Vse, kar morate vedeti o terapiji Watsu

Vsebina

• Kako deluje?
• Za kaj se uporablja
• Kakšne so prednosti?
• Zmanjšana bolečina
• Zmanjšana tesnoba
• Povečana gibljivost sklepov
• Ali obstajajo neželeni učinki?
• Kaj vključuje tipična seja Watsu?
• Kako najti zdravnika iz Watsuja
• Spodnja črta

Watsu je oblika vodne terapije, ki ji pravimo tudi hidroterapija. Vključuje raztezanje, masaže in akupresuro v topli vodi.

Izraz "watsu" izhaja iz besed "voda" in "shiatsu". Shiatsu je vrsta tradicionalne japonske masaže, ki z akupresuro spodbuja sprostitev. V japonščini shiatsu pomeni "pritisk prsta".

Watsuja je leta 1980 ustvaril Harold Dull, masažni terapevt. Dull je opazil, da se mišice in tkiva njegovih strank lažje sprostijo v vodi. Po drugi strani pa je ugotovil, da so tehnike shiatsu učinkovitejše, če jih izvajamo v vodi.

Na splošno se Watsu terapija uporablja za lajšanje bolečin in nelagodja, ki jih povzročajo številne bolezni. Ideja je, da odpornost vode pomirja fizično napetost in spodbuja sprostitev, kar podpira splošno zdravje.

Kako deluje?

Watsu terapija se izvaja v bazenu ali masažni kadi. Voda se segreje na 35 ° C, kar je približno enako temperaturi kot vaša koža.

Med Watsujem terapevt nežno premika vaše telo v vodi. To je znano kot pasivna hidroterapija, ker vam ni treba aktivno izvajati gibov.

Vaš terapevt je z vami v vodi. Premikajo vaše telo s posebnimi gibi, ki lahko vključujejo:

• nežno sukanje
• zibanje ali zibanje
• raztezanje
• masiranje tlačnih točk

Cilj je sprostiti tesnost v mišičnem in fascijskem tkivu. Prav tako naj bi spodbujal zdrav pretok energije ali qi.

Watsu se običajno izvaja v mirnem okolju, da se poveča sprostitev. Mnogi terapevti Watsu med sejo predvajajo pomirjujočo glasbo.

Za kaj se uporablja

Kot terapevtsko zdravljenje se Watsu uporablja za lajšanje bolečin in napetosti. Ljudje ga uporabljajo tudi za izboljšanje telesnega gibanja in gibljivosti sklepov.

Lahko olajša ljudi z:

• mišična napetost
• bolečine v križu
• kronične bolečine
• fibromialgija
• nelagodje med nosečnostjo
• posttravmatska stresna motnja
• anksioznost
• depresija
• motnje spanja
• stanja, povezana s stresom
• nevrološka stanja (kot je multipla skleroza)
• poškodba hrbtenjače
• rehabilitacija poškodb

Kakšne so prednosti?

Čeprav Watsu vadijo od leta 1980, ni bil obsežno raziskan. Do danes na podlagi dokazov temeljijo:

Zmanjšana bolečina

Raziskave so pokazale pozitivno povezavo med Watsujem in lajšanjem bolečin. V majhni študiji iz leta 2015 je devet zdravih nosečnic po terapiji Watsu imelo nižje ravni bolečine. Raziskovalci so to pripisali terapevtskemu učinku potapljanja vode na vpliv sklepov.

Študija iz leta 2013 je pokazala podobne rezultate. Po opravljenih 15 sejah Watsu je 12 bolnikov s fibromialgijo poročalo o manj simptomih bolečine. V študiji iz leta 2019 je tudi skupina otrok z mladostniškim artritisom po prejemu zdravila Watsu imela manj bolečin.

To je mogoče razložiti z učinkom vode na bolečinske receptorje, imenovane tudi nociceptorji. Po mnenju a pritisk in viskoznost vode zmanjšata stimulacijo teh receptorjev, kar zmanjša zaznavanje bolečine.

Vzgon vode prav tako zmanjša gravitacijsko silo na mišice in spodbuja sprostitev mišic. Posledica tega je nižja raven bolečine.

Zmanjšana tesnoba

Na splošno bolečina povečuje tesnobo. Vendar pa lahko Watsu z obvladovanjem bolečin pomaga pri lajšanju tesnobe.

V majhnem poročilu o letu 2014 je oseba s temporomandibularnimi motnjami po Watsuju imela nižjo raven tesnobe. Raziskovalci so to korist povezali z blagodejnim vplivom Watsuja na bolečino.

Povezava med bolečino in tesnobo lahko deluje tudi v nasprotni smeri. Po mnenju raziskovalcev tesnoba in stres lahko poslabšata zaznavanje bolečine, vendar lahko sproščujoči tretmaji, kot je Watsu, pomagajo izboljšati zaznano bolečino.

Prej omenjene nosečnice v študiji iz leta 2015 so se po zaključku Watsuja tudi izboljšale.

