Kaj se zgodi, ko CrossFitter izvaja jogo vsak dan 3 tedne zapored

Vsebina

• Pregled za

Celoten koncept CrossFita se mi zdi fascinanten in poživljajoč. Kmalu po tem, ko sem se lotil svojega prvega WOD v Brick Grand Central, sem bil zasvojen. Vsako vadbo potisnem svoje telo, da gre dlje in težje, kot sem sploh vedel, da je mogoče. Rad dvigujem težje uteži, se približam za kakšen centimeter popolnemu sklecu na rokah (ja, to je stvar) in tovarištvo-to je povsem druga igra.

Toda stvar pri CrossFitu je, da vključuje veliko dvigovanja težkih bremen. Čepenje. Vlečenje. Potiskanje. Vsi ti nenehno spreminjajoči se funkcionalni gibi z visoko intenzivnostjo, ki so osnova CrossFita, so lahko pekel za vaše sklepe. Zato je tako pomembno, da si vzamete čas in se osredotočite na mobilnost, če pijete Kool-Aid.

Na tem delu sem slab. Kot nekdo, ki hrepeni po visoko intenzivnih vajah, ki kapljajo znoj, se postavi v položaj goloba in se zvija od bolečine, ni vedno na vrhu mojega seznama. Izrazito se spominjam svojega prvega vročega tečaja joge pred približno štirimi leti. Približno 12,5 minute me je oblil znoj, zvit v nekakšno izpadno obliko, obkrožen z 52 drugimi jogiji, ki so bili način preblizu za udobje in komaj dihal. "Kako?" Spraševal sem se. "Kako so ljudje to počeli vsak dan? WHO pri zdravi pameti si želi znojiti toliko znoja? "Ni treba posebej poudarjati, da je bila izkušnja povsem drugačen svet v primerjavi z mojim običajnim.

Pred kratkim, ko sem se s punco v lokalni telovadnici CrossFit pogovarjal o svojih ciljih za leto 2017, se mi je porodila ta čudaška ideja. Odmaknil bi se od mrene (večinoma) in v svojo rutino za tri tedne dodal jogo. Cilj? Če želite priti izven moje cone udobja, se raztegnite in se ohladite. Seveda so fiziološke koristi joge velike, vključno s povečanjem prožnosti in potencialnim izboljšanjem športnih zmogljivosti, v skladu s študijo v International Journal of Yoga. Toda po velikem prehodu na delovno mesto je moja potreba po zenu največja.

Pravila: Vsak dan 21 dni delajte jogo. Lahko se ogreva ali ne. Lahko je v razredu ali doma. V dneh, ko ne morem priti na tečaj, bom posnel video blogerke Adriene Mishler, za priljubljeno serijo Joga z Adriene.

Moji cilji: Sprejmite poze, zaradi katerih so me moji boki na petih maratonih na knjigah rahlo sovražili. Delajte na svojem ravnotežju. Ujemite nekaj stojal za roke brez pomoči stene. In predvsem, dihaj.

1. dan

Mesec joge sem začel zgodaj na preprogi v Lyons Den Power Yogi v Tribeci. Ker sem bil že nekajkrat v studiu, mi je všeč, da so tam polne garderobe in dobro počutje v skupnosti – poleg tega je super čisto. Je kaj hujšega od smrdljivega, vprašljivo čistega vročega studia za jogo? Odmikam se. To je čudovito na vse načine, za katere se mi je vroča joga vedno zdela čudovita. Kapljam znoj. Poskušam pribiti goloba, ne da bi se neskončno mučil, a ne. Ko mi inštruktor šestkrat zaporedoma pove, naj naredim bridž, imam to željo, da bi jo brcnil. (Ne vem.) Začeli smo dobro.

4. dan

Po nekaj dneh tega niza joge pod mojim pasom se zavem, da mi enourni pouk danes ni v kartah. Na mojem seznamu opravkov je preveč stvari. Z občutkom, da sem v časovnem stisku, grem na Mishlerjev kanal YouTube in najdem tok joge posebej za tesnobo in stres. Opis se glasi: "Odmakni se od teme in v svetlobo." V redu, seveda. Hitro se zavem, da joga za zmanjševanje stresa daje močan poudarek dihanju in vaši povezanosti z zemljo. Njen glas je zračen in čudovit in me spominja na način, kako vas prijateljica poskuša pomiriti, ko vas je A. zapustil fant zaradi druge ženske ali pa B. niste dobili sanjske službe, za katero ste se prijavili.

Hitro se zavedam tudi, da se res ne morem osredotočiti na svoje dihanje, ko sem na milijon delovnih rokov. Ne glede na to dokončam video o jogi in se počutim ponosno, da se nisem ustavil na pol poti in nihče me ni gledal, kako vadim, da bi mi odgovarjal.

6. dan

Še preden sem se zavezal, da bom tri tedne izvajal jogo vsak dan, sem opazoval tečaj z imenom "Power #@#*! Beats" v Lyons Den. Naredim Saturdate s punco, da se tam srečam, in objamem smeha poln studio, ko začnemo uro vroče joge na "Eye of the Tiger" in intenziven segment trebušnih mišic. To je nič kot 27-minutni mirni praznik 4. dne.

