Vse, kar morate vedeti o Kavi, preden jo poskusite

Vsebina

• Kaj je Kava?
• Kakšne so prednosti Kave?
• 1. Kava lahko zmanjša tesnobo.
• 2. Kava lahko zdravi bolezni sečil.
• 3. Kava lahko zmanjša nespečnost.
• 4. Kava bi lahko pomagala pri odtegnitvi benzodiazepinov.
• Kako uživate kavo?
• Koliko kave bi morali vzeti?
• Možni neželeni učinki zdravila Kava
• Ali je varno jemati Kavo?
• Slabosti:
• Prednosti:
• Je Kava s čim kontraindicirana?
• Kdo naj *Ne* vzame Kavo?
• Kako dolgo lahko vzamete?
• Pregled za

Morda ste videli kava bar, ki se pojavlja v vaši soseščini (pojavljati se začnejo na mestih, kot so Boulder, CO, Eugene, OR in Flagstaff, AZ), ali pa čaje za odpravo stresa preverjate z kava pri Whole Foods ali na Amazonu. Kava ni tako pogosta kot recimo CBD, zato morda ne veste, kaj je. Preberite, če želite prejeti vsa vprašanja o kavi, vključno s tem, ali je sploh varno ali ne.

Kaj je Kava?

Kava (včasih imenovana kava kava) je zelišče, pridobljeno iz korenin rastline piper methysticum, ki je član družine rastlinjakov, pravi Habib Sadeghi, D.O., zdravnik osteopata v Agoura Hills, CA.

"Predpostavlja se, da je snov, ki lahko spodbudi sprostitev, zmanjša tesnobo in povzroči spanje," pravi Cynthia Thurlow, medicinska sestra in funkcionalna nutricionistka.

Čeprav se uporablja v sodobni homeopatiji in prehranskih dopolnilih, ima bogato zgodovino, ki izvira iz južnopacifiških otokov, kjer raste rastlina piper methysticum. "Že stoletja se [v tej regiji] uporablja kot svečani čaj," pravi Steve McCrea, N.M.D., naturopatski zdravnik v LIVKRAFT Performance Wellness. Zdaj lahko kavo uživate v mešanih pijačah v kava barih, čajih, tinkturah, kapsulah in lokalno (več o tem spodaj).

Hitra dejstva o kavi:

• Ima močan okus. "Je ostro, malo trpko in grenko," pravi Amy Chadwick, N.D., v zdravilišču Four Moons. "To je toplo in suho zelišče."

• Njegova super moč so kavalaktoni. "Kavalaktoni - aktivna spojina v kavi - delujejo kot lajšanje bolečin, mišični relaksant in antikonvulziv," pravi Madhu Jain, MS, R.D., L.D.N., medicinski dietetik v Advocate Lutheran General Hospital.

• Prepovedano je v nekaterih delih Evrope in po vsej Kanadi. "Kava je prepovedana v Franciji, Švici, Kanadi in Veliki Britaniji," pravi Thurlow. "V ZDA je FDA izdala priporočilo, da lahko uporaba kave povzroči poškodbe jeter."

  
  

Kakšne so prednosti Kave?

Zakaj ga torej ljudje jemljejo? Predvsem zaradi tesnobe. Vsi medicinski, farmakološki in naturopatski viri, s katerimi smo se pogovarjali, so kot glavni namen kave opozorili na lajšanje tesnobe. Obstajajo nekateri dokazi, da lahko pomaga tudi pri drugih zdravstvenih težavah.

1. Kava lahko zmanjša tesnobo.

"Kava pomaga zmanjšati raven tesnobe, ne da bi vplivala na budnost," pravi McCrea. Chadwick je temu podprl: "Zlasti lahko pomaga zmanjšati socialno anksioznost, hkrati pa omogoča umu, da ostane osredotočen; omogoča evforično, a jasno umsko stanje." (Povezano: 7 eteričnih olj za lajšanje tesnobe in stresa)

"Kava je bila uporabljena kot alternativa benzodiazepinom," pravi Jain. Ta skupina zdravil proti anksioznosti, imenovana tudi "benzos", je lahko odvisna (pomislite na Valium, Klonopin, Xanax), zato se nekateri bolniki lahko odločijo za kavo. "Kava je bila učinkovita že po eni do dveh uporabah in ne povzroča navad, kar je velika zmaga," pravi Jain. "Študije so pokazale, da kava znatno zmanjša stres in tesnobo brez stranskih učinkov, povezanih z odtegnitvijo ali odvisnostjo, ki so pogosti pri običajnih zdravilih," pravi dr. Sadeghi. "Pregled 11 dodatnih študij je prišel do istega zaključka."

