Kaj morajo vsi vedeti o naraščajočih stopnjah samomorov v ZDA

Vsebina

• Samomor in duševne bolezni
• Faktor tehnologije
• Množica drugih dejavnikov
• Opozorilo na sprožilec: nalezljiv vidik samomora
• Kako ukrepati
• Pregled za

Prejšnji teden je novica o smrti dveh uglednih in ljubljenih kulturnih osebnosti pretresla narod.

Najprej si je življenje vzela 55 -letna Kate Spade, ustanoviteljica njene istoimenske modne znamke, znane po svoji svetli in veseli estetiki. Nato je 61 -letni Anthony Bourdain, slavni kuhar, pisatelj in bonvivant, med snemanjem svoje popotniške oddaje CNN umrl samomor, Deli neznani, v Franciji.

Za dve osebi, ki sta bili videti tako polni življenja, je njuna smrt vznemirljiva.

Nelagodje dodajajo nove ugotovitve, ki so jih isti teden objavili Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Po podatkih CDC je samomor eden izmed desetih najboljših vzrokov smrti v ZDA in drugi najpogostejši vzrok smrti med ljudmi, starimi od 10 do 24 let. Še huje, številke naraščajo. Stopnje samomorov so se v letih 1999 do 2016 povečale v skoraj vseh državah, medtem ko se je v 25 državah število samomorov povečalo za več kot 30 odstotkov.

Medtem ko v tej državi večino samomorov predstavljajo moški, se razlika med spoloma zmanjšuje, saj se število žensk, ki si vzamejo življenje, povečuje. Stopnja samomorov med fanti in moškimi se je med letoma 2000 in 2016 povečala za 21 odstotkov, pri dekletih in ženskah pa za 50 odstotkov, poroča Nacionalni center za zdravstveno statistiko. (Povezano: Končal sem z molkom o samomoru)

Tu si strokovnjaki delijo vpogled v to javnozdravstveno vprašanje, vključno s tem, kaj je mogoče storiti za boj proti tem zaskrbljujočim statistikam.

Samomor in duševne bolezni

Preprosto povedano, številk v stiski ni mogoče pripisati samo enemu dejavniku. Obstaja mešanica družbeno -ekonomskih in sociokulturnih trendov, ki bi lahko imeli vlogo pri naraščajočih stopnjah, pravi dr.Susan McClanahan, glavna klinična direktorica v Centrih za vedenjsko vedenje Insight.

Eden glavnih dejavnikov tveganja, ki jih imajo številni samomori skupni, pa je obstoj klinične depresije ali velike depresivne motnje, pravi Lena Franklin, LCSW, pozorna psihoterapevtka v Atlanti. "Ko obstajajo ničvrednost, brezup in vsesplošna žalost, pomen osebe za življenje pade, kar poveča tveganje za samomor."

McClanahan ugotavlja, da lahko tudi druge duševne bolezni, kot so bipolarna motnja, anksiozne motnje in motnje uživanja substanc ter različne osebnostne motnje (zlasti mejna osebnostna motnja), vplivajo na samomorilne misli in namere.

Na žalost preveč ljudi, ki se spopadajo s težavami v duševnem zdravju, ne dobijo pomoči, ki jo potrebujejo-ali celo vedo, da jo potrebujejo imeti stanje duševnega zdravja. Poročilo CDC je pokazalo, da več kot polovica ljudi (54 odstotkov), ki so umrli zaradi samomora, ni imela znanega (v tem primeru diagnosticiranega) duševnega stanja. Zato je samomor pogosto šok za družino in prijatelje. To je mogoče delno pripisati stigmi, povezani z duševnimi boleznimi, ki lahko mnoge ljudi odvrne od pomoči, ki jo potrebujejo, pravi McClanahan.

"To je lahko kombinacija stigme in pomanjkanja izobrazbe," dodaja Joy Harden Bradford, psihologinja in ustanoviteljica Therapy for Black Girls. "Včasih so se ljudje v svojem življenju soočili s toliko stvarmi, da se sploh ne zavedajo, koliko bolečine imajo ali kako to dejansko vpliva na njihovo vsakodnevno delovanje."

Ena stvar pa je gotova. No eno je imun na duševne bolezni ali samomorilne misli in dejanja, kot ponazarjata Bourdainova in Spadejeva smrt. Čeprav ne vemo natančno, kaj je sprožilo njihove samomore, je njihova smrt dokaz, da doseganje finančnega uspeha ali slave ne preprečuje nesreče, niti ne pomeni, da bo nekdo s sredstvi poiskal strokovno pomoč, ki jo potrebuje. "Raven dohodka ni zaščitni dejavnik pred samomorom," poudarja Bradford. (Povezano: Olivia Munn je pravkar objavila močno sporočilo o samomoru na Instagramu)

Vendar ni mogoče zanikati, da bi lahko bili stroški za mnoge druge ljudi, ki se borijo po vsej državi, dejavnik, ki jim stoji na poti. To je deloma posledica izgube vladnega financiranja sredstev za duševno zdravje v zadnjih 10 letih, pravi McClanahan. Od recesije leta 2008 so države za te storitve zmanjšale sredstva za 4 milijarde dolarjev. "Raziskave so pokazale, da zdravljenje pomaga ljudem s psihiatričnimi težavami, vendar ne moremo pomagati ljudem, če se ne morejo zdraviti," pravi.

