7 preprostih načinov za naravno beljenje zob doma

Vsebina

• Kaj povzroča, da so zobje rumeni?
• 1. Vadite olje
• 2. Čopič s sodo bikarbono
• 3. Uporabite vodikov peroksid
• 4. Uporabite jabolčni kis
• 5. Jejte sadje in zelenjavo
• Jagode
• Ananas
• 6. Preprečite pojavljanje zobnih madežev, preden se pojavijo
• Omejite obarvanje hrane in pijač
• Omejite vnos sladkorja
• Pridobite veliko kalcija v svoji prehrani
• 7. Ne podcenjujte vrednosti ščetkanja in nitkanja
• Druge metode, ki niso dokazane
• Spodnja črta

Leta 2015 so Američani porabili več kot 11 milijard dolarjev za beljenje zob, vključno z več kot 1,4 milijarde dolarjev za izdelke za beljenje doma (1).

Med beljenjem zob lahko izbirate med številnimi izdelki.

Vendar večina belilnih izdelkov uporablja kemikalije za beljenje zob, kar zadeva veliko ljudi.

Če želite bolj bele zobe, vendar se želite izogniti kemikalijam, ta članek navaja številne možnosti, ki so naravne in varne.

Kaj povzroča, da so zobje rumeni?

Več dejavnikov povzroči, da se zobje otopijo in izgubijo svetlo, belo iskrico.

Določena hrana vam lahko obarva sklenino, ki je najbolj zunanja plast vaših zob. Poleg tega lahko nabiranje oblog na vaših zobeh porumeni.

To vrsto razbarvanja lahko običajno zdravimo z rednimi sredstvi za čiščenje in beljenje.

Vendar pa so včasih zobje rumeni, ker je trda sklenina erodirala, kar razkriva dentin pod njimi. Dentin je naravno rumeno, koščeno tkivo, ki leži pod sklenino.

Tukaj je 7 preprostih načinov, kako lahko naravno obarvate zobe.

1. Vadite olje

Vlečenje olja je tradicionalno indijsko ljudsko zdravilo, namenjeno izboljšanju ustne higiene in odstranjevanju strupov iz telesa.

Praksa vključuje, da v ustih zavihate olje, da odstranite bakterije, ki se lahko spremenijo v oblog in povzročijo, da bodo vaši zobje rumeni (2).

Indijanci so tradicionalno za olje uporabili sončnično ali sezamovo olje, vendar bo vsako olje delovalo.

Kokosovo olje je priljubljena izbira, saj ima prijeten okus in ponuja številne zdravstvene koristi.

Kokosovo olje je tudi veliko lavrinske kisline, ki je znana po svoji sposobnosti zmanjšanja vnetij in ubijanja bakterij (3, 4, 5, 6).

Nekaj ​​raziskav je pokazalo, da vsakodnevno vlečenje olja zmanjšuje bakterije v ustih, skupaj s plaki in gingivitisom (3, 7, 8).

Streptococcus mutans je ena od glavnih vrst bakterij v ustih, ki povzročajo plak in gingivitis. Ena od raziskav je pokazala, da se dnevno zaužitje s sezamovim oljem znatno zmanjša Streptococcus mutans v slini v samo enem tednu (8).

Na žalost nobena znanstvena študija ni dokazala, da olje potegne svoje zobe. Vendar je varna praksa in jo je vredno poskusiti. Mnogi trdijo, da so njihovi zobje bolj redni in svetlejši po rednem vlečenju olja.

Če želite olje potegniti, v usta vstavite 1 žlico kokosovega olja in olje potisnite in potegnite skozi zobe. Kokosovo olje je pri sobni temperaturi trdno, zato boste morda morali počakati nekaj sekund, da se stopi. Nadaljujte z vlečenjem olja 15–20 minut.

Kokosovo olje ne pozabite pljuvati v stranišče ali koš za smeti, saj bi se lahko enkrat v odtočnih ceveh vrnilo v trdno obliko in povzročilo zamašitev.

Za razliko od mnogih drugih metod za beljenje zob kokosovo olje ne izpostavlja zob kislini ali drugim sestavinam, ki erodirajo sklenino. To pomeni, da je to varno početi vsak dan.