"Prav tako nima tipičnega pomirjevalnega učinka, ki bi ga imeli pri drugih zdravljenjih proti anksioznosti, in ne poslabša reakcijskega časa," pravi McCrea.

Dr Julia Getzelman, pediatrična zdravnica v San Franciscu, kavo imenuje "odlična možnost" - zlasti za "preprečevanje napada panike in je dobra za zmanjšanje tesnobe pri testiranju, treme ali strahu pred letenjem." (Povezano: Kaj se je zgodilo, ko sem preizkusil CBD zaradi tesnobe)

2. Kava lahko zdravi bolezni sečil.

Chadwick navaja medicinska zeliščna besedila, ki kažejo na sposobnost kave pri "kroničnem cistitisu - okužbi in vnetju sečil". Rekla je, da je to še posebej dobro za "sluz, bolečino ali inkontinenco".

"Kava je lahko zelo koristno zelišče za vnetja sečil, prostate in nožnice, zastoje in izcedek," pravi Chadwick. "Vzrok teh stanj je treba ugotoviti pred uporabo kave kot zdravljenja, vendar je kot del spretne zeliščne kombinacije kava pomembno zelišče pri zdravljenju genitourinarnih stanj."

3. Kava lahko zmanjša nespečnost.

"Pomirjujoč učinek Kave igra vlogo tudi pri blaženju nespečnosti in izboljšanju kakovosti spanja," pravi dr. Sadeghi. Farmacevt Peace Uche, Pharm.D. to potrjuje in pravi: "kava lahko pomaga tudi pri izboljšanju spanja pri bolnikih z anksioznostjo." (Povezano: Eterična olja za spanje, o katerih boste v kratkem sanjali)

Arielle Levitan M.D., soustanoviteljica Vous Vitamina, ima drugačno mnenje. Čeprav je zagovornica nekaterih vitaminov in dodatkov, kave ne priporoča za nespečnost. "Izkazalo se je, da ima nekaj minimalnih učinkov na nespečnost," pravi. Toda zaradi tveganj (do katerih bomo prišli) in po njenem mnenju omejenih koristi odsvetuje, češ, "obstajajo boljše možnosti."

4. Kava bi lahko pomagala pri odtegnitvi benzodiazepinov.

Če odhajate z benzosa, vam bo kava morda prišla prav, pravi Uche. "Ukinitev benzosa lahko povzroči anksioznost, kava pa se lahko uporablja za posredovanje anksioznosti, ki jo povzroča umik, povezana s prekinitvijo dolgotrajne uporabe benzosa."

Kako uživate kavo?

Kot smo že omenili, se kava že dolgo uporablja kot svečani čaj, vendar je to težko natančno odmeriti, ko kavo uporabljate kot zdravilno dopolnilo, pravi Chadwick. Kateri način je torej najboljši? Odvisno je od tebe. "Za kavo ni" najboljše "dostave," pravi McCrea. "Čaji, tinkture, izvlečki in kapsule so vsi možni načini dajanja in imajo z vsakim povezane prednosti in slabosti. Obliko in način dajanja, ki sta najbolj primerna za pacienta, mora določiti njihov zdravstveni delavec."

Tu so vaše možnosti kave:

• čaj. Verjetno ste na naravnih trgih videli čaje kava proti stresu. Ko uživate kavo kot čaj, se prepričajte, da je vsebnost kavalaktona navedena na embalaži, da veste, da dejansko vsebuje koristne spojine, svetuje dr. Sadeghi.

