Zakaj bi morali uporabljati uteženo odejo za tesnobo

Vsebina

• Kakšne so prednosti tehtane odeje za tesnobo?
• Kako težka naj bo utežena odeja?
• Kje kupiti utežene odeje

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Utežene odeje so težje od vrst odej, ki jih ljudje običajno kupijo. Običajno tehtajo od 4 do 30 kilogramov, zaradi česar so težji od povprečne odeje ali odeje. Za mnoge ljudi, ki imajo motnje, kot so tesnoba, nespečnost ali avtizem, lahko utežene odeje predstavljajo varno alternativo zdravilom ali drugim vrstam zdravljenja. Uporabljajo se lahko tudi za dopolnitev obstoječih terapij. Raziskave so pokazale, da lahko utežene odeje pomagajo zmanjšati simptome in obvladati te pogoje.

Kakšne so prednosti tehtane odeje za tesnobo?

Utežene odeje lahko pomagajo zmanjšati tesnobo pri otrocih in odraslih. Običajno so varni za uporabo. Številnim ljudem pomagajo doseči sproščeno stanje in jim omogočajo globlji spanec.

Utežene odeje pomagajo telesu prizemljiti telo med spanjem, tako da ga potisnejo navzdol. Ta postopek, znan kot "ozemljitev" ali "ozemljitev", lahko močno pomirja. Odeje tudi simulirajo dotik z globokim pritiskom (DPT), vrsto terapije, ki uporablja trden, praktičen pritisk za zmanjšanje kroničnega stresa in visoke stopnje tesnobe.

Študije kažejo, da lahko ozemljitev pomaga zmanjšati nočno raven kortizola, hormona stresa. Kortizol se proizvaja, ko vaši možgani mislijo, da ste napadi, kar povzroči boj ali odziv leta. Stres lahko stopnjuje raven kortizola. To lahko negativno vpliva na imunski sistem. Prav tako lahko poveča raven sladkorja v krvi in ​​negativno vpliva na prebavni trakt.

Povišane ravni kortizola, zlasti tiste, ki se naravno ne spustijo na normalno raven, lahko povzročijo več zapletov. Tej vključujejo:

• depresija
• anksioznost
• nespečnost
• povečanje telesne mase

Z utežnim odejem lahko utežene odeje spodbudijo sprostitev in pomagajo prekiniti ta cikel. To lahko sproži sproščanje nevrotransmitorjev dopamina in serotonina, ki sta hormona, ki se dobro počutita v možganih. Ti hormoni pomagajo v boju proti stresu, tesnobi in depresiji.

Študija, ki jo je navedla, je pokazala, da je ozemljitev človeškega telesa med spanjem učinkovit način za sinhronizacijo izločanja kortizola z naravnimi 24-urnimi cirkadianskimi ritmi, zlasti pri ženskah. Ozemljitev je pomagala zmanjšati proizvodnjo kortizola pri udeležencih med spanjem. To je izboljšalo njihov spanec in ublažilo stres, nespečnost in bolečino.

Druga študija je pokazala, da so 30-kilogramske utežene odeje varen in učinkovit način za zmanjšanje tesnobe pri odraslih. Od 32 odraslih, ki so sodelovali v študiji, jih je 63 odstotkov poročalo o nižji stopnji tesnobe.

Kako težka naj bo utežena odeja?

Lastna teža naj vam pomaga določiti težo odeje. Nekateri proizvajalci uteženih odej priporočajo, da odrasli kupijo odejo, ki je od 5 do 10 odstotkov njihove telesne teže. Otrokom priporočajo odeje, ki predstavljajo 10 odstotkov njihove telesne teže plus 1 do 2 kilograma. Zdravnik ali delovni terapevt vam lahko pomaga tudi pri odločitvi, katera odeja z utežmi bo za vas najbolj udobna in učinkovita.

Prav tako je dobro izbrati odejo, ki je narejena iz naravnih vlaken, na primer dihajočega 100-odstotnega bombaža. Poliester in druge sintetične tkanine so običajno veliko bolj vroče.

Utežene odeje niso primerne za vsakogar, saj lahko dodajo nekaj toplote in teže. Pred uporabo tehtane odeje se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, če:

• imajo kronično zdravstveno stanje
• gredo skozi menopavzo
• imajo težave z obtokom
• imate težave z dihanjem
• imajo težave z regulacijo temperature

Kje kupiti utežene odeje

Utežene odeje najdete na spletu. Nekatere možnosti vključujejo:

• Amazonka
• Mozaično utežene odeje
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Nekateri zavarovalni načrti pokrivajo utežene odeje, če imate zdravniški recept. Pokličite svojega ponudnika, če želite izvedeti, ali vam je ta možnost na voljo. Ker so utežene odeje zdravstveni stroški, so lahko tudi davčno priznane, kolikor zakon dopušča.

Če ste priročni z iglo, lahko celo tehtano odejo naredite doma. Tukaj si oglejte video z navodili.