9 Domača sredstva za odpravljanje prhljaja

Vsebina

• 1. Poskusite olje čajevca
• 2. Uporabljajte kokosovo olje
• 3. Nanesite Aloe vero
• 4. Zmanjšajte nivo stresa
• 5. Dodajte jabolčni kis v svojo rutino
• 6. Poskusite z Aspirinom
• 7. Povečajte vnos omega-3
• 8. Jejte več probiotikov
• 9. Uporabite sodo bikarbono
• Spodnja črta

Prhljaj prizadene do 50% ljudi (1).

Srbeče lasišče in luskavost sta značilnost tega stanja, lahko pa povzroči tudi druge simptome, kot so mastni obliži na lasišču in mravljinčenje kože.

Osnovni vzroki prhljaja so suha koža, seboroični dermatitis, občutljivost za lase in rast specifične vrste gliv, ki živi na lasišču (2, 3).

Medtem ko obstaja veliko izdelkov brez recepta, namenjenih zdravljenju prhljaja, so naravna sredstva lahko ravno prav učinkovita.

Tukaj je 9 preprostih domačih sredstev, s katerimi se boste seveda znebili prhljaja.

1. Poskusite olje čajevca

Zgodovinsko olje čajevca se je uporabljalo za zdravljenje bolezni, ki segajo od aken do luskavice.

Dokazano je tudi, da ima močne protimikrobne in protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga ublažiti simptome prhljaja (4).

V resnici je po enem pregledu olje čajevca učinkovito pri boju proti specifičnemu glivu, ki lahko povzroči tako seboroični dermatitis kot prhljaj (5).

Druga štiritedenska študija je proučevala učinke olja čajevca na prhljaj, tako da je dnevno zdravil 126 ljudi s šamponom, ki vsebuje 5% olje čajevca ali placebo.

Na koncu študije je olje čajevca zmanjšalo resnost simptomov za 41% in izboljšalo mastnost in srbenje (6).

Upoštevajte, da olje čajevca lahko povzroči draženje pri osebah z občutljivo kožo. Najbolje je, da ga razredčite tako, da nekaj kapljic dodate nosilnemu olju, kot je kokosovo olje, preden ga nanesete neposredno na kožo.

Olje čajevca ima protimikrobne in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati resnost in simptome prhljaja.

2. Uporabljajte kokosovo olje

Kokosovo olje je dobro znano po številnih koristih za zdravje in se pogosto uporablja tudi kot naravno zdravilo proti prhljaju.

Kokosovo olje lahko pomaga izboljšati hidracijo kože in prepreči suhost, kar lahko poslabša prhljaj.

Majhna raziskava 34 ljudi je pokazala, da je kokosovo olje enako učinkovito kot mineralno olje pri izboljšanju hidracije kože (7).

Druge raziskave so pokazale, da lahko kokosovo olje pomaga pri zdravljenju ekcema, stanja kože, ki lahko prispeva k prhljaju.

Ena študija je primerjala učinke kokosovega olja in mineralnega olja na atopijski dermatitis, vrsto ekcema, za katero sta značilna srbenje in vnetje.

Nalaganje kokosovega olja na kožo v osmih tednih je zmanjšalo simptome za 68% v primerjavi s samo 38% v skupini z mineralnimi olji (8).

V nekaterih študijah epruvete je bilo dokazano, da ima tudi kokosovo olje in njegove spojine protimikrobne lastnosti, čeprav učinki na specifičen sev glive, ki povzroča prhljaj, še niso bili proučeni (9, 10).

Potencialne protimikrobne lastnosti kokosovega olja lahko izboljšajo hidratacijo kože in zmanjšajo simptome ekcema in prhljaja.

3. Nanesite Aloe vero

Aloe vera je vrsta sočne kože, ki jo pogosto dodajajo kožnim mazilom, kozmetiko in losjoni.

Ko aloe vera nanese na kožo, pomaga pri zdravljenju kožnih stanj, kot so opekline, luskavica in prehladi (11).

Koristi lahko tudi pri zdravljenju prhljaja.

Po enem pregledu lahko antibakterijske in protiglivične lastnosti aloe vere pomagajo zaščititi pred prhljajem (12).

Podobno je s študijo epruvete ugotovila, da je aloe vera učinkovita proti več vrstam gliv in lahko pomaga pri nadzoru glivičnih okužb, ki povzročajo izgubo las z lasišča (13).

Študije epruvete so odkrile tudi, da lahko aloe vera zmanjša vnetje, kar lahko omili simptome (14).