Kokosovo olje lahko kupite na spletu.

Povzetek Vlečenje kokosovega olja vključuje zamahovanje olja v ustih 15–20 minut, da odstranite bakterije. Vsakodnevno vadbo lahko zmanjšate plak in posvetlite zobe.

2. Čopič s sodo bikarbono

Pecilna soda ima naravne lastnosti beljenja, zato je priljubljena sestavina v komercialnih zobnih pastah.

To je blag abraziv, ki lahko pomaga odstranjevati površinske madeže na zobeh.

Soda bikarbona v vaših ustih ustvarja alkalno okolje, kar preprečuje rast bakterij (9).

To ni zdravilo, ki vam bo zobe pobeli čez noč, vendar bi morali sčasoma opaziti razliko v videzu zob.

Znanost še ni dokazala, da bo ščetkanje z navadno pecilno sodo pobelil vaše zobe, vendar številne raziskave kažejo, da ima zobna pasta, ki vsebuje pecilno soda, pomemben učinek beljenja.

Ena od raziskav je pokazala, da so zobne paste, ki vsebujejo sodo bikarbono, bistveno učinkovitejše pri odstranjevanju rumenih madežev z zob kot običajne zobne paste brez sode bikarbone. Večja kot je koncentracija sode bikarbone, večji je učinek (10).

Poleg tega je pregled petih raziskav ugotovil, da zobne paste, ki vsebujejo sodo bikarbono, odstranjujejo obarvanje zob učinkoviteje kot zobne paste soda iz sode bikarbone (11).

Če želite uporabiti to zdravilo, zmešajte 1 čajno žličko sode bikarbone z 2 čajni žlički vode in si umijte zobe s pasto. To lahko storite nekajkrat na teden.

Soda bikarbona lahko kupite v trgovini z živili ali jo najdete na spletu.

Povzetek Ščetkanje s pasto iz sode bikarbone lahko zmanjša bakterije v ustih in odstrani površinske madeže.

3. Uporabite vodikov peroksid

Vodikov peroksid je naravno belilno sredstvo, ki prav tako ubija bakterije v ustih (12).

Pravzaprav ljudje že leta uporabljajo vodikov peroksid za razkuževanje ran zaradi njegove sposobnosti ubijanja bakterij.

Številni komercialni izdelki za beljenje vsebujejo vodikov peroksid, čeprav v veliko večji koncentraciji, kot jo boste uporabili.

Na žalost nobena študija ni raziskala učinkov samo splakovanja ali ščetkanja z vodikovim peroksidom, vendar je več raziskav analiziralo komercialne zobne paste, ki vsebujejo peroksid.

Ena od raziskav je pokazala, da zobna pasta, ki vsebuje sodo bikarbono in 1% vodikov peroksid, privede do bistveno bolj belih zob (13).

Druga raziskava je pokazala, da ščetkanje s komercialno zobno pasto, ki vsebuje pecilno soda in peroksid dvakrat na dan, privede do 62% belih zob v 6 tednih (14).

Vendar pa obstaja nekaj vprašanj glede varnosti vodikovega peroksida.

Medtem ko se močno razredčene koncentracije zdijo varne, lahko močne koncentracije ali prekomerna uporaba povzročijo draženje dlesni in občutljivost zob. Obstaja tudi zaskrbljenost, da lahko visoki odmerki povzročijo raka, vendar to ni bilo dokazano (15, 16, 17, 18, 19).

Eden od načinov uporabe vodikovega peroksida je kot vodica za usta, preden si umijete zobe. Prepričajte se, da uporabljate 1,5% ali 3% raztopino, da se izognete stranskim učinkom.

Najpogostejša koncentracija vodikovega peroksida v drogeriji je 3% raztopina. To koncentracijo lahko enostavno razredčite na 1,5% z mešanjem enakih delov peroksida in vode.

Drug način uporabe vodikovega peroksida je, če ga mešamo s sodo bikarbono, da naredimo zobno pasto. 2 žlički vodikovega peroksida združite z 1 čajno žličko sode bikarbone in z mešanico nežno umijte zobe.

Omejite uporabo te domače paste na nekajkrat na teden, saj lahko prekomerna uporaba uniči zobno sklenino.

