Ko je zdravo preskočiti vadbo

Vsebina

• Pregled za

Vadba ne bo poslabšala vaših krčev, ampak bi lahko podaljšajte čas vračanja zaradi prehlada. Robert Mazzeo, doktor znanosti, profesor integrativne fiziologije na Univerzi v Koloradu v Boulderju, pretehta, kdaj je treba presedeti in kdaj se premakniti.

>Če imate vohanje ... zmanjšajte intenzivnost

"Ko se borite z hroščem, imate manj energije," pravi Mazzeo. "Delo na lažji ravni."

> Ko ste preobremenjeni in vas boli ... si vzemite prost dan

"Vaše telo že dela nadure, da vam pomaga pri okrevanju. Če se boste z vadbo preobremenili, boste le še težje postali boljši."

> Če imate najhujše krče doslej ... telovadite

"Vsaka aktivnost, ki izboljša pretok krvi v medenično regijo, lahko pomaga ublažiti bolečino." Poskusite z jogo, hojo ali kolesarjenjem ali skočite na eliptično.

> Ko ste izčrpani ... počivajte

"Če ste prikrajšani za spanje, lahko vadba poveča proizvodnjo stresnih hormonov, ki zavirajo vaš imunski sistem." Raje jutri močno pritisni.

Pregled za