Kljub tem obetavnim rezultatom so potrebne dodatne študije, da se preveri, kako lahko aloe vera neposredno vpliva na prhljaj.

Aloe vera ima protibakterijske in protiglivične lastnosti. Kot rezultat, lahko pomaga zmanjšati vnetje in zmanjšati simptome prhljaja.

4. Zmanjšajte nivo stresa

Verjame se, da stres vpliva na številne vidike zdravja in dobrega počutja. Vpliva lahko na vse, od kroničnih stanj do duševnega zdravja (15).

Čeprav sam stres ne povzroča prhljaja, lahko poslabša simptome, kot sta suhost in srbenje (16).

Dolgotrajno vzdrževanje visokih ravni stresa lahko zavira aktivnost imunskega sistema (17).

Oslabljen imunski sistem lahko zmanjša sposobnost vašega telesa, da se bori proti nekaterim glivičnim okužbam in kožnim stanjem, ki prispevajo k prhljaju.

V resnici je ena študija 82 ljudi s seboroičnim dermatitisom, ki je eden najpogostejših vzrokov za prhljaj, pokazala, da je bila večina epizod dermatitisa pred stresnim življenjskim dogodkom (18).

Če želite ravni stresa nadzorovati, poskusite z nekaterimi tehnikami zmanjševanja stresa, kot so meditacija, joga, globoko dihanje ali aromaterapija.

Stres lahko oslabi imunski sistem in zmanjša sposobnost telesa za boj proti okužbam, ki povzročajo prhljaj. Stres je pogosto pred epizodami seboroičnega dermatitisa, ki je eden najpogostejših vzrokov prhljaja.

5. Dodajte jabolčni kis v svojo rutino

Jabolčni kis je bil povezan z različnimi zdravstvenimi koristmi. Ti vključujejo izboljšanje občutljivosti na inzulin in povečanje izgube teže (19, 20).

Jabolčni kis se pogosto uporablja tudi kot naravno zdravilo, da se znebite prhljaja.

Domneva se, da kislost kisa pomaga spodbuditi odstranjevanje odmrlih kožnih celic na lasišču.

Jabolčni kis prav tako pravi, da uravnava pH kože, da zmanjša rast glivic in se tako bori proti prhljaju.

Vendar pa ni nobenih študij, ki bi podkrepile te trditve, in številne prednosti jabolčnega kisa za prhljaj temeljijo na anekdotičnih dokazih.

Kljub temu študije v epruveti kažejo, da jabolčni kis in njegove spojine lahko preprečijo rast nekaterih vrst gliv (21, 22).

Če želite poskusiti jabolčni kis, dodajte svojemu šamponu nekaj žlic ali ga kombinirajte z drugimi eteričnimi olji in poškropite neposredno na lase.

Jabolčni kis naj bi pomagal odstraniti odmrle kožne celice in uravnavati pH vrednosti lasišča. Poleg tega študije v epruveti kažejo, da lahko prepreči rast nekaterih vrst gliv.

6. Poskusite z Aspirinom

Salicilna kislina je ena izmed primarnih spojin, ki jih najdemo v aspirinu in je odgovorna za njegove protivnetne lastnosti (23).

Poleg tega, da ga najdemo v aspirinu, se salicilna kislina nahaja tudi v številnih šamponih proti prhljaju.

Salicilna kislina deluje tako, da pomaga znebiti luskaste kože in razrahljati kosmiče, tako da jih je mogoče odstraniti (1).

V eni izmed raziskav je 19 ljudi s prhljajem uporabljalo dva šampona, ki vsebujeta pirokton olamin v kombinaciji s salicilno kislino ali cinkovim piritionom.

Oba šampona sta lahko že po štirih tednih zmanjšala prhljaj, vendar je šampon, ki vsebuje salicilno kislino, učinkovitejši pri zmanjšanju resnosti luščenja (24).

Druga raziskava je pokazala, da je bil šampon, ki vsebuje salicilno kislino, podobno učinkovit kot zdravilo na recept pri zdravljenju seboroičnega dermatitisa in prhljaja (25).

Za enostavno sredstvo proti prhljaju poskusite zdrobiti dve tableti aspirina in dodajte prašek v šampon pred umivanjem las.

Aspirin vsebuje salicilno kislino, sestavino, ki jo najdemo v številnih šamponih proti prhljaju. Salicilna kislina se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju seboroičnega dermatitisa in prhljaja.

7. Povečajte vnos omega-3

Omega-3 maščobne kisline igrajo pomembno vlogo v telesu.

