Zakaj bi morali jeseni sprejeti novoletne zaobljube

Vsebina

• Pregled za

Poletje se bliža, otroci se vračajo v šolo in ne morete verjeti, da so počitniški izdelki že na ogled v trgovinah. Da, smo že več kot polovica leta, kar pomeni, da se bližamo sezoni reševanja. Letos premagajte hitenje!

Medtem ko se vsi drugi zalagajo s svežimi svinčniki, se lahko osredotočite na osvežitev svojega življenjskega sloga. "Zamisel o novem začetku in početju na nov način se nam pozna jeseni," pravi Brooke Randolph, strokovnjakinja za duševno zdravje na DietsInReview.com. "V mnogih pogledih je bolj naravno, da preizkusimo nove navade ali celo novo identiteto na začetku šolskega leta in ne v prvem koledarskem letu."

Pojasnjuje, da lahko z začetkom danes in ne januarja izkoristite novoletni čas, da ponovno ocenite, kaj je delovalo in kaj potrebuje novo pozornost. "Čeprav boste med počitnicami verjetno pustili nekaterim navadam malo zdrsniti, boste januarja veliko lažje spravili stvari na pravo pot, če ste navado že vzpostavili skozi jesenske mesece."

Sledite navodilom množice, ki se vrača v šolo, in se založite z lastno serijo novih zalog, navad in ciljev.

1. Zapišite svoj cilj. Učenci prvi dan šole pogosto zapišejo svoje cilje za leto in nič drugače ne bi smelo biti. Tvitujte, objavite blog, postavite ga na lepljivo ogledalo-samo postavite svoj cilj nekam z malo odgovornosti in potem to uresničite!

2. Začnite z zgodnjim odhodom v spanje. Vstanite pravočasno, da se boste lahko pripravili na dan. Ustvarite okolje za spanje z nizkimi temperaturami in brez časa pred zaslonom. Nastavite budilko 15 minut prej kot običajno in si dajte čas, da vam zjutraj ne mudi. Opazili boste, da boljši spanec izboljša vašo energijo, osredotočenost in razpoloženje.

3. Spakirajte škatlo za kosilo. Pozabite, kje bodo kul otroci spustili 20 dolarjev za mastno restavracijsko kosilo; pojdite na delo pripravljeni s popoldanskim obrokom, ki je pravzaprav dober za vas. "Kosilo je lahko še pomembnejše [kot zajtrk], še posebej, če opravljamo naloge in smo na poti," pravi Elisa Zied, dr. Prehrana na dosegu roke.

4. Kupite nove pripomočke za telovadbo. Začnite z novo obleko, v kateri se počutite odlično, nato pa torbo spakirajte z opremo, ki podpira to (pre) zavezanost k zdravemu načinu življenja. Tekaške copate je treba zamenjati vsakih 300 do 500 milj. Kupite vsaj dva kakovostna športna nedrčka. Zamenjajte obrabljeno joga blazino. Obnovite članstvo v telovadnici. Privoščite si nekaj novih pesmi s seznama predvajanja ali