Poleg tega je v poročilu o letu 2018 ženska Watsu prejela kot rehabilitacijo po hudi nesreči z motorjem. Po terapiji je doživela "čustveno sprostitev", hkrati pa se počutila bolj mirno s svojim telesom.

Čeprav so te ugotovitve spodbudne, je pomembno omeniti, da so te študije zelo majhne. Potrebno je več raziskav, da bi bolje razumeli povezavo med Watsujem in tesnobo.

Povečana gibljivost sklepov

Tako kot druge vrste vodne terapije lahko tudi Watsu pomaga izboljšati gibanje sklepov.

V zgoraj omenjeni študiji za leto 2019 je 46 otrok z juvenilnim artritisom prejemalo bodisi konvencionalno hidroterapijo bodisi Watsu. Raziskovalci so analizirali skupno gibanje udeležencev pred in po terapiji.

Med obema zdravljenjima niso ugotovili statistično pomembnih razlik, kar kaže na to, da ima lahko Watsu podobne koristi kot tradicionalna hidroterapija.

Toda raziskovalci so tudi priznali, da aktivni gibi običajne hidroterapije morda niso idealni za mladostniški artritis. Pasivnost Watsuja pa bi lahko zagotovila boljše olajšanje.

Čeprav je potrebnih več študij, da bi raziskali, kako Watsu posebej pomaga gibljivosti sklepov, je hidroterapija na splošno priporočljiva za izboljšanje giba sklepov.

Ali obstajajo neželeni učinki?

Watsu ima nekaj pomanjkljivosti. Kot pasivna oblika terapije med zdravljenjem ne morete aktivno premikati telesa. Morate biti pripravljeni dovoliti terapevtu, da to stori namesto vas.

Tudi s terapevtom boste v tesnem stiku. Za nekatere se to morda počuti neprijetno.

Izogibajte se tudi Watsuju, če imate:

• vročina
• nenadzorovana epilepsija
• resne težave s srcem
• odprte rane
• kožne okužbe
• resne težave z sečili
• inkontinenca črevesja
• bolezni dihal
• alergija na kemikalije v bazenu

Ta stanja se lahko poslabšajo ali zapletejo z vodno terapijo.

Vaš terapevt naj sprejme tudi dodatne previdnostne ukrepe, če imate:

• osteoporozo
• težave s hrbtenico
• težave z ravnotežjem

Če ste noseči, je dobro, da se pred poskusom Watsuja pogovorite s svojim zdravnikom. Številnim nosečnicam je všeč občutek lajšanja gravitacije, ko plavate v vodi med nošenjem otroka, vendar vam lahko zdravnik potrdi, da ste dober kandidat za to vrsto terapije.

Kaj vključuje tipična seja Watsu?

Vaša seja Watsu bo prilagojena vašim posebnim pogojem. Vključeval bo masaže, raztezke in gibe, namenjene ublažitvi simptomov.

Čeprav se seje Watsu razlikujejo glede na posebne potrebe, med sejo običajno lahko pričakujete naslednje:

1. Morda vam bo terapevt na rokah ali nogah nosil plavajoče pripomočke.
2. Vstopili boste v vodo in plavali na hrbtu. Zadnji del glave in kolena bodo običajno počivali v podlakti vašega terapevta.
3. Vaš terapevt se bo počasi vrtel in vaše telo premikal v velikih krogih.
4. Vaš terapevt bo izmenično podaljšal roke in jih povlekel vase, pri tem pa vas premikal naprej in nazaj v vodi.
5. Vaš terapevt bo podaljšal vaše roke in noge v nežnih, ponavljajočih se vzorcih. Lahko se tudi upognejo, dvignejo ali zasukajo različne dele telesa.
6. Lahko naslonijo glavo na ramo in vas premikajo v velikih krogih.
7. Ves čas seje vam bo terapevt masiral točke pritiska na telesu.

Običajno posamezna seja traja približno eno uro.

Kako najti zdravnika iz Watsuja

Če bi radi preizkusili Watsu, je pomembno, da sodelujete z usposobljenim in licenciranim izvajalcem. Pri zdravstvenem odboru lahko preverite, ali ima terapevt trenutno licenco.

Če imate bolečino ali želite pomoč pri določenem stanju, poskusite poiskati terapevta, ki ima izkušnje s tem stanjem ali vrsto bolečine.

Če želite najti terapevta iz Watsuja, lahko poiščete:

• Watsu.com
• MassageBook
• SpaFinder

Lahko se obrnete tudi na naslednje lokacije in vprašate, ali ponujajo Watsu:

• lokalna zdravilišča
• wellness centri
• klinike za vodno terapijo

Spodnja črta

Pri terapiji Watsu terapevt nežno premika vaše telo v topli vodi. Izvajajo tudi masažo in akupresuro na osnovi shiatsuja. Pasivna, pomirjujoča narava Watsuja lahko pomaga zmanjšati bolečino in tesnobo.

O tej vrsti terapije ni veliko raziskav. Vendar se Watsu pogosto uporablja za rehabilitacijo poškodb in obvladovanje bolezni, kot so fibromialgija, multipla skleroza in tesnoba.

Preden preizkusite Watsu, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, ali je varen za vas.