Zakaj moj obraz ob vadbi postane rdeč?

Vsebina

• Pregled za

Nič ni tako kot občutek, da se zaradi dobre kardio vadbe popolnoma segrejete in prepotite. Počutite se neverjetno, polni energije in okrepljeni z endorfini, zakaj se torej ljudje nenehno sprašujejo, ali ste v redu? V ogledalu v kopalnici zagledate sebe prepotenega in tudi vas preseneti nenaravno, briljantno rdeč obraz, ki strmi nazaj. Počakaj-si v redu?

Vaša zastrašujoče škrlatna koža morda ni videti najlepša, vendar ni razlog za preplah. Pravzaprav je to samo znak, da trdo delate in kopičite toploto. Ko se vaša telesna temperatura začne dvigovati, se znojite, da se ohladite, hkrati pa razširi krvne žile v vaši koži, da zmanjša celotno telesno temperaturo. Vaš obraz postane rdeč, ker topla kri, nasičena s kisikom, priteče na površino vaše kože, kar pomaga pri odvajanju toplote iz nje in preprečuje pregrevanje.

Nadaljujte z vadbo, dokler se dobro počutite in nimate drugih simptomov. Če ugotovite, da vaš zardeli obraz spremljajo utrujenost, omotica, potenje več kot običajno ali slabost, je to lahko znak toplotne izčrpanosti, ki se bo v vročih in vlažnih dneh bolj verjetno zgodila zunaj. Delo v vroči sobi ali pri višjih temperaturah je vsekakor tveganje, zato, če začutite te simptome, takoj prenehajte z vadbo, pojdite noter, kjer je hladneje, zrahljajte tesna oblačila (ali jih popolnoma odstranite) in pijte veliko hladne vode.

Da bi preprečili vročinsko izčrpanost, pred in med vadbo pijte veliko tekočine. Če imate radi vadbe na prostem, poskusite telovaditi v času dneva, ko so temperature najnižje, na primer zgodaj zjutraj. Pomaga tudi pri teku po senčnih poteh v gozdu ali po prevetri poti v bližini jezera ali plaže. Tukaj je več nasvetov o tem, kako ostati hladen med vadbo na vročini in kako si opomoči po vroči in vlažni vadbi.

Ta članek se je prvotno pojavil na Popsugar Fitness.

Več iz Popsugar Fitnessa:

Zakaj me srbijo noge, ko tečem?

10 največjih tekaških napak, ki jih delate

Ali mi 2 vadbi na dan pomagata hitreje izgubiti težo?

Pregled za