• Tekoče tinkture in koncentrati. "Tinkture lahko vzamemo naravnost iz kapalke ali jih pomešamo s sokom, da pokrijemo močan okus (ki ga nekateri primerjajo z viskijem)," pravi dr. Sadeghi. "Tekoče oblike so koncentrirane, zato je malo daleč."

• Kapsule. Morda najlažja oblika dostave. To je najprimernejši način za jemanje kave, pravi dr. Sadeghi.

• Nanaša ga zdravnik/zeliščar. "Izkušen zeliščar lahko kavo pripravi tudi za lokalno uporabo ali za umivanje ust ali vaginalnega kanala ter za drgnjenje mišic ali za lokalno uporabo," pravi Chadwick.

Ne glede na to, na kakšen način uporabljate kavo, dr. Getzelman priporoča, da upoštevate te nasvete za kavo:

• Začnite z majhnim odmerkom, ko ga prvič uporabite.

• Počakajte 30 minut za začetek olajšanja (ne deluje vedno hitro).

• Prilagodite tako, da povečate odmerek, dokler ne dosežete želenega učinka.

Koliko kave bi morali vzeti?

Vsi ponudniki zdravstvenih storitev, s katerimi smo govorili, so odločno svetovali, naj začnejo z "majhnim odmerkom". Toda kaj v tem kontekstu pomeni "nizko"?

"Za vsako zelišče ali rastlinsko zdravilo obstaja terapevtski odmerek", pravi Heather Tynan, ND morda v sistemu ni dovolj sestavin zdravilnih rastlin, da bi zagotovili želene koristi. "

Terapevtski odmerek Kava je "100 do 200 mg standardiziranih kavalaktonov v približno treh deljenih odmerkih na dan," pravi Tynan. Ne presegajte 250 mg. Pravi, da je to "varna zgornja meja" na dan. Dr. Sadeghi je opozoril, da 100-miligramska kapsula vsebuje približno 30 odstotkov kavalaktonov, kar pomeni, da bi iz 100-miligramske tablete kava prejeli približno 30 mg kavalaktona. "Upoštevajte navodila za odmerjanje in se pred jemanjem kakršnega koli dodatka vedno posvetujte s svojim zdravnikom," pravi.

McCrea je poudaril, da je odmerek odvisen od osebe, in zdravniku dovolite, da določi pravi odmerek za vas. "Kar je lahko nizek odmerek za eno osebo, je lahko visok odmerek za nekoga drugega."

Možni neželeni učinki zdravila Kava

Če imate kakršne koli izkušnje s kavo, morda veste, da pogosti občutki vključujejo mravljinčenje v ustih in jeziku ter občutek evforije. V nasprotnem primeru so lahko učinki na začetku osupljivi.

Običajno:

• Otrplost v ustih. Kot smo že omenili, je odrevenelost normalna (do neke mere). "Naj vas ne vznemirja, če ste kavi v prahu dodali kavo v prahu ali skuhali kava čaj in so vam usta otrpela in pekoča!" pravi Tynan. "Učinek odrevenelosti, občutek, podoben tistemu iz nageljnovih žbic ali ehinaceje, je normalen, naraven odziv."

• Sprostitev in evforija. "Nekateri poročajo o občutku hitrega sproščanja stresa," lahkem "občutku, podobnem globoki sproščenosti," pravi McCrea. "To bi nekateri označili kot evforijo. Kava vas ne dvigne, lahko pa povzroči občutek dobrega počutja, ki je za nekatere ljudi izjemno prijeten." Opomba: če ste tudi sproščeno, morda ste imeli preveč. "Večji odmerki kave so lahko pomirjujoči in povzročajo zaspanost ter oslabljeno osredotočenost in pozornost," pravi Chadwick. "To se običajno pojavi šele po dolgotrajni, kronični uporabi," pravi.

