Melisa: 10 koristi za zdravje in kako pripraviti čaj

Vsebina

• 1. Izboljša kakovost spanja
• 2. Borite se proti tesnobi in stresu
• 3. Lajša glavobole
• 4. Boj proti črevesnim plinom
• 5. Lajša simptome PMS
• 6. Boj proti težavam s prebavili
• 7. Boj proti herpesom
• 8. Odpravlja glivice in bakterije
• 9. Pomaga pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni
• 10. Ima antioksidativno delovanje
• Kako porabiti
• 1. Čaj iz melise
• 2. Limonski trak
• Možni neželeni učinki
• Kdo naj ne uporablja

Melisa je zdravilna rastlina te vrste Melissa officinalis, znana tudi kot melisa, limonska trava ali melissa, bogata s fenolnimi in flavonoidnimi spojinami s pomirjujočimi, pomirjevalnimi, sproščujočimi, antispazmodičnimi, analgetičnimi, protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi in se pogosto uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih težav, zlasti prebavnih težav, tesnobe in stres.

To zdravilno rastlino lahko uporabljamo v obliki čajev, poparkov, sokov, sladic ali v obliki kapsul ali naravnega izvlečka, najdemo pa jo v trgovinah z zdravo hrano, trgovinah z zdravo hrano, v lekarnah, na tržnicah in na nekaterih uličnih trgih.

Glavne prednosti melise so:

1. Izboljša kakovost spanja

Melisa vsebuje v svoji sestavi fenolne spojine, na primer rosmarinsko kislino, ki ima pomirjujoče in pomirjevalne lastnosti, kar je lahko koristno za boj proti nespečnosti in izboljšanje kakovosti spanja.

Poleg tega nekatere študije kažejo, da jemanje čaja iz melise dvakrat na dan 15 dni izboljša spanje pri ljudeh z nespečnostjo in da lahko kombinacija melise in baldrijana pomaga pri lajšanju nemira in motenj spanja.

2. Borite se proti tesnobi in stresu

Melisa pomaga v boju proti tesnobi in stresu, saj ima v svoji sestavi rosmarinsko kislino, ki deluje tako, da povečuje aktivnost nevrotransmiterjev v možganih, kot je GABA, kar prispeva k telesnemu občutku sproščenosti, dobrega počutja in miru ter zmanjšuje anksiozne simptome, kot je npr. vznemirjenost in živčnost.

Nekatere študije kažejo, da jemanje enega odmerka melise poveča umirjenost in budnost pri odraslih v duševnem stresu in da jemanje kapsul, ki vsebujejo 300 do 600 mg melise trikrat na dan, zmanjša simptome tesnobe.

3. Lajša glavobole

Melisa je lahko koristna tudi pri zdravljenju glavobolov, še posebej, če se pojavijo kot posledica stresa. Ker vsebuje rozmarinsko kislino, lahko protibolečinske, sproščujoče in protivnetne lastnosti pomagajo sprostiti mišice, sprostiti napetost in sprostiti napete krvne žile, kar lahko prispeva k lajšanju glavobola.

4. Boj proti črevesnim plinom

Melisa vsebuje citral, eterično olje z antispazmodičnim in karminativnim delovanjem, ki zavira nastajanje snovi, odgovornih za povečanje krčenja črevesja, ki blaži kolike in se bori proti nastajanju črevesnih plinov.

Nekatere študije kažejo, da lahko zdravljenje z izvlečkom melise izboljša kolike pri doječih dojenčkih v 1 tednu.

5. Lajša simptome PMS

Ker ima v svoji sestavi fenolne spojine, na primer rozmarinsko kislino, melisa pomaga lajšati simptome PMS s povečanjem aktivnosti nevrotransmiterja GABA v možganih, kar izboljša razpoloženje, živčnost in tesnobo, povezano s PMS.

Melisa zaradi svojih spazmolitičnih in analgetičnih lastnosti pomaga tudi pri lajšanju nelagodja pri menstrualnih krčih.

Poleg tega nekatere študije, ki uporabljajo kapsulo melise, kažejo, da je treba za zmanjšanje simptomov PMS dnevno v kapsulo zaužiti 1200 mg melise.

6. Boj proti težavam s prebavili

Melisa lahko pomaga pri zdravljenju prebavil, kot so prebavne motnje, bolečine v želodcu, slabost, bruhanje, gastroezofagealni refluks in sindrom razdražljivega črevesja, na primer tako, da poleg citrala, geraniola in betakariofilena v svoji sestavi vsebuje tudi rosmarinsko kislino. protivnetno, antioksidativno, spazmolitično delovanje in odstranjevanje črevesnih plinov, kar pomaga lajšati simptome in nelagodje pri prebavnih težavah.

