Trik za hujšanje, ki ga ne uporabljate

Vsebina

• Pregled za

Kdo ni shujšal samo zato, da bi ga pridobil in še več? In katera ženska, ne glede na starost, ni bila nezadovoljna s svojo velikostjo in obliko? Problematično prehranjevalno vedenje in kolesarjenje s težo (ali jo-jo dieta) so običajni dolgoročni končni rezultati prehranskih programov, ki se osredotočajo na hujšanje, in mnogi strokovnjaki menijo, da je kolesarjenje s težo bolj škodljivo kot nikoli hujšanje.

Vstopite Lynn Rossy, zdravstvena psihologinja z univerze v Missouriju, ki se je odločila prekiniti verigo kolesarjenja s težo s svojim programom "Jej za življenje". Rossy je ustvarila 10-tedenski načrt, ki združuje pozornost in intuitivne prehranske sposobnosti za ustvarjanje pozitivnega odnosa s hrano in telesom. Tradicionalne rešitve za hujšanje se opirajo na zunanje znake, kot so predpisane diete, štetje kalorij in tehtnice, medtem ko "intuitivno prehranjevanje" uporablja notranje znake, vključno z lakoto in sitostjo, za vodenje prehranjevalnega vedenja. Zavedanje se osredotoča na zavedanje, razjasnitev vrednot in samoregulacijo. "Eat for Life ljudi spodbuja, da se bolj angažirajo s svojimi notranjimi telesnimi signali in ne s številkami na lestvici," trdi Rossy.

Rossy je ocenil učinkovitost Eat for Life in rezultate objavil v American Journal of Health Promotion. Njena študija je vprašala, ali bi lahko usposabljanje za intuitivno prehranjevanje in pozornost pomagalo pri pozitivnih spremembah pri izbiri hrane in telesni podobi. Svojo raziskavo je opravila na delovnem mestu na 128 ženskah, katerih teža je bila od normalne do morbidno debelih in ki so v svojem življenju preizkusile veliko prehranskih programov. Da bi prikazal spremembe, je Rossy meril rezultate pred in po s preizkušenimi vprašalniki za samoporočanje. Ugotovila je, da so udeleženke v primerjavi z ženskami, ki niso vključene v program, poročale o manj problematičnem vedenju pri prehranjevanju, kot so prenajedanje, post in čiščenje.

Mnogi delodajalci svojim zaposlenim ponujajo programe dobrega počutja na delovnem mestu za spodbujanje zdravega načina življenja in znižanje stroškov zdravstvenega zavarovanja; vendar večina delodajalcev ponuja tradicionalne posege, usmerjene v hujšanje, ne zavedajoč se njihovih nenamernih posledic. Novi pristopi, kot je Eat for Life, ponujajo izvedljivo alternativo delodajalcem in vsem, ki želijo prekiniti cikel pridobivanja telesne teže na dieti.

Avtor Mary Hartley, R.D., za DietsInReview.com

Pregled za