Ne samo da tvorijo celične membrane, ki obkrožajo vaše celice, ampak so ključne tudi za delovanje vašega srca, imunskega sistema in pljuč (26).

Omega-3 maščobne kisline so prav tako ključne za zdravje kože. Pomagajo pri vodenju proizvodnje olja in hidrataciji, spodbujajo celjenje ran in preprečujejo prezgodnje staranje (27).

Pomanjkanje maščobnih kislin omega-3 lahko povzroči vrsto simptomov, vključno s suhimi lasmi, suho kožo in celo prhljajem (28).

Omega-3 maščobne kisline lahko tudi zmanjšajo vnetje, kar lahko pomaga olajšati draženje in simptome prhljaja (29).

Maščobne ribe, kot so losos, postrv in skuša, so odlični viri omega-3 maščobnih kislin. Vzamete lahko tudi ribje olje ali dodatek drugih živil, bogatih z omega-3, kot so laneno seme, chia semena in orehi.

Omega-3 maščobne kisline so pomembne za zdravje kože in lahko pomagajo zmanjšati vnetje. Pomanjkanje lahko povzroči suho kožo, suhe lase in prhljaj.

8. Jejte več probiotikov

Probiotiki so vrsta koristnih bakterij, ki so dobre za vaše zdravje.

Obstaja veliko potencialnih probiotičnih koristi, vključno z zaščito pred alergijami, nižjo stopnjo holesterola in povečano izgubo teže (30, 31).

Probiotiki lahko pomagajo tudi pri krepitvi imunskega delovanja, kar bi telesu lahko pomagalo v boju proti glivičnim okužbam, ki povzročajo prhljaj (32).

V resnici je ena raziskava pokazala, da jemanje probiotikov 56 dni znatno zmanjšalo resnost prhljaja pri 60 ljudeh (33).

Dokazali so tudi, da probiotiki pomagajo zmanjšati simptome kožnih stanj, kot so ekcem in dermatitis, zlasti pri dojenčkih in otrocih (34, 35, 36).

Probiotiki so na voljo v obliki dopolnila za hiter in priročen odmerek.

Najdemo jih lahko tudi v številnih vrstah fermentirane hrane, kot so kombuča, kimči, tempeh, kislo zelje in natto.

Tu je seznam 11 živil, napolnjenih z zdravimi probiotiki.

Probiotiki lahko pomagajo izboljšati imunsko delovanje in dokazano zmanjšujejo resnost prhljaja.

9. Uporabite sodo bikarbono

Soda bikarbona je v kuhinjskih shrambah po vsem svetu hitro, priročno in lahko dostopno zdravilo, ki pomaga pri zdravljenju prhljaja.

Verjame, da deluje kot nežno piling, da odstrani odmrle kožne celice in zmanjša luščenje in srbež.

Pecilna soda ima tudi protiglivične lastnosti, ki bi lahko koristile pri zdravljenju prhljaja.

Ena študija epruvete je izmerila protiglivične učinke pecilne sode na nekaterih najpogostejših sevih glive, ki povzročajo kožne okužbe.

Soda bikarbona je po sedmih dneh lahko popolnoma zavirala rast glivic v 79% osebkov (37).

Druga raziskava je proučevala učinke sode bikarbone na 31 ljudi z luskavico. Ugotovljeno je bilo, da zdravljenje s kopelmi s sodo bikarbono po samo treh tednih znatno zmanjša srbenje in draženje (38).

Smernice za zdravljenje drugih stanj, kot je atopijski dermatitis, prav tako upoštevajo, da kopeli s sodo bikarbono lahko pomagajo pri lajšanju srbenja (39).

Za najboljše rezultate poskusite soda bikarbono nanesti neposredno na vlažne lase in jo vmasirati v lasišče. Pustite ga sedeti minuto ali dve, nato nadaljujte s šamponiranjem las, kot običajno.

Pecilna soda ima protiglivične lastnosti in lahko pomaga ublažiti srbenje in draženje kože.

Spodnja črta

Čeprav je prhljaj lahko težava, je na voljo veliko naravnih zdravil, ki lahko zmanjšajo simptome in olajšajo.

Ko boste naslednjič začeli opažati kosmiče, poskusite nekaj teh naravnih zdravil.

Ta zdravila uporabljajte sami ali pa jih kombinirajte z izdelki brez recepta, kot so šamponi proti prhljaju, da povečate učinkovitost zdravljenja.

Preberite ta članek v španščini