Faktor tehnologije

Drug vzrok za to so lahko zgolj zahteve našega današnjega življenja, pravi Franklin. Kot morda ugibate, zbujanje in preverjanje e-pošte, Twitterja, Instagrama, Facebooka in Snapchata vedno znova ne delata čudežev za vaše duševno zdravje.

"Naša zahodna kultura se močno zanaša na tehnologijo in hiperpovezanost, kar neizogibno vodi do izjemno nizke stopnje depresije in tesnobe," pravi Franklin. "Naši fiziološki sistemi preprosto niso povezani z vsakodnevnimi količinami dela in življenjskih zahtev, ki jih od našega uma in telesa pričakujemo."

Družbeni mediji so lahko dvorezen meč, pravi dr. Ashley Hampton, psihologinja in poslovna trenerka. Čeprav vam omogoča povezovanje z drugimi, so te virtualne povezave pogosto površne in vam ne dajejo enakih toplih in mehkih občutkov dejanske človeške interakcije, ki jih povzroča oksitocin.

Če vidiš samo tisto, kar ti je prikazano – z drugimi besedami, »vrhunec« – se lahko počutiš razburjen zaradi svojega življenja, dodaja Hampton. "Kultura povezovanja", ki jo ohranjajo aplikacije za zmenke, vam prav nič ne pomaga, da se počutite cenjene, saj ponavadi prikazujejo ljudi, ki jih je mogoče zamenjati s samo enim potezom, ugotavlja McClanahan.

Nazadnje, stalna primerjava, ki jo vabijo družbeni mediji, vodi v tveganje nizke samopodobe in depresivnih simptomov. Franklin to pogosto vidi v svoji psihoterapevtski praksi, ki temelji na pozornosti. "Vidim najstnike, ki zapadejo v depresivno stanje, ko na svojih Instagram fotografijah v povprečju ne prejmejo toliko 'všečkov' kot njihovi bližnji vrstniki," pravi. In ta občutek nizke lastne vrednosti lahko vodi v depresijo, kar lahko poveča tveganje za samomor. "

Množica drugih dejavnikov

Vendar je treba opozoriti, da "obstaja veliko zmedenih dejavnikov, ki prispevajo k odločitvi nekoga o samomoru, ki ga poznamo od tistih, ki ne končajo samomora," pravi Hampton.

Medtem ko nekatere raziskave kažejo, da kar 90 odstotkov ljudi umre zaradi samomora narediti če imate duševno bolezen, so raziskovalne metode v teh študijah verjetno napačne, pravi Hampton. Poleg duševnih bolezni obstaja veliko dejavnikov tveganja za samomor.

Na primer, nekateri samomori so lahko naključni, pravi Hampton. "To se lahko zgodi, ko je nekdo na primer pod vplivom alkohola in se igra z napolnjeno pištolo ali sprejema druge nevarne odločitve." Druge spremenljivke lahko vključujejo travmatične dogodke v življenju nekoga, na primer izgubo službe, odvzem hiše, smrt ljubljene osebe ali resno zdravstveno diagnozo, pravi. (Hampton prav tako opozarja na povečanje samomora kot izbiro pri diagnozi smrtne bolezni, kot je samomor, ki ga pomaga zdravnik.)

Splošno politično ozračje v državi bi lahko vplivalo tudi, pravi Hampton, saj se lahko negativnost zdi prevladujoča za ljudi, ki se že soočajo s težavami ali duševno boleznijo.

Opozorilo na sprožilec: nalezljiv vidik samomora

Ko si javna oseba vzame življenje, obstaja nevarnost tako imenovanih "samomorilnih imen" ali "samomorilne okužbe" po pretiranem poročanju medijev. Ta ideja je podprta z anekdotičnimi dokazi in številnimi raziskovalnimi študijami, pravi Hampton. Obstajajo dokazi, da se to dogaja prav zdaj: klici na vročo linijo za samomorilce so se po smrti Spadea in Bourdaina povečali za 65 odstotkov.

Ta pojav je znan kot Wertherjev učinek, ki je poimenovan po junaku v romanu Johanna Wolfganga von Goetheja iz leta 1774, Žalosti mladega Wertherja. Zgodba sledi mladeniču, ki je storil samomor zaradi nesrečne ljubezni. Po izidu knjige naj bi prišlo do povečanja samomorov med mladimi moškimi.

