Zakaj je vlada zavrnila vajo iz svojih uradnih priporočil

Vsebina

• Pregled za

Prejšnji teden je ameriška vlada uradno dala nova priporočila glede vnosa natrija, zdaj pa so se vrnili s posodobljenimi predlogi za svoj nacionalni načrt telesne dejavnosti. Čeprav je veliko videti precej standardno, je bila ena sprememba, ki nam je padla v oči: izključitev besede »vaja«.

Nova priporočila pa ne pravijo, da se ne bi smeli premakniti. Preprosto ugotavljajo, da namesto da bi vas prisilili k izolaciji (torej eno uro obiskati telovadnico), želijo, da v svoj vsakdanji življenjski slog vključite telesno dejavnost. (Psst ... Tukaj je 30 načinov za porabo 100+ kalorij, ne da bi sploh poskusili.)

The National Physical Activity Alliance (NPAPA) povzema njihovo splošno vizijo na svojem spletnem mestu: "Nekega dne bodo vsi Američani telesno aktivni in bodo živeli, delali in se igrali v okoljih, ki spodbujajo in podpirajo redno telesno aktivnost."

Predlogi so smiselni, saj so raziskave pokazale, da vadba ni dovolj, če večino dneva sedite (pomislite: osem ali več ur na pisarniškem stolu), dolgotrajno sedenje pa poveča vaše možnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. neverjetnih 90 odstotkov. Da ne omenjam telesne neaktivnosti, je po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije četrti vodilni dejavnik tveganja za smrt po vsem svetu. Nastavitev opomnikov na telefonu, da vstanete in hodite naokoli vsako uro, da se pogovarjate s kolegom namesto e-pošte in celo vložite v stoječo mizo, so vse možnosti, ki vam pomagajo, da ostanete bolj aktivni ves dan, da preprečite učinke tudi sedenja. dolga.

Kljub temu so ti novi sklopi smernic priporočila, ki bi lahko pomagala zajeziti ameriško epidemijo debelosti in spraviti večino ljudi v boljše zdravstveno stanje. Če pa imate cilj, na primer PRing na polmaratonu ali osvajanje teka na blato, je vključitev treningov v teden še vedno najboljša izbira.

Pregled za