Ponavadi sem zaskrbljen. Zakaj se torej ne norim glede COVID-19?

Vsebina

• Vedela sem, da nisem sama, ker se počutim (bolj ali manj) otrpla do sveta okoli sebe.
• Vsi moji strahovi, kako nevaren in nepredvidljiv je svet, so se uresničevali.
• "Vsi smo na neki ravni travmatizirani med COVID-om."
• Ljudje domnevajo, da so moje duševne bolezni v tem času guru, da ostanem dobro in srečen.
• Prvi korak je spoznanje, da naša otrplost ni isto kot wellness.
• Delovanje stvari, ki drugim aktivno pomagajo, je lahko odličen način, da se tudi v tem času počutite pooblaščeni.

»Čutil sem mir. Mogoče je mir napačna beseda? Počutil sem se ... V redu? Enako."

V majhnem londonskem stanovanju je 02:19.

Zbuden sem v skupni sobi našega stanovanja, pijem izvijač, ki je bolj vodke kot pomarančni sok, in gledam, kako COVID-19 požira svet. Študiral sem v tujini v Londonu, spremljal sem novi koronavirus in kako je vplival na vsak narod.

Kitajska je bila oropana. Tudi Japonska je bila. Združene države so (resnično, res) f * cked.

Moj program je bil v postopku preklica. Nisem imel pojma, kam iti ali kako bom prišel tja. Pa vendar ... začutil sem mir. Mogoče je mir napačna beseda? Počutil sem se ... V redu? Enako.

Zločin COVID-19, predsedniške volitve in implozija mojega osebnega in poklicnega življenja so me občutili bolj ali manj enako tesnobno kot običajno. Zakaj?

Vedela sem, da nisem sama, ker se počutim (bolj ali manj) otrpla do sveta okoli sebe.

Ko sem svoje nevrotipične prijatelje vprašal, kako jim gre, sem slišal zgodbe o vsakodnevni tesnobi in skrbi, ki so jih ponoči vztrajale.

Ko pa sem svoje prijatelje vprašal o travmah, splošni tesnobi in drugih boleznih v DNK njihovega duševnega zdravja, sem slišal isti odgovor: "Bolj ali manj sem enak."

Kaj pa naša možganska kemija ali realnost, ki smo jo živeli, so nas izolirali od strahu in obupa, ki ga je čutil preostali svet?

Janet Shortall, krizna menedžerka na univerzi Cornell in izučena kaplana, je pojasnila, zakaj se COVID-19 na nekatere ljudi počuti "brez vpliva".

"Za tiste, ki imajo tesnobo, se lahko počutijo bolje (ali vsaj ne slabše), ker so njihove težave s koronavirusom dejansko utemeljene," je pojasnila.

Vsi moji strahovi, kako nevaren in nepredvidljiv je svet, so se uresničevali.

Ob pandemiji, volitvah in nenehni protitrnosti, v kateri sem se počutil ukleščenega, so se stvari odvijale ... natanko tako, kot se je pričakovalo.

Vsakodnevno doživljanje intenzivnega stresa lahko negativno oblikuje naš pogled na svet, zaradi česar so težave del našega pričakovanja o tem, kako svet deluje.

Primer za tiste, ki imajo posttravmatsko stresno motnjo (PTSM), je lahko glavni simptom gledanje na svet predvsem negativno; COVID-19 ali drugi stresni dogodki ne bi bistveno spremenili vaših pogledov, samo potrjujejo vaše počutje prej.

Za močno zaskrbljene ljudi, ki na svet gledajo kot na nevaren, svet, ki ga moti svetovna pandemija, ne bi vplival niti na njihov pogled na svet.

Duševne bolezni lahko zlahka zamenjamo kot skupek simptomov ali izkušenj - {textend}, vendar je pomembno vedeti, da so duševne bolezni motnje in bolezni, ki izkrivljajo naš pogled na svet.

"Otrplost je na splošno naraven in pogosto izražen občutek kot odziv na travmo," je opozoril Shortall.

"Vsi smo na neki ravni travmatizirani med COVID-om."

"Dihanje tega stanja občutka, da vemo, kaj moramo integrirati / obvladati / vse, kar se dogaja okoli nas, je ključna naloga, s katero se soočamo vsi," je pojasnil Shortall.

Tudi izven duševnih bolezni lahko vsak dan zaradi močnega stresa pandemija in drugi dogodki postanejo manj zastrašujoči.

Ljudje, ki delajo stresno, na primer gasilci, ali jih mediji nenehno preplavljajo, na primer novinarji ali aktivisti, se lahko počutijo "normalne", saj so večino časa poplavljeni.

