Kaj je vaš Lie-Q?

Vsebina

• "Ne morem shujšati"
• "Nikoli ne bom našel prave ljubezni"
• "Za to sem prestar"
• "Nikoli ne bom prišel ven
• dolga "
• "Ne morem spremeniti, kdo sem"
• Pregled za

Odkritost je morda najboljša politika, a priznajmo si, da so občasno vsakemu prižgane hlače. In ne le prikrivamo resnico s svojimi prijatelji, družino in sodelavci – zavajamo se tudi sami.

"To je čustveni in fizični obrambni mehanizem, ki od časa do časa izkrivlja pogled na stvari," pravi Simon Rego, Psy.D., direktor psihološkega usposabljanja v medicinskem centru Montefiore. "Te samodejne misli nam lahko napolnijo glavo, ne da bi se sploh zavedali njih ali njihove netočnosti."

To ni dobro, saj so raziskovalci Notre Dame ugotovili, da lahko ta vlakna vplivajo na vaše zdravje. V študiji, v kateri je sodelovalo 110 odraslih, so tisti, ki jim je bilo rečeno, naj ne lažejo, ne le pogosteje govorili resnico, ampak so poročali tudi o izboljšanju svojih odnosov, boljšem spanju, manj stresa in žalosti ter manj glavobolov in vneto grlo.

Če želite izboljšati svoje zdravje in svoje življenje, se z našimi strokovnimi nasveti dokažite, da se motite glede teh petih pogostih laži.

"Ne morem shujšati"

Če se vam zdi, da ne morete nagniti tehtnice v svojo korist, je velika verjetnost, da je vaša teža znak globljega problema. "Zelo težko je biti odkrit glede tega, kaj človeka resnično moti, vendar je dokaj enostavno najti kaj za jesti," pravi psihoterapevtka iz Portlanda Didi Zahariades. Lahko si lažete in rečete: 'Lačen sem', v resnici pa svoje občutke napolnite s takojšnjim zadovoljstvom in trenutkom pozabite na svoje težave.

Iskreno ocenite, kako dobro ste sledili načrtom prehrane in fitnesa. Ste bili v zadnjem času nekoliko velikodušni z porcijami? Preskočite bootcamp v torek zjutraj, ker "vam ni všeč"? Če je tako, veste, katere spremembe morate narediti, da boste začeli videti, da se vaša teža znižuje. Ključ tukaj je potrpljenje. "Nihče se v 30 dneh ne zredi za 40 kilogramov, a ko gre za izgubo teh kilogramov, pričakujemo, da se bo to zgodilo hitro," pravi Zahariades. Sprejmite, da je to morda dolgo potovanje, vendar je vredno časa in truda, in razmislite o obisku terapevta, ki vam bo pomagal odpraviti vse osnovne težave, ki jih poskušate rešiti (ali prezreti) s prehranjevanjem.

"Nikoli ne bom našel prave ljubezni"

Glede na to, da je po podatkih Reutersa v ZDA približno 54 milijonov samskih in jih je približno 40 milijonov poskušalo najti ljubezen na spletu, je verjetno veliko ljudi, ki ohranjajo to samolaž. Težava je v tem, da je "pravo ljubezen" težko opredeliti. "Toliko ljudi pravi ljubezen enači z iskanjem popolnega partnerja, a svet je poln nepopolnih ljudi," pravi Cristalle Sese, Psy.D., klinična psihologinja v Los Angelesu. Drugi so morda manj izbirčni, vendar se obotavljajo, da se popolnoma odprejo ljubezni in razkrijejo sebe in tisto, kar mislijo, da so njihove pomanjkljivosti. "Nekateri verjamejo: 'Če se pokažem in me zavrnejo, bo to pomenilo, da sem ničvreden,' in se prepričajo, da so usojeni za osamljenost, da bi se izognili tej potencialni škodi," pravi Sese. "Toda tako zidanje vam ukrade priložnost, da dobite pravo veselje do bližine in intimnosti."

