Zakaj je zapravljanje časa z neuporabnimi stvarmi pomembno za vaše zdravje

Vsebina

• Pregled za

Čuječnost je trenutek in s seznamom prednosti, ki se glasi kot sveti gral zdravja (lajša tesnobo, kronično bolečino, stres!), ni težko razumeti, zakaj. Ampak s toliko osredotočenosti na no ostati osredotočen, uživanje v malo nesmiselnem izpadu med brskanjem po Instagramu, izgubljanje v čakalni vrsti Netflix, razmikanje do spletnih videoposnetkov o mačkah-se počuti kot umazana mala skrivnost. Ker take stvari? V bistvu ti uničuje življenje, vsaj glede na vsak vabljiv naslov.

Ampak tukaj je nekaj, o čemer je treba razmisliti: Ali ima tudi zoniranje koristi?

Strokovnjaki pravijo dain so poimenovali tiste čase, ko se nezavedno odmaknete miselno potepanje. "Vrednost je v tem, da občasno spustite svoj um s kljuka ... dovolite si trenutke, ko se umirite in omogočite možganom, da nekako zapustijo tukaj in zdaj," pravi Jonathan Schooler, dr. psihološke in možganske znanosti na Kalifornijski univerzi v Santa Barbari. Vau! Zdaj lahko brez sramu priznate dejstvo, da ste zadnjih pet minut iskali popolne emojije, ki bi jih poslali svojemu prijatelju, ne iščem meditacijo o Headspaceu.

Zakaj je torej razmik tako koristen?

Daje vam osvežitev.

"Nekateri ljudje verjamejo, da je duševna stimulacija neomejen vir," pravi Schooler. "Vendar obstajajo raziskave, ki kažejo, če imaš nalogo in namesto da jo opravljaš neprekinjeno, si vzameš odmore, dejansko se naučiš več. Zato verjamem, da je korist, če pustiš um, da se igra in tava, tudi če je samo za pet minut. Vrnili se boste s svežim pogledom. "

Ampak ostani z nami za sekundo. Če svojim možganom dajete duška, še ne pomeni, da vsak vikend preživite ob ogledu Prave gospodinje ali obsesivno vsako sekundo preverjate družbene medije. "Tudi petminutni odmor je koristen," pravi Schooler. V idealnem primeru bi med sprehodom po naravi ali poslušanju sproščujoče glasbe pustili možgane v prostem teku, toda vsaka pozitivna nezahtevna naloga je v redu, dodaja.

Navdihuje ustvarjalnost.

Vsakdanje življenje vam v resnici ne daje priložnosti, da se posvetite težavam, ali priložnosti, da se umaknete in pridobite perspektivo, pravi Schooler. Življenje se lahko ponavlja. Pomislite: če vas šef prosi, da rešite težavo, se boste verjetno odločili za kakršen koli reakcijski odgovor, ki vam pride na misel. Toda malo hladnega časa daje vašim možganom možnost uporabe različnih regij in lahko sproži nove ideje in misli.

To ne pomeni, da bi se morali sredi prodajnega sestanka potopiti v sanjarjenje.to je to čas za vadbo malo pozornosti.

Osredotoča vaše cilje.

Ena študija, objavljena v Meje v psihologiji ugotovili, da ko vaš um ni "vklopljen" in daste možganom oddih, seveda začnejo razmišljati o prihodnosti. Tu ste mislili, da zapravljate čas, toda tudi v vaših zombijskih očeh so možgani analizirali vaš petletni načrt.

Blaži dolgčas.

Če smo resnični, nekatere situacije preprosto niso tako prijetne in so bolj prijetne, ko ste v svojem svetu. "Potepanje misli je lahko čudovito med vašo službeno vožnjo, ko čakate v vrsti ali celo čistite stranišče," pravi Ellen Hendrikson, doktorica znanosti, psihologinja v Cambridgeu, MA. "Dovoliti, da vaš um ne ostane ves čas zaseden, je pravzaprav darilo. Možgani imajo sposobnost gledati naprej ali nazaj v čas, kar nam omogoča, da se spominjamo, načrtujemo in veselimo v veselem pričakovanju."

Plus ena za tiste mačje video posnetke.

Pregled za