Kaj je prevladovanje estrogena - in kako lahko uravnotežite svoje hormone?

Vsebina

• Kaj je sploh prevladovanje estrogena?
• Kako ženske postanejo dominantne estrogene?
• Pogosti simptomi prevlade estrogena
• Morebitne zdravstvene posledice prevlade estrogena
• Testiranje za prevlado estrogena
• Zdravljenje z dominacijo estrogena
• Spremenite svojo prehrano
• Ustvarite bolj hormonom prijazno okolje
• Razmislite o jemanju dodatkov
• Pregled za

Nedavna raziskava kaže, da se je skoraj polovica žensk v ZDA soočala s hormonskimi neravnovesji, strokovnjaki za zdravje žensk pa menijo, da je eno specifično neravnovesje – prevladujoči položaj estrogena – morda krivo za številne zdravstvene težave in težave, s katerimi se danes srečujejo mnoge ženske. . (Povezano: Kako lahko preveč estrogena vpliva na vašo težo in zdravje)

Kaj je sploh prevladovanje estrogena?

Preprosto povedano, prevlada estrogena je stanje, v katerem telo vsebuje preveč estrogena v primerjavi s progesteronom. Oba ženska spolna hormona igrata ključno vlogo pri ženskem menstrualnem ciklu in splošnem zdravju ter delujeta usklajeno - dokler vzdržujeta ustrezno ravnovesje.

Po mnenju zdravnice obročne ginekologije in integrativne medicine Tare Scott, ustanoviteljice skupine za funkcionalno medicino Revitalize, ki proizvaja certifikacijo upravnega odbora, proizvodnja velike količine estrogena ni nujno problem, če le razgradite dovolj in proizvedete dovolj progesterona, ga uravnotežite. Kljub temu imejte s seboj dodaten estrogen in lahko na več načinov uniči vaše zdravje in počutje.

Kako ženske postanejo dominantne estrogene?

Prevladovanje estrogena je posledica enega (ali več) treh vprašanj: telo prekomerno proizvaja estrogen, je izpostavljeno presežku estrogena v našem okolju ali pa ne more pravilno razgraditi estrogena, pravi dr.Taz Bhatia odSuper ženska Rx.

Običajno te motnje v delovanju estrogena izvirajo iz enega (ali več) treh dejavnikov: vaše genetike, okolja in prehrane. (Glejte tudi: 5 načinov, kako bi se vaša hrana lahko pokvarila s hormoni)

"Genetika lahko vpliva na to, koliko estrogena ustvarite in kako se vaše telo znebi estrogena," pravi dr. Scott. "Večji problem teh dni pa je, da naše okolje in prehrana vsebujeta toliko estrogena in estrogenom podobnih spojin." Vse od plastičnih plastenk za vodo do neekološkega mesa lahko vsebuje spojine, ki v naših celicah delujejo kot estrogen.

In potem je tu še en velik dejavnik življenjskega sloga: stres. Stres povečuje proizvodnjo hormona kortizola, ki nato upočasni našo sposobnost, da se znebimo estrogena, pravi dr. Scott.

Ker naše črevesje in jetra tako razgrajujejo estrogen, lahko slabo zdravje črevesja ali jeter – kar je pogosto posledica slabe prehrane – prispeva tudi k prevladi estrogena, dodaja dr. Bhatia.

Pogosti simptomi prevlade estrogena

Po podatkih Ameriške akademije naturopatskih zdravnikov lahko pogosti simptomi prevlade estrogena vključujejo:

• Hujši simptomi PMS
• Hujši simptomi menopavze
• Glavoboli
• Razdražljivost
• Utrujenost
• Povečanje telesne mase
• Nizek libido
• Goste prsi
• Endometrioza
• Miomi maternice
• Težave s plodnostjo

Drug pogost simptom prevlade estrogena: močne menstruacije, pravi dr. Scott.

