Ta vplivna oseba na wellness odlično opisuje koristi teka za duševno zdravje

Vsebina

• Pregled za

Če ste kdaj pomislili, da je "tek moja terapija", niste sami. Pri udarjanju po pločniku je nekaj, kar vas olajša, zaradi česar je odličen način, da skrbite za fizično in duševno zdravje. Zato, ko smo videli nedavno objavo vplivne osebe na zdravje Maggie Van de Loo iz @coffeeandcardio, je to res prizadela. Maggiein račun vsebuje veliko zdrave hrane, koristen vpogled v samooskrbo in resno strast do beleženja kilometrov. Pred kratkim je povedala, kaj ji tek pomaga pri zmanjševanju stresa.

Če se smatrate za tekača, bodo njene misli verjetno zvenele resnične tudi za vas. "Telovadba, zlasti tekanje, je edini čas, ko se mi um umiri," je zapisala v svojem napisu. "Nenehno imam tok" kaj sledi "; stvari, ki jih moram narediti, videti, dokončati, se spomniti. Skrbi in cilji, sanje in boli. Te stvari so lahko dobre, lahko so motivirajoče. Lahko pa so tudi tako velike "je rekla. "Tek umiri te misli. Moj seznam opravil zmanjša na dve stvari: 1. Levo, desno, levo, desno, levo, desno, levo ... 2. Ne pozabi dihati." (Opomba: Tukaj je 13 prednosti vadbe za duševno zdravje.)

Pri teku ne gre le za lajšanje stresa. Maggie poudarja, da ima lahko dejansko tudi druge koristi, ki jih nikoli ne bi pričakovali. "Tek z nekom lahko okrepi odnos, kot ne bi verjeli," pravi Oblika ekskluzivno. "Tek z ljudmi ustvarja tako posebno vez in ustvarja posebno podporno mrežo, ki sem jo težko našel kjer koli drugje. Od tekaških klubov, do teka na polmaratonih s sestro iz sestre, do tekaških srečanj prijateljev, kjer rešujemo ves svet problemov, nič takega ni." Ste prepričani, da že potrebujete tekaškega prijatelja?

In če vse to zveni res privlačno, vendar trdno verjamete, da »niste tekač«, ima Maggie malo spodbude. "Moja najljubša stvar pri teku je, da če tečeš, potem si ** tekač. Ni pomembno, kako daleč ali kako hitro greš," pravi. Čeprav priznava, da je do cilja, kjer lahko tečeš (namesto da bi pomislil, "je tega že konec?") Potrebno nekaj dela, pravi, da je bila za njo motivacijska tekaška aplikacija, ki ji je omogočila sledenje napredku . (Za malo navdiha si oglejte, kako se je Anna Victoria naučila postati tekačica.)

"Tekanje morda ni tisto, zaradi česar vam srce poje, skrbi pa odpadejo, in tudi to je v redu," pravi. "Ne obremenjujte se, ko poskušate razbremeniti stres z vadbo, ki vam ni všeč! Del moje poti s tekom je bil prebiranje skozi vse vadbe, ki so bile odlična fizična vadba, vendar mi dejansko niso pomagale obvladovati stresa pa tudi tiste, ki naj bi bile odlične za "tukaj vnesi wellness namen", a mi pravzaprav sploh niso odzvale. " Sčasoma boste našli nekaj, kar klikne, in vaši možgani * in * telo bodo za to boljši.

Pregled za