Zato izkoristite priložnost in se posvetite sebi ter se prepričajte, da vaše sanje ne temeljijo na enem od tistih rom, ki se vam nikoli ne bodo zgodile v resničnem življenju in vas poskušajo prepričati, da bo sodobni vitez prišel pometati ti z nog. "Če imate realna pričakovanja, morda ne boste našli tega, kar si predstavljate kot prava ljubezen, lahko pa najdete zelo dobro ljubezen," pravi Sese. Če vas fant spoštuje in ceni in se trudi komunicirati z vami, ali je tako težko sprejeti njegove ozke kavbojke in dejstvo, da vam namesto vrtnic podarja nageljne?

"Za to sem prestar"

Cathy Holloway Hill, avtorica knjige Laži, ljubezen in življenje. Vendar obstajajo številni primeri, ki ovržejo to laž, vključno z Goldo Mier, ki je pri komaj 70 letih postala prva izraelska premierka. Ali pa ste morda že slišali Betty White?

Ko dovolite, da vaš rojstni datum ovira, se izzovite z besedami: "Sem ne prestaro in če ga želim, ga lahko imam," pravi Lisa Bahar, zakonska in družinska terapevtka v Newport Beachu in Dana Pointu, Kalifornija. "Sliši se preprosto, a to je ironija - tudi nekaj tako preprostega lahko misli spremeni v dejanja, dokler si jih vedno znova ponavljamo. Sčasoma začnemo verjeti. "

Če se želite prepričati, da starost ni pomembna, se obkrožite z ljudmi, ki imajo tisto, kar želite, in jih vprašajte, kako so prišli tja, pravi Bahar. In spomnite se klišeja "nikdar se ne nehaš učiti." "Osebna in poklicna rast vključuje vseživljenjsko izobraževanje. S staranjem še naprej rastemo, življenjski cilji in dosežki pa nimajo starostne meje," pravi Holloway Hill.

"Nikoli ne bom prišel ven

dolga "

Ko se računi nabirajo in zbiratelji prihajajo, se vam lahko zdi, da dan, ko ne preživite več od plače do plače, nikoli ne bo prišel. "Lahko se opečeš zaradi lastnih izkušenj in se potem počutiš, kot da si za vedno ujet," pravi Zahariades. In ko se že počutite brez denarja, se vam tu in tam morda raznese še kakšnih 20 ali 50 dolarjev.

Sliši se kot popolna dolgčas, vendar je najboljši način, da se izvlečete iz rdeče barve, ustvariti proračun, da boste živeli po svojih zmožnostih. Najprej napadite kreditne kartice in posojila, čeprav to pomeni, da jih odplačujete postopoma, pravi Sese. Priporoča Mint.com za spremljanje vaše porabe ali obisk pooblaščenega javnega računovodje ali finančnega svetovalca, ki vam bo pomagal oblikovati načrt.

"Ne morem spremeniti, kdo sem"

Medtem ko lahko nova srečanja povzročijo, da bodo nekateri postali bolj odprti, lahko povzročijo, da bodo drugi bolj trmasti in nastavljeni. Življenjske ovire, od izgube službe do ločitve do zdravstvenih težav, nas lahko naredijo odporne na spremembe, pravi Holloway Hill. "Nihče ne želi doživeti tovrstnih bolečin, zato začnemo poskušati nadzorovati svoje okoliščine tako, da ostanemo v službi ali razmerju, ki ne izpolnjuje ali ignorira zdravstvenih težav, ker se bojijo prejeti slabe novice." In potem se včasih prepričamo, da ne moremo spremeniti svojega življenja, sebe ali okoliščin, dodaja, zato se usedemo in sprejmemo stvari takšne, kot so.

Čeprav preteklosti morda ne boste mogli prepisati, lahko naredite majhne korake, da bi v prihodnosti postali drugačna ali boljša oseba. "Postavite si majhne in jasne cilje, ki jih je mogoče doseči," pravi dr.Paul Hokemeyer, sedež v New Yorku. Razčlenitev vaših velikih ambicij na postopne postopke vodi do majhnih dosežkov, ki vas bodo motivirali, da se še naprej trudite – in prispevali k veliki zmagi, pravi.

Pregled za