8. dan

Nekaj ​​pri poslušanju dihanja drugih ljudi me počuti nemirnega, kar ni idealno, če je to pomemben del joge. Mogoče zato, ker se sprašujem, ali ne diham dovolj glasno. Mogoče zato, ker me spominja na Brainy iz Živjo Arnold. Ne glede na to je to eden od razlogov, zakaj se večinoma odločam za tečaje joge, ki so uglasbeni. Kljub temu se danes zavestno odločim za razred brez glasbe, da bi ga spet zavrtil. Učitelj ima najbolj pomirjujoč glas. Način, kako nam govori skozi tok Vinyasa, se mi zdi, da sem sposoben vsega in vsega. Motivacijo izkoriščam, da bi vrano poskusil že ziliontič, in takrat se to zgodi. Pravi: Glej naprej, ne dol. In kar tako, razumem, čeprav le za dve sekundi. Zvrnem se na tla in vdihnem občutek uspeha.

10. dan

Beseda se širi o mojem potovanju z jogo (hvala, socialni mediji). Prijatelj me vpraša, če se mi lahko pridruži za noč, in zadeli smo Y7 Studio. Navdušen sem, da svoj delovni dan zaključim z nočno jogo s pridihom Jay Z. Popolnoma sem v temni sobi, ker se ne počutim super usklajeno. Točno to je tisto, kar potrebujem danes.

15. dan

Jokala sem v Savasani. Približno 12 ur prej sem poklical očeta s solzami v očeh, saj sem, kot včasih delajo samostojni delavci/ljudje s polnim delovnim časom/vsi, ki imajo utrip, zaskrbljeni, da si popolnoma zmedem življenje in če bi moral preusmeriti celotno kariero, da bom lahko začel poučevati skupinsko fitnes. Na preprogi se počutim, kot da bi lahko kričal. sem pod stresom. Imam dolgočasen glavobol. Toda biti tam mi daje vse, kar potrebujem. Znoj. Trdo delo. Prvič se mi zdi, da sem namesto vsega drugega osredotočena na jogo. Pri vsaki pozi vzamem vse ven. zvijam. Raztegniti. Potopite se globoko. V tistem trenutku, na koncu vadbe, sem surov.

17. dan

Tema tedna Y7 Studio je Ja Rule in Ashanti. Tako da očitno svoj ves urnik za ta dan uredim okoli popoldanskega predavanja v SoHou. Vesel sem. Jaz sem v svojem elementu. Počutim se, kot da sem nazaj v letu 2003 in imam takojšnje spomine na MySpace in rolanje v kavbojkah, opranih s kislino. Dober dan je.

19. dan

Priznanje: Preskočil sem 18. dan. Ko se konec treh tednov vsakodnevne joge konča, sem na poti in včeraj je bil moj dan potovanja. Na potovanje v Kalifornijo prinesem svojo samo enkrat uporabljeno podlogo za jogo Gaiam. Razočaran nad tem, da sem pustil dan miniti, ne da bi imel psa, hitro opazim razliko v tem, kako se počutim brez napora v svojem dnevu. Moji boki so nekoliko bolj napeti. Sprašujem se: Ali sem se tako počutil vsak dan, preden sem začel s tem? Kljub temu, da sem spil kozarec vina, preden sem udaril na preprogo (kriv), sem hvaležen za 12-minutni tok pred spanjem.

21. dan

Še vedno sem na poti, zavezujem se, da bom ob joga studio za moj zadnji dan. Ustavim se na lokaciji West Hollywood v studiu Y7, da si na preprogi vzamem prepotrebno uro. Na koncu pouka, ležeč, ocenim, kako se počuti moje telo. V teh dneh razmišljam o tem, kako se moje pete dotikajo tal pri psu navzdol, in prav gotovo ne, preden sem začel. Počutim se ponosno.

In kar tako, tri tedne joge. Lekcije, ki sem se jih naučil? Raztezanje je pomembno. Res pomembno. Da, kot certificiran trener se tega dobro zavedam, vendar se nisem zavedal, kakšne razlike bi bilo, če bi to naredil več, dokler ne naredil več od tega. Moje telo se počuti bolj gibko. Čeprav si še vedno vzamem čas za penasto valjanje pred WOD, se te seje ne zdijo tako naporne. Ne pritožujem se zaradi vozlov v ramenih ali bolečin v križu. Počutim se, kot da se na drugih treningih premikam hitreje. Počutim se, kot da sem, naj se to sliši, najboljša različica sebe kot športnika.

Tudi: sposoben sem. Seveda sem tekel maratone in se lotil triatlona, ​​a tudi najmanjši cilji joge, kot je zabijanje vrane (ki jih po zapisu lahko držim že dobrih 10 sekund), so se mi zdeli nemogoči, preden sem se posvetil 21-dnevnemu pretoku. Morda nisem najboljši pri odklopu od sveta okoli sebe, vendar mi joga, bolj kot tek ali CrossFit, prinaša to edinstveno veselje, ki ga zdravim sama. Moja nedeljska rutina je teči več kot 5 milj do mojega najljubšega joga studia. Ko grem ven iz razreda, ki mi kaplja znoj, se mi zdi, da sem popolnoma ponastavljen na teden pred nami. Počutim se, kot da sem nekaj naredil zame. In veš kaj? To je čarovnija.

Pregled za