Na vodi lahko kupite vodikov peroksid.

Povzetek Vodikov peroksid je naravno belilno sredstvo in lahko ubije bakterije v ustih. Uporabite ga lahko kot sredstvo za izpiranje ust ali ga zmešate s sodo bikarbono, da nastane belilna zobna pasta.

4. Uporabite jabolčni kis

Jabolčni kis se že stoletja uporablja kot razkužilo in naravno čistilno sredstvo.

Ocetna kislina, ki je glavna aktivna sestavina jabolčnega kisa, ubija bakterije. Antibakterijska lastnost kisa je tisto, kar je koristno za čiščenje ust in beljenje zob (20, 21, 22, 23).

Ena študija na kravjih zobeh je pokazala, da jabolčni kis kaže belilni učinek. Vendar pa je tudi ugotovilo, da lahko kis zmehča zobe (24).

Ocetna kislina v kisu lahko potencira sklenino na vaših zobeh. Zaradi tega ne bi smeli uporabljati jabolčnega kisa vsak dan. Prav tako bi morali omejiti čas, ko je jabolčni kis v stiku z zobmi (25).

Če ga želite uporabljati kot sredstvo za izpiranje ust, ga razredčite z vodo in nekaj minut zavijte v usta. Poskrbite, da nato sperite usta z navadno vodo.

Jabolčni kis lahko najdete na spletu.

Povzetek Jabolčni kis ima antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo pri beljenju zob. Vendar pa prekomerna uporaba kisa lahko tudi poruši zobno sklenino, zato omejite njegovo uporabo na nekajkrat na teden.

5. Jejte sadje in zelenjavo

Dieta z veliko sadja in zelenjave je lahko dobra tako za vaše telo kot za zobe.

Medtem ko jih ne nadomestite s ščetkanjem, lahko hrustljavo, surovo sadje in zelenjava pomaga, da med žvečenjem drgnete obloge.

Jagode in ananas sta dva sadja, za katera naj bi pomagali, da belijo zobe.

Jagode

Beljenje zob z mešanico jagod in sode bikarbone je naravno zdravilo, ki so ga priljubljene zvezdnice.

Zagovorniki te metode trdijo, da bo jabolčna kislina, ki jo najdemo v jagodah, odpravila razbarvanje na vaših zobeh, pecilna soda pa bo odstranila madeže.

Vendar pa tega zdravila znanstvenost ni v celoti podprla.

Medtem ko jagode lahko pomagajo odlepiti vaše zobe in jih videti bolj bele, verjetno ne bodo prodrle v madeže na vaših zobeh.

Nedavna raziskava je pokazala, da mešanica jagod in sode bikarbone povzroči zelo malo spremembe barve zob v primerjavi s komercialnimi izdelki za beljenje (26).

Če se odločite poskusiti s to metodo, jo omejite na nekajkrat na teden.

Kljub raziskavam, ki kažejo, da sta pasta iz jagod in sode bikarbone minimalno vplivala na zobno sklenino, lahko prekomerna uporaba povzroči škodo (27, 28).

Če želite uporabiti to zdravilo, naribajte svežo jagodo, jo kombinirajte s sodo bikarbono in mešanico vtrite na zobe.

Ananas

Nekateri trdijo, da ananas lahko beli zobe.

Študija je pokazala, da je zobna pasta, ki vsebuje bromelain, encim, ki ga najdemo v ananasu, bistveno bolj učinkovita pri odstranjevanju zobnih madežev kot običajna zobna pasta (29).

Vendar pa ni dokazov, da uživanje ananasa povzroča enak učinek.

Povzetek Določeni sadeži imajo lahko lastnosti, ki pomagajo beliti zobe. Redno uživajte surovo sadje in zelenjavo, da boste lasje odstranili in obdržali svetle zobe.

6. Preprečite pojavljanje zobnih madežev, preden se pojavijo

Medtem ko vaši zobje naravno starajo rumeno, lahko nekatere stvari pomagajo preprečiti madeže na zob.

Omejite obarvanje hrane in pijač

Kava, rdeče vino, soda in temno jagodičje so zloglasni za obarvanje zob.

