Zakaj vas kava kaka?

Vsebina

• Kofein vam lahko aktivira debelo črevo
• Brez kofeina vas lahko tudi kakajo
• Kava lahko stimulira hormone
• Mleko ali smetana lahko spodbujata gibanje črevesja
• Ali kava naredi vse kake?
• Spodnja črta

Mnogi ljudje obožujejo svojo jutranjo skodelico joeja.

Ne samo, da je ta kofeinska pijača odličen dodatek, polna je tudi koristnih antioksidantov in hranil ().

Še več, nekaterim se zdi, da lahko začne drugi konec telesa.

V resnici je ena študija pokazala, da mora 29% udeležencev v dvajsetih minutah po skodelici kave uporabiti kopalnico ().

Ta članek pomaga razložiti, zakaj vas kava lahko spravi v kake.

Kofein vam lahko aktivira debelo črevo

Kava je eden najboljših virov kofeina na planetu.

Kofein je naravni poživilo, ki vam pomaga, da ostanete pozorni.

Ena kuhana skodelica vsebuje približno 95 mg kofeina ().

Čeprav je kofein odličen spodbujevalec energije, lahko tudi spodbudi željo po kaki. Številne študije so pokazale, da lahko aktivira krčenje v črevesju in črevesnih mišicah (,).

Kontrakcije v debelem črevesu potisnejo vsebino proti danki, ki je zadnji del prebavnega trakta.

Raziskave so pokazale, da kofein debelo črevo naredi 60% bolj aktivno kot voda in 23% bolj aktivno kot kava brez kofeina ().

Študije pa so pokazale, da kava brez kofeina lahko spodbudi tudi željo po kaki. To pomeni, da so za to odgovorne druge spojine ali dejavniki (,).

Povzetek Kava je bogat vir kofeina, zaradi česar lahko mišice črevesja in črevesja postanejo bolj aktivne. To telesu pomaga, da hrano hitro potisne v danko.

Brez kofeina vas lahko tudi kakajo

Sprva so verjeli, da vas kofein v kavi kaka.

Študije pa kažejo, da lahko tudi kofein pomaga. To pomeni, da morajo biti na delu še drugi dejavniki ().

Klorogenske kisline in N-alkanoil-5-hidroksitriptamidi so obe zanimivi spojini.

Študije so pokazale, da lahko spodbudijo proizvodnjo želodčne kisline. Želodčna kislina pomaga zmešati hrano in jo hitro prestaviti skozi črevesje (,).

Številni drugi dejavniki lahko pojasnijo, zakaj vas jutranja skodelica jave lahko naredi kake.

Na primer, dejanje pitja lahko naredi debelo črevo bolj aktivno. Temu pravimo gastrokolični refleks. To je isti refleks, ki aktivira debelo črevo po obroku ().

Čeprav kava ne velja za obrok, ima lahko podoben vpliv na črevesje ().

Po drugi strani pa je odvajanje blata zaradi kave lahko preprosto naključje.

To je zato, ker so črevesja ob prvem prebujanju dvakrat aktivnejša kot v spanju, zato so pripravljena in pripravljena za uporabo ().

Notranja ura vašega telesa, znana tudi kot cirkadiani ritem, pomaga uravnavati številne procese, vključno z gibanjem črevesja ().

Kljub temu še vedno ni jasno, kolikšen vpliv imajo ti drugi dejavniki na stimulacijo debelega črevesa. Več raziskav na tem področju bi pomagalo ugotoviti njihov pomen.

Povzetek Druge spojine v kavi, kot so klorogenske kisline in N-alkanoil-5-hidroksitriptamidi, lahko spodbudijo delovanje črevesja. Dodatni dejavniki vključujejo gastrokolični refleks in notranjo uro vašega telesa.

Kava lahko stimulira hormone

Dokazano je tudi, da kava stimulira hormone, ki pomagajo potiskati hrano skozi črevesje.

Na primer, lahko poveča raven hormona gastrin. Tako kot kofein tudi gastrin naredi debelo črevo bolj aktivno ().

Ena študija je pokazala, da je pitje običajne kave ali kave brez kofeina zvišalo raven gastrina za 2,3 oziroma 1,7-krat v primerjavi s pitno vodo ().

Še več, kava lahko zviša raven prebavnega hormona holecistokinina (CCK) ().

Ta hormon lahko ne samo poveča gibanje hrane skozi debelo črevo, temveč je povezan tudi z gastrokoličnim refleksom, zaradi česar je debelo črevo bolj aktivno ().

Povzetek Dokazano je, da kava zvišuje raven gastrina in holecistokinina, dveh hormonov, povezanih s povečano aktivnostjo debelega črevesa.

Mleko ali smetana lahko spodbujata gibanje črevesja

Sveže pripravljena kava je naravno brez dodatkov in konzervansov.

Vendar več kot dve tretjini Američanov vmeša mleko, smetano, sladila, sladkor ali druge dodatke (15).

Zlasti mleko in smetana lahko spodbujata odvajanje blata, saj vsebujeta laktozo. Skoraj 65% ljudi po vsem svetu ne more pravilno prebaviti laktoze (16).

Ljudje, ki ne prenašajo laktoze, imajo kmalu po zaužitju mlečnih izdelkov simptome, kot so napihnjenost, krči v želodcu ali driska.

To pomeni, da lahko laktoza pri ljudeh z intoleranco za laktozo sproži željo po kaku (17).

Povzetek Kava, ki vsebuje mleko ali smetano, lahko pri ljudeh z intoleranco za laktozo sproži prebavne težave. To lahko poveča aktivnost črevesja in spodbudi željo po kaku.

Ali kava naredi vse kake?

Po eni vodilnih študij na to temo je 29% udeležencev v dvajsetih minutah pitja kave povečalo željo po kaki.

Presenetljivo je, da je ta nagon vplival na 53% vseh žensk v študiji ().

Ženske so morda bolj nagnjene k temu simptomu, saj so prebavne bolezni, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS), pogostejše pri ženskah kot pri moških ().

Čeprav je želja po odhodu po kavi pogosta, vendar ne vpliva na vse.

Poleg tega ni jasno, ali ta simptom izgine pri običajnih pivcih.

Ljudje z IBS in starejši odrasli so morda bolj nagnjeni k temu, ker je njihovo črevesje bolj občutljivo na učinke kave.

Ta simptom lahko prizadene tudi tiste, ki ne prenašajo laktoze, če kavi dodajo mleko, smetano ali druge mlečne izdelke.

Povzetek Ni nujno, da po skodelici kave vsi obiščejo kopalnico, vendar je to lahko precej pogosto. Ljudje s prebavnimi boleznimi, kot je IBS, in tisti, ki ne prenašajo laktoze, so morda bolj nagnjeni k tej izkušnji.

Spodnja črta

Kava vsebuje različne spojine, ki lahko stimulirajo črevesje.

Sem spadajo kofein, klorogenske kisline in N-alkanoil-5-hidroksitriptamidi.

Dodajanje mleka ali smetane lahko ta učinek še poveča, še posebej, če ne prenašate laktoze.

Vendar ni jasno, kaj od tega ima največji vpliv.

Če se trudite redno hoditi na stranišče, je rešitev morda skodelica kave.