Odločitev za prenehanje pitja alkohola

Ta članek opisuje, kako ugotoviti, ali imate težave z uživanjem alkohola, in ponuja nasvete, kako se odločiti, da prenehate piti.

Mnogi ljudje s težavami s pitjem ne morejo vedeti, kdaj jim pitje ne uide. Verjetno imate težave s pitjem, kadar je vaše telo odvisno od alkohola in če vaše pitje povzroča težave z zdravjem, družbenim življenjem, družino ali službo. Priznanje, da imate težave s pitjem, je prvi korak k brezalkoholnosti.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o pitju alkohola. Vaš ponudnik vam lahko pomaga najti najboljše zdravljenje.

Morda ste v preteklosti že večkrat poskušali nehati piti in menite, da nimate nadzora nad tem. Morda razmišljate o tem, da bi se ustavili, vendar niste prepričani, ali ste pripravljeni na začetek.

Spremembe potekajo v fazah in sčasoma. Prva stopnja je pripravljena na spremembe. Pomembne faze, ki sledijo, vključujejo:

• Razmišljanje o prednostih in slabostih prenehanja pitja
• Naredite majhne spremembe in ugotovite, kako ravnati s trdimi deli, na primer, kaj storiti, ko ste v položaju, ko bi običajno pili
• Prenehanje pitja
• Življenje brez alkohola

Mnogi ljudje se skozi faze sprememb večkrat vračajo naprej in nazaj, preden sprememba zares traja. Vnaprej načrtujte, kaj boste storili, če boste zdrsnili. Poskusite, da vas ne odvrnejo.

Za lažji nadzor nad pitjem:

• Izogibajte se ljudem, s katerimi običajno pijete, ali krajem, kjer bi pili.
• Načrtujte dejavnosti, v katerih uživate in ne vključujejo pitja.
• Alkohol naj bo izven vašega doma.
• Upoštevajte svoj načrt za obvladovanje svojih želja po pijači. Spomnite se, zakaj ste se odločili nehati.
• Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, ko vas zanima pijača.
• Ustvarite vljuden, a odločen način, da zavrnete pijačo, ko vam jo ponudijo.

Po pogovoru o tem, kako pijete s svojim ponudnikom ali svetovalcem za alkohol, vas bodo verjetno napotili k skupini za podporo alkoholu ali programu okrevanja. Ti programi:

• Naučite ljudi o uživanju alkohola in njegovih učinkih
• Ponudite svetovanje in podporo o tem, kako se izogibati alkoholu
• Zagotovite si prostor, kjer se lahko pogovarjate z drugimi, ki imajo težave s pitjem

Pomoč in podporo lahko poiščete tudi pri:

• Zaupanja vredni družinski člani in prijatelji, ki ne pijejo.
• Vaše delovno mesto, ki ima morda program za pomoč zaposlenim (EAP). EAP lahko zaposlenim pomaga pri osebnih težavah, kot je uporaba alkohola.
• Podporne skupine, kot je Anonimni alkoholni alkoholi (AA) - www.aa.org/.

Če nenadoma prenehate piti, boste morda izpostavljeni simptomom odtegnitve alkohola. Če ste ogroženi, boste verjetno morali prenehati piti pod zdravniško oskrbo. O tem se pogovorite s svojim ponudnikom ali svetovalcem za alkohol.

Motnja uživanja alkohola - opustitev pitja; Zloraba alkohola - opustitev pitja; Prenehanje pitja; Opustitev alkohola; Alkoholizem - odločitev za odstop

Spletna stran Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. Informativni listi: uporaba alkohola in vaše zdravje. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Posodobljeno 30. decembra 2019. Dostop 23. januarja 2020.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem. Alkohol in vaše zdravje. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Dostopno 23. januarja 2020.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem. Motnja uživanja alkohola. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Dostopno 23. januarja 2020.

O’Connor PG. Motnje uživanja alkohola. V: Goldman L, Schafer AI, ur. Zdravilo Goldman-Cecil. 26. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. poglavje.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Motnje uživanja alkohola. V: Rakel RE, Rakel DP, ur. Učbenik družinske medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavje 48.

Delovna skupina za preventivne storitve ZDA. Posegi presejalnega in vedenjskega svetovanja za zmanjšanje nezdrave uporabe alkohola pri mladostnikih in odraslih: Izjava priporočila delovne skupine za preventivne storitve ZDA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol
• Motnja uživanja alkohola (AUD)
• Zdravljenje motenj uživanja alkohola (AUD)