Morebitne zdravstvene posledice prevlade estrogena

Ker je prevladovanje estrogena vnetno stanje v telesu, lahko dolgoročno prispeva k številnim kroničnim zdravstvenim težavam, vključno z debelostjo, kardiometabolnimi boleznimi in avtoimunskimi stanji, pravi dr. Bhatia.

Še en zastrašujoč potencialni učinek na zdravje: povečano tveganje za nastanek raka. Dejansko lahko presežek estrogena pri ženskah poveča tveganje za razvoj raka endometrija (tudi maternice), raka jajčnikov in raka dojke.

Testiranje za prevlado estrogena

Ker različne ženske doživljajo prevlado estrogena iz različnih razlogov, ni enotnega testa prevlade estrogena, ki bi deloval za vse. Kljub temu lahko zdravniki uporabijo enega (ali več) treh različnih testov za ugotavljanje hormonskega neravnovesja.

Prvič, obstaja tradicionalni test krvi za estrogen, ki ga zdravniki pogosto uporabljajo pri ženskah z redno menstruacijo, katerih jajčeca proizvajajo obliko estrogena, imenovano estradiol.

Nato je tu še test sline, ki ga zdravniki pogosto uporabljajo za oceno vrste estrogena, ki ga ženske proizvajajo po menopavzi, kar lahkoše vedno izpadajo iz ravnovesja s progesteronom, pravi dr. Scott.

Na koncu je še preskus posušenega urina, ki meri presnovke estrogena v urinu, pojasnjuje dr. Scott. Ta pomaga zdravnikom ugotoviti, ali ima nekdo prevlado estrogena, ker se njegovo telo ne more pravilno znebiti estrogena.

Zdravljenje z dominacijo estrogena

Torej imate prevlado estrogena – kaj zdaj? Za mnoge ženske spremembe prehrane in življenjskega sloga v veliki meri pomagajo tem hormonom najti ravnovesje ...

Spremenite svojo prehrano

Dr. Scott priporoča izbiro ekološke hrane-zlasti živalskih proizvodov in "Dirty Dozen" (seznam najbolj kemično obremenjenih pridelkov v ZDA, ki ga letno objavi okoljska delovna skupina).

Dr. Bhatia pravi, da povečate vnos vlaknin, zdravih maščob, kot so tiste v olivnem olju, in zelenjave križnic, kot so brokoli, ohrovt in cvetača, ki vse vsebujejo spojine, ki podpirajo razstrupljanje estrogena. (Zabavno dejstvo: Omega-9 maščobe v oljčnem olju pomagajo telesu pri presnovi estrogena, pravi dr. Bhatia.)

Ustvarite bolj hormonom prijazno okolje

Od tod lahko nekaj sprememb življenjskega sloga prav tako močno pripomore k uravnoteženju vašega estrogena.

"Nekateri moji pacienti vidijo veliko razliko, potem ko so v svojem življenju preprosto odstranili nekaj plastike," pravi dr. Scott. Ohišja ustekleničene vode zamenjajte za steklenico iz nerjavečega jekla za večkratno uporabo, preklopite v steklene posode za hrano in preskočite plastične slamice za enkratno uporabo.

Potem je čas, da delate na slonu v sobi: stres. Dr.Scott priporoča, da začnete s spanjem. (Nacionalna fundacija za spanje priporoča sedem do devet ur kakovostnega zzz-a na noč.) Poleg tega vam lahko prakse samooskrbe, kot sta meditacija pozornosti in joga, pomagajo najti prehlad-in znižati raven kortizola.

Razmislite o jemanju dodatkov

Če samo spremembe v življenjskem slogu ne pomagajo, dr. Scott pravi, da je treba vključiti nekatere dodatke za pomoč pri zdravljenju prevlade estrogena:

• DIM (ali diindolilmetan), spojina, ki jo najdemo v križnici, ki podpira sposobnost našega telesa, da razgrajuje estrogen.
• Vitamini B in magnezij, ki podpirata predelavo estrogena.

Pregled za