Verjetnost samomorov imitacij povečuje poročilo, ki "glamorizira" smrt, vključuje dramatične ali grafične podrobnosti in/ali traja dlje časa, ugotavlja Hampton. To je v korenu gneva okoli Netflixove oddaje 13 razlogov zakaj, ki so jo nekateri kritiki zahtevali preklic. (Povezano: Strokovnjaki v imenu preprečevanja samomorov govorijo proti "13 razlogov zakaj")

Kako ukrepati

Zdi se, da je velika težava za reševanje. Toda oboroženi s poznavanjem znakov samomora, kako se odzvati in kje dostopati do pomoči-ne glede na to, ali se počutite slabo ali poznate nekoga, ki je-lahko vsakdo pomaga in poišče pomoč.

Torej, na kaj morate biti pozorni? Opozorilni znaki samomora so lahko različni, pravi Hampton. Nekateri ljudje se lahko počutijo depresivni zaradi prevladujočih občutkov žalosti, težav s spanjem, občutkov krivde in brezupnosti in/ali se umaknejo drugim.

Po podatkih CDC je to 12 znakov, da nekdo razmišlja o samomoru:

• Občutek kot breme
• Biti izoliran
• Povečana tesnoba
• Občutek ujetosti ali neznosne bolečine
• Povečana uporaba snovi
• Iščete način za dostop do smrtonosnih sredstev
• Povečana jeza ali bes
• Ekstremna nihanja razpoloženja
• Izražanje brezupnosti
• Spanje premalo ali preveč
• Govoriti ali pisati o tem, da bi rad umrl
• Sestavljanje načrtov za samomor

Če menite, da je nekdo v nevarnosti samomora, sledite tem petim korakom, opisanim v kampanji za preprečevanje samomora #BeThe1To:

1. Postavite vprašanja. Vprašanja, kot so "Ali razmišljate o samomoru?" ali "Kako lahko pomagam?" sporoča, da ste odprti za pogovor o tem. Vsekakor vprašajte na neobsojen način in v zameno, poslušaj. Poskusite prisluhniti ne le njihovim razlogom, zakaj razmišljajo o tem, da bi si vzeli življenje, ampak tudi razlogom, da ostanete živi, ​​ki jih lahko izpostavite.
2. Hranite jih na varnem. Nato ugotovite, ali so naredili kaj, da bi se ubili. Ali imajo poseben načrt? Ali so bili izvedeni kakšni koraki? Če imajo dostop do stvari, kot so strelno orožje ali tablete, potem pokličite oblasti ali National Suicide Prevention Lifeline, ki je naveden spodaj.
3. Bodi tam. Ne glede na to, ali ste lahko z nekom fizično prisotni ali ostanete z njim na telefonu, lahko z njim dobesedno nekomu rešite življenje. Raziskave kažejo, da občutek "povezanosti" z drugimi ljudmi pomaga preprečevati samomorilno vedenje, medtem ko je občutek "nizke pripadnosti" ali družbene odtujenosti dejavnik pri razmišljanju o samomoru.
4. Pomagajte jim pri povezovanju. Nato jim pomagajte najti druge, ki jih lahko podpirajo v času krize, da bodo lahko okoli njih vzpostavili "varnostno mrežo". To lahko vključuje terapevte, družinske člane ali druge vire podpore v njihovih skupnostih.
5. Sledite. Ne glede na to, ali gre za glasovno pošto, besedilno sporočilo, klic ali obisk, se obrnite na to osebo, da boste vedeli, da vam je mar za to, kako se počuti, in nadaljujte z občutkom »povezanosti«.

Da bi skrbel za svoje duševno zdravje, Franklin predlaga, da se ukvarjate s samooskrbo-in ne samo z masko za kopel in masko za obraz.

• Nenehno obiskujte terapevta za čustveno "uglaševanje". (Tukaj je opisano, kako narediti terapijo v proračunu in kako najti najboljšega terapevta za vas.)
• Vzgajajte ljubečo, podporno mrežo prijateljev in družine, na katero se lahko zanesete, ko življenje postane kaotično in boleče.
• Vadite jogo in meditacijo. "Študije kažejo, da te prakse uma in telesa zmanjšujejo simptome depresije s spreminjanjem našega odnosa z negativnimi miselnimi vzorci in spreminjanjem naše fiziologije," pravi. (Tukaj je, kdaj vadba pomaga-in kdaj morate narediti korak dlje.)
• Priznajte življenjske težave. "Kot družba moramo priznati inherentno bolečino in trpljenje življenja, da preprečimo navezanost na popolnost," pravi Franklin. "Sprejemanje življenjskega boja spoštuje njegovo bogato kompleksnost, ne pa ohranja depresijo in tesnobo, ki je zakoreninjena v kulturnih normah preobremenjenosti."

Če se spopadate z mislimi o samomoru ali ste se že nekaj časa počutili globoko v stiski, pokličite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-TALK (8255), da se pogovorite z nekom, ki vam bo nudil brezplačno in zaupno podporo 24 ur. dan, sedem dni v tednu.

Pregled za