7. Boj proti herpesom

Nekatere študije kažejo, da kofeinska, rozmarinska in felurinska kislina, ki so prisotne v melisi, delujejo proti virusu herpes labialis tako, da zavirajo virus in preprečujejo njegovo razmnoževanje, kar preprečuje širjenje okužbe, zmanjšuje čas celjenja in prispeva k procesu zdravljenja. hiter učinek na tipične simptome hladnega vnetja, kot so srbenje, mravljinčenje, pekoč občutek, zbadanje, oteklina in pordelost. V ta namen je treba pri prvih simptomih na ustnice nanesti šminko z izvlečkom melise.

Poleg tega lahko te kisline melise tudi zavirajo razmnoževanje virusa genitalnega herpesa. Študije na ljudeh, ki dokazujejo to korist, so še vedno potrebne.

Oglejte si spodnji video za več nasvetov za boj proti herpesom.

8. Odpravlja glivice in bakterije

Nekatere laboratorijske študije in vitro kažejo, da so fenolne spojine, kot so rozmarinska, kofeinska in kumarska kislina, prisotne v melici, sposobne odpraviti glive, predvsem kožne glive, kot je Candida sp. in bakterije, kot so:

• Pseudomonas aeruginosa ki povzročajo pljučne okužbe, vnetja ušes in sečil;
• Salmonella sp ki povzročajo drisko in okužbe prebavil;
• Escherichia coli ki povzroča okužbo sečil;
• Shigella sonnei ki povzroča črevesne okužbe;

Študije na ljudeh, ki dokazujejo te koristi, so še vedno potrebne.

9. Pomaga pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni

Nekatere študije kažejo, da fenolne spojine limonine trave, kot je citral, lahko

zavirajo holinesterazo, encim, odgovoren za razgradnjo acetilholina, ki je pomemben možganski nevrotransmiter za spomin. Ljudje z Alzheimerjevo boleznijo običajno doživijo zmanjšanje acetilholina, kar vodi do izgube spomina in zmanjšanja učnih sposobnosti.

Poleg tega te študije kažejo, da lahko jemanje melise peroralno 4 mesece zmanjša vznemirjenost, izboljša razmišljanje in zmanjša simptome Alzheimerjeve bolezni.

10. Ima antioksidativno delovanje

Melisa vsebuje v svoji sestavi flavonoide in fenolne spojine, zlasti rosmarinsko in kofeinsko kislino, ki delujejo antioksidativno, se borijo proti prostim radikalom in zmanjšujejo poškodbe celic. Tako lahko melisa pomaga pri preprečevanju bolezni, povezanih z oksidativnim stresom, ki ga povzročajo prosti radikali, kot so bolezni srca in ožilja. Študije na ljudeh pa so še vedno potrebne.

Kako porabiti

Limonsko travo lahko uživate v obliki čajev, poparkov ali celo v sladicah, saj je enostavna za pripravo in zelo okusna.

1. Čaj iz melise

Za pripravo čaja iz melise je priporočljivo uporabljati le njegove liste, tako suhe kot sveže, saj je del rastline, ki vsebuje vse koristne lastnosti za zdravje.

Sestavine

• 3 žlice listov melise;
• 1 skodelica vrele vode.

Način priprave

Liste melise dodajte vreli vodi, pokrijte in pustite stati nekaj minut. Nato precedite in pijte 3 do 4 skodelice tega čaja na dan.

Za lajšanje simptomov tesnobe si oglejte še eno možnost čaja iz melise.

2. Limonski trak

Limonski trak lahko pripravite s svežimi ali posušenimi listi in je okusna in osvežilna možnost uživanja te zdravilne rastline in pridobivanja njenih koristi.

Sestavine

• 1 skodelica sesekljane kave iz melise;
• 200 ml vode;
• 1 limonin sok;
• Led po okusu;
• Med za sladkanje (neobvezno).

Način priprave

Vse sestavine stepemo v mešalniku, precedimo in sladkamo z medom. Nato pijte 1 do 2 kozarca na dan.

Možni neželeni učinki

Melisa je varna, če jo odrasli uživajo največ 4 mesece, dojenčki in otroci pa 1 mesec. Če pa se ta zdravilna rastlina uživa v prevelikih količinah ali dlje, kot je priporočeno, lahko povzroči slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu, omotico, zmanjšan srčni utrip, zaspanost, padec tlaka in piskanje.

Kdo naj ne uporablja

Zaenkrat še niso opisane nobene kontraindikacije za meliso, vendar se je treba izogibati uživanju te zdravilne rastline, če oseba uporablja zdravila za spanje, saj lahko dodajo svoje pomirjevalne učinke in povzročijo prekomerno zaspanost.

Tudi melisa lahko moti učinek ščitničnih zdravil in se v teh primerih sme izvajati le pod zdravniškim navodilom.

Poleg tega je priporočljivo, da se nosečnice ali doječe ženske pred uživanjem melise posvetujejo z porodničarjem.