To ne pomeni, da se jim morate popolnoma izogibati, vendar bi morali omejiti čas stika teh snovi z zobmi.

Če je mogoče, pijte pijače, za katere je znano, da obarvajo zobe iz slamice, da preprečite neposreden stik z zobmi.

Poleg tega si umijte zobe kmalu po zaužitju katerega od teh živil ali pijač, da omejite njihov vpliv na barvo zob.

Poleg tega se izogibajte kajenju in žvečenju tobaka, ker lahko oboje povzroči razbarvanje zob.

Omejite vnos sladkorja

Če želite bolj bele zobe, zmanjšajte vnos sladkorja.

Prehrana z veliko sladkorja podpira rast Streptococcus mutans, primarna vrsta bakterij, ki povzroča nastanek oblog in gingivitisa (30, 31).

Ko zaužijete sladko hrano, si kmalu zatem umijte zobe.

Pridobite veliko kalcija v svoji prehrani

Nekaj ​​razbarvanja zob nastane zaradi erozije sklenine in izpostavitve dentina, ki je rumene barve. Zato vse, kar naredite za krepitev sklenine zob, pomaga, da bodo vaši zobje biserno beli.

Živila, bogata s kalcijem, kot so mleko, sir in brokoli, lahko pomagajo zaščititi vaše zobe pred erozijo sklenine (32).

Povzetek Zdrava prehrana z dovolj kalcija lahko pomaga, da zobje ne porumenijo. Ščetkanje zob kmalu po jedi lahko pomaga tudi pri preprečevanju madežev.

7. Ne podcenjujte vrednosti ščetkanja in nitkanja

Medtem ko nekaj razbarvanja zob naravno prihaja s starostjo, je v veliki meri posledica nabiranja plakov.

Redno ščetkanje in nitkanje lahko pomagata, da vaši zobje ostanejo beli, saj zmanjšajo bakterije v ustih in preprečijo kopičenje plakov.

Zobna pasta nežno izbriše madeže na vaših zobeh, nitkanje pa odstrani bakterije, ki vodijo do oblog.

Redno čiščenje zob lahko pomaga tudi, da vaši zobje ostanejo čisti in beli.

Povzetek Vsakodnevno ščetkanje in nitkanje ter redno čiščenje v zobozdravniški ordinaciji preprečujejo nabiranje rumenelih oblog na zobeh.

Druge metode, ki niso dokazane

Obstaja še nekaj drugih naravnih metod za beljenje zob, vendar ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da so varni ali učinkoviti.

Nekatere nedokazane metode vključujejo:

• Aktivno oglje. Ščetkanje z ogljem v prahu menda potegne strupe iz ust in odstrani madeže z zob.
• Kaolinska glina. Zagovorniki te metode trdijo, da ščetkanje z glino pomaga odstraniti madeže z zob.
• Sadne olupke. Drgnjenje lupin pomaranče, limone ali banane na zobe naj bi postalo bolj belo.

Zagovorniki teh metod trdijo, da so zobje bistveno bolj bel, vendar nobena študija ni ocenila njihove učinkovitosti. To pomeni tudi, da niso bili testirani na stranske učinke, če se uporabljajo na zobeh.

Povzetek Aktivno oglje, kaolinska glina in olupki s sadjem lahko pomagajo obarvati vaše zobe, vendar nobena študija ni ocenila varnosti ali učinkovitosti teh metod.

Spodnja črta

Obstaja več naravnih metod za pomoč pri beljenju zob. Večina teh sredstev deluje z nežnim odstranjevanjem površinskih madežev na zobeh.

Vendar večina zobozdravnikov ponuja beljenje, ki je veliko močnejše od teh naravnih zdravil. Vključujejo beljenje zob, kar je lahko učinkovitejše za močno razbarvanje zob. Prekomerna uporaba katerega koli izdelka za beljenje lahko poškoduje vaše zobe.

Vedno se posvetujte s svojim zobozdravnikom glede možnosti, ki bi najbolje delovale za vas.

Ta del je bil prvotno objavljen 9. novembra 2016. Njen trenutni datum objave odraža posodobitev, ki vključuje zdravniški pregled Christine Frank-Melnyk, DDS.