša koža čista in navlažena

Seveda ima lahko preveč dobrega negativne posledice - in to šteje tudi za umivanje rok.

Neprestano umivanje rok, dokler niso suhe, rdeče in grobe, lahko pomeni, da pretiravate. Če so vaše roke razpokane ali krvavijo, so lahko bolj nagnjene k okužbam z mikrobi in bakterijami.

Da se izognete suhosti, poskusite uporabiti vlažilno milo, kot je glicerin, ali po umivanju rok uporabite kremo za roke ali losjon.

Razmislite o svojem milu in skladišču

Ker mikrobi lahko živijo na slabo shranjenem milu, je tekoča mila morda boljša alternativa. V šolah in vrtcih je treba raje uporabljati tekoča mila, kot pa mila.

Ne pretiravajte

Pri nekaterih ljudeh, vključno z otroki, je lahko preveč pogosto umivanje rok znak tesnobe ali stanja, imenovanega obsesivno-kompulzivna motnja (OCD).

Nasveti za umivanje rok za otroke

Ne glede na to, ali ste učitelj, skrbnik ali starš, je težko doseči, da si otroci učinkovito umivajo roke. Tu je nekaj nasvetov in trikov, ki bi vam lahko pomagali:

• Izberite otrokovo najljubšo pesmico in naj si jo zapoje med umivanjem rok. Če gre za kratko pesem, naj jo zapojejo dvakrat. Enkrat lahko poskusijo s svojim glasom in enkrat kot lik, ki ga imajo radi.
• Sestavite si pesem ali pesem, ki vključuje vse korake dobrega umivanja rok, in jo z otrokom pogosto recitirajte, zlasti po stranišču in pred obroki.
• Poskrbite, da bo umivalnik doma in v šoli na dosegu majhnih nog in rok.
• Uporabljajte zabavna mila. Sem spadajo pena, tekoče milo, ki spreminja barvo, in tiste, ki imajo otrokom prijazne vonje ali stekleničke svetle barve.
• Med pranjem rok igrajte z otrokom igro palcev ali črkovanje s prstom.

Odvoz

Umivanje rok z običajnim milom in tekočo vodo je zelo učinkovit način za zaustavitev širjenja mikrobov in bakterij, vključno s COVID-19.

Pomembno je, da si umivate roke pred in po ravnanju s hrano ali jedjo. Običajno, nebakterijsko milo je v redu za večino vsakodnevne uporabe.