Skupna tema tistih, ki se ne »paničimo« glede stanja na svetu, je, da je naše vsakdanje življenje že tako polno strahu in strahu, da se počutijo celo pandemija, splošne volitve in tedni državljanskih nemirov » normalno. "

Po nominalni vrednosti se morda zdi tolažilno imeti v tem času "ščit" - {textend}, čeprav slabo zgrajen - {textend}.

V člankih, v katerih avtor zavida tistim z duševno boleznijo - na primer {textend}, obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) - {textend} je argument naslednji: Ljudje z OCD se nenehno spopadajo z anksioznostjo, kar pomeni, da so bolje pripravljeni za reševanje eksplozije vprašanj. Enako velja za tiste, ki so doživeli travmo.

Nevrotipiki in ljudje, ki ne doživljajo intenzivnega stresa, ostajajo zavidljivi nad zmožnostjo, da se lahko pri nas neuravnoteženi ljudje prilagodimo.

Kot nekdo, ki se ne zmede nič več kot običajno, pa svojih občutkov težko povzamem kot olajšanje. Stalno sem v obleganju zaradi OCD in kroničnih duševnih bolezni.

Čeprav to lahko pomeni, da v karanteni ne čutim povečane panike, moj um ni potihnil.

Ljudje domnevajo, da so moje duševne bolezni v tem času guru, da ostanem dobro in srečen.

Na njihovo žalost in jaz na žalost zdaj nisem več strokovnjak za to, da bi ostal srečen, kot sem bil 4 mesece, ko sem s tesnobo živel svoje življenje takrat v isti travmatični meglici.

Poleg tega je tisto, kar razumemo kot "otrplost", dejansko čustveno poplavljanje: če se soočite s toliko občutki glede trenutnih dogodkov, da "otrpnete" kot mehanizem spoprijemanja.

Čeprav se zdi, da ste krizo dobro obvladali, ste v resnici čustveno odpravljeni in samo poskušate preživeti dan.

"Tokrat je bilo povsem jasno, da ne moremo kar tako plužiti skozi svoje življenje, ne da bi imeli prednost, kar je najbolj pomembno in dragoceno," je poudaril Shortall.

Kaj lahko torej storimo, da najdemo mir za tiste med nami, ki jih kriza prevzame ali se počutimo čustveno ločene, ker se kriza ujema z našim gledanjem na resničnost? Kakšne spretnosti spoprijemanja so na voljo, če se ne počutite zaskrbljeni ali prestrašeni, ampak vaše telo - {textend} srce, um in duša - {textend}?

Prvi korak je spoznanje, da naša otrplost ni isto kot wellness.

Noben čustveni odziv ne pomeni, da smo imuni na občutke panike ali skrbi. Nasprotno, morda smo svojo tesnobo ponotranjili na druge načine.

Kortizol - {textend} hormon, povezan s stresom - {textend} lahko povzroči ekstremne spremembe v telesu, ki jih sprva lahko zamudimo. Povečanje telesne mase, izguba telesne teže, akne, občutek rdečice in drugi simptomi so povezani z visoko vsebnostjo kortizola, vendar jih je mogoče zlahka razlagati kot nekaj drugega.

Obvladovanje globoko zasidrane tesnobe je najbolj produktiven način obravnave simptomov visokega kortizola.

Potem ko prepoznamo svojo "otrplost", kakršna je, je pomembno, da uporabimo ustrezne veščine spoprijemanja, da se pogovorimo o tem, kako se počutimo.

V primerjavi s težkim pitjem ali uživanjem mamil, medtem ko so v karanteni, so druge spretnosti za obvladovanje dolgoročno in kratkoročno bolj učinkovite in zdrave.

Dejavnosti, kot so razprava o naši živeti resničnosti s tesnim prijateljem, zmerna vadba, umetniška dela in druge veščine so vsi načini, kako predelati tisto, skozi kar gremo, četudi še ne vemo natančno, kaj je to.

Delovanje stvari, ki drugim aktivno pomagajo, je lahko odličen način, da se tudi v tem času počutite pooblaščeni.

Zbiranje sredstev za osebno varovalno opremo v vaši lokalni bolnišnici, razširjanje peticije in drugi pozivi k akciji so načini za aktivno spremembo, kadar vaša tesnoba pove, da ne morete.

Očitno ni popolnega načina, kako se spoprijeti z vsem, kar nam svetuje.

Vendar je to, da lahko razumete, skozi kaj grete, in aktivno obravnavate dogajanje bolj produktivno kot sedenje s stalno tesnobo, četudi je to za vas normalizirano.

Gloria Oladipo je črnka in samostojna pisateljica, ki razmišlja o vseh rasah, duševnem zdravju, spolu, umetnosti in drugih temah. Več o njenih smešnih mislih in resnih mnenjih si lahko preberete Twitter.