Glede:

• Težave s kožo. Tynan in Chadwick pravita, naj med jemanjem kave pazita na kožo. "Suha, srbeča, hiperpigmentirana koža, ki postane luskasta, je značilen učinek velikega vnosa kave," pravi Tynan. To izgine, ko prenehate uporabljati kavo. Jain je to imenoval "kava dermopatija", Chadwick pa pravi, da je to "najpogostejši neželeni učinek na kavo". Svetovala je, da bodite pozorni na "dlani, podplate, podlakti, hrbet in golenice", in se odmaknite od kave, če opazite katerega od teh simptomov. (Povezano: To je razlog, zakaj vaša koža tako srbi tik preden zaspite)

Huda (takoj obiščite zdravnika):

Vse naslednje so kazalci odpovedi jeter: najbolj strašen odziv na kavo. "Poškodba jeter, ki napreduje od hepatitisa do fulminantne odpovedi jeter," je po Thurlowu največje tveganje. Pazite na naslednje (če opazite katerega od teh simptomov, takoj prenehajte jemati kavo):

• Temni urin

• Huda utrujenost

• Rumena koža in oči

• Slabost, bruhanje

Ali je varno jemati Kavo?

Najbolj razpravljana tema je potencialna strupenost kave za jetra. Kot je omenjeno zgoraj, je bil dodatek prepovedan v nekaterih državah, vključno s Francijo, Švico, Združenim kraljestvom in Kanado (tudi v Avstraliji je strogo urejen, v Nemčiji pa je bil začasno prepovedan). Čeprav nekateri medicinski viri odsvetujejo jemanje kave, drugi pravijo, da je popolnoma varna.

Slabosti:

"Pojavilo se je nekaj skrbi glede toksičnosti za jetra, deloma zaradi sposobnosti kave, da prepreči jetram, da bi v celoti razgradila nekatera zdravila, ki jih oseba morda jemlje," je pojasnil dr. Sadeghi. To ni idealno, saj je "nabiranje teh neasimiliranih zdravil skozi čas tisto, kar lahko škoduje jetrom," pravi. (Nadaljujte z branjem specifičnih zdravil, ki imajo negativne interakcije s kavo.) Poleg tega je opozoril, da senčne dodatke "blagovne znamke" režejo kavo s potencialno škodljivimi sestavinami. "Znano je, da poceni različice kave, kjer proizvajalci poleg korenine uporabljajo stebla in liste (ki so strupeni), da prihranijo denar, škodujejo jetrom." (Povezano: Kako lahko prehranski dodatki vplivajo na vaša zdravila na recept)

"Skrb za varnost povečujejo tudi onesnaževalci s plesnijo, težkimi kovinami ali topili, ki se uporabljajo pri predelavi," pravi Thurlow. Izrecno odsvetuje uživanje kave zaradi teh tveganj in nevarnosti poškodb jeter. (Te stvari se morda skrivajo tudi v vašem beljakovinskem prahu.)

Prednosti:

Tynan pravi, da je varno, če jemljete ustrezen odmerek. "Vsa upoštevana previdnostna opozorila, v nadzorovanih študijah niso opazili toksičnih učinkov, ki so opazovali učinke kave pri jemanju v terapevtskem odmerku," pravi. "Ni dokazano, da bi se jetrni encimi zvišali, dokler ne zaužijemo odmerkov, večjih od devetih gramov na dan, kar je veliko višje od terapevtskega odmerka in celo tistega, kar velja za varno zgornjo mejo. Na koncu: ostanite v območju terapevtskih odmerkov."

McCrea je potrdil študije toksičnosti za jetra in ugotovil, da je to "zelo redko". "Raziskovalci niso mogli zanesljivo ponoviti njegove [toksičnosti za jetra]. To pomeni, da so nekateri raziskovalni podatki pokazali povezavo med vnosom kave in toksičnostjo za jetra, vendar ne dokazujejo, da vnos kave povzroča toksičnost za jetra ."

Zakaj so lahko nekateri ljudje doživeli ta negativni učinek? Kot je omenil Tynan, jemanje tako velikega odmerka. Poleg tega so nekateri subjekti morda jemali drugo zdravilo hkrati, pravi dr. Sadeghi. "Druge študije niso pokazale poškodb jeter pri ljudeh, ki so jemali kavo kratkoročno (od enega do 24 tednov), še posebej, če ne jemljejo zdravil hkrati," pravi.

McCrea meni, da kava "na splošno predstavlja minimalno tveganje", če se "jema v majhnih odmerkih, občasno in za kratek čas."

Je Kava s čim kontraindicirana?

da. Pomembno je, da se o dodajanju kave v svoj režim pogovorite z zdravnikom in farmacevtom.

• Anestezija: "Izogibajte se kavi dva tedna pred operacijo, da se izognete morebitnim interakcijam z anestezijo," pravi Tynan.

• Alkohol: Jain, McCrea in Chadwick odsvetujejo kombiniranje alkohola in kave, saj lahko obremenijo jetra in obdavčijo centralni živčni sistem, saj sta kava in alkohol depresiva.

• Tylenol (acetaminofen): Jemanje tega s kavo poveča povpraševanje in stres na jetrih, pravi Chadwick.

• Barbiturati: To so zdravila iz skupine zdravil, ki se včasih uporabljajo za spodbujanje spanja, ki so zaviralci centralnega živčnega sistema.

• antipsihotiki: Ta skupina zdravil se uporablja predvsem za obvladovanje psihoz, predvsem shizofrenije in bipolarne motnje.

• Benzodiazepini: "Lahko imajo veliko število stranskih učinkov, ki lahko vključujejo težave s pomirjevanjem in spominom, zato jih ne smemo kombinirati z drugimi zdravili ali dodatki, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom," pravi McCrea.

• Levodopa: To zdravilo je pogosto predpisano za Parkinsonovo bolezen.

• Varfarin: To je antikoagulant na recept (redčenje krvi).

Kdo naj *Ne* vzame Kavo?

Po Thurlowu bi se morali vsi, ki spadajo v naslednje kategorije, izogibati kavi:

• Noseče ali doječe

• Starejši

• Otroci

• Vsakdo, ki ima že obstoječe zaplete jeter

• Kdor ima že obstoječe ledvične zaplete

Tudi "belci so bolj dovzetni za stranske učinke kot Polinezijci", ki so iz istega lokalnega območja kot sama rastlina, pravi Thurlow, ki kot alternativo predlaga "CBD, magnezij ali korenino baldrijana".

Izogibajte se kavi, če imate hudo tesnobo ali depresijo, Parkinsonovo bolezen, in če nameravate upravljati stroje (na primer z avtomobilom - ne vozite kave in vozite), priporoča Tynan. "Kavi se morajo izogibati" ljudje z epilepsijo, napadi, shizofrenijo ali bipolarno depresijo, "pravi McCrea.

Kako dolgo lahko vzamete?

Kave ne bi smeli jemati kot dnevni dodatek - tudi zagovorniki kave se strinjajo s tem. "Če ste redno odvisni od teh relativno visokih odmerkov kave, je čas, da se vseeno lotite večjega vprašanja: kateri stresorji v vašem življenju in/ali vaš odziv nanje so tako veliki, da potrebujete vsakodnevno samozdravljenje - tudi če je z zdravilno rastlino? " pravi Tynan. "Tako kot druga zelišča in farmacevtski izdelki zdravilo ali dodatek ni rešitev; dejansko ne obravnava ali odpravlja osnovnega vprašanja."

"Ko delam z bolniki z anksioznostjo, je pomembno, da pogledamo posameznika, kako se z njim pojavi tesnoba, njihove posebne simptome in razumemo, zakaj se ti simptomi pojavljajo," pravi Chadwick. "Če je indicirano za posamezno osebo in predstavitev, lahko predpisujem kavo kratkoročno ali v kombinaciji z drugimi zelišči za začasno zmanjšanje simptomov, medtem ko se odpravijo osnovni vzroki."

Če ga jemljete zaradi tesnobe, ga boste morda morali jemati pet tednov, pravi Uche. "Odmerjanje in trajanje zdravljenja za anksioznost nista jasna, vendar študije nakazujejo vsaj pettedensko zdravljenje za izboljšanje simptomov," pravi. kvečjemu pokrovček približno šest mesecev, svetuje Tynan. "Študije so pokazale, da je 50-100 mg kavalaktonov trikrat na dan do 25 tednov varno," pravi. "Vendar je študije o dolgoročni porabi težje pridobiti in jih manjka."

Pregled za