Avtor: Rachel Coleman
Datum Ustvarjanja: 25 Januar 2021
Datum Posodobitve: 12 Pohod 2025
Anonim
David Grady: How to save the world (or at least yourself) from bad meetings
Video.: David Grady: How to save the world (or at least yourself) from bad meetings

Vsebina

Vadba ne bo poslabšala vaših krčev, ampak bi lahko podaljšajte čas vračanja zaradi prehlada. Robert Mazzeo, doktor znanosti, profesor integrativne fiziologije na Univerzi v Koloradu v Boulderju, pretehta, kdaj je treba presedeti in kdaj se premakniti.

>Če imate vohanje ... zmanjšajte intenzivnost

"Ko se borite z hroščem, imate manj energije," pravi Mazzeo. "Delo na lažji ravni."

> Ko ste preobremenjeni in vas boli ... si vzemite prost dan

"Vaše telo že dela nadure, da vam pomaga pri okrevanju. Če se boste z vadbo preobremenili, boste le še težje postali boljši."

> Če imate najhujše krče doslej ... telovadite

"Vsaka aktivnost, ki izboljša pretok krvi v medenično regijo, lahko pomaga ublažiti bolečino." Poskusite z jogo, hojo ali kolesarjenjem ali skočite na eliptično.

> Ko ste izčrpani ... počivajte


"Če ste prikrajšani za spanje, lahko vadba poveča proizvodnjo stresnih hormonov, ki zavirajo vaš imunski sistem." Raje jutri močno pritisni.

Pregled za

Oglas

Naše Publikacije

Pametni načini za zmanjšanje 100 (ali več) kalorij

Pametni načini za zmanjšanje 100 (ali več) kalorij

1. Zapu tite tri ali štiri ugrize vojega obroka. Razi kave kažejo, da ljudje običajno zgladijo v e, kar jim po trežejo, tudi če ni o lačni.2. Po kuhanju piščanca oči tite. Ohranili bo te vlago, a v ee...
Vrhunska vaja za spodnje trebuhe Emily Skye

Vrhunska vaja za spodnje trebuhe Emily Skye

Tukaj je nekaj pri izdelavi trebuha: to morate zmešati. Zato je trenerka Emily kye (@emily kyefit) pripravila to ep ko vadbo, ki vam bo omogočila, da gre te navzgor, navzdol, navznoter, ven in v tran,...