Pripravite si najbolj zdravo večerjo nocoj z novimi smernicami MyPlate

Vsebina

• Pregled za

Zdaj, ko je čakanja konec in je nova ikona hrane USDA izšla, je čas, da uporabite smernice MyPlate! Zaokrožili smo nekaj najbolj zdravih receptov Shape, tako da lahko zvečer ustvarite jedilni krožnik, ki ustreza vsem novim prehranskim priporočilom USDA.

3 recepti, ki ustrezajo smernicam MyPlate

1. Ocvrt čili-česen tofu z zelenjavo. Kdo pravi, da morajo biti vaše beljakovine meso? Za dober vir beljakovin stepite ta vegetarijanski tofu in vegetarijanski recept. Tofu združite s pol skodelice rjavega riža in kozarcem mleka z nizko vsebnostjo maščob, da dokončate MyPlate. In če si zaželiš sladice, pojdi po kos sadja!

2. Hibiskus-glazirana morska plošča z rezanci iz bučk. S to pusto jedjo z beljakovinami in zelenjavo se posladkajte. Če želite zaokrožiti svoj krožnik, si privoščite nekaj svežih jagod, nekaj riža in posodo nemastnega grškega jogurta!

3. Kvinoja polnjena rdeča paprika. Bolj zdravo od tega ne postane. S fižolom za beljakovine (lahko pa nadomestite nekaj pustega mletega purana, če res ne morete brez mesa), kvinojo za polnozrnate žitarice, rdečo papriko za zelenjavo in delno posneto mozzarello kot mlečni izdelek, to je vodnjak -okrogel obrok. Zaključite s polovico manga, ki je narezan in pokapan z malo medu. Slastno!

To je vsekakor bolj zabavno kot stara piramida s hrano, kajne?

Jennipher Walters je izvršna direktorica in soustanoviteljica spletnih mest za zdravo življenje FitBottomedGirls.com in FitBottomedMamas.com. Pooblaščena osebna trenerka, trenerka za upravljanje življenjskega sloga in telesne teže ter inštruktorica skupinskih vadb, je tudi magistrica zdravstvenega novinarstva in redno piše o vsem, kar je primerno za fitnes in dobro počutje za različne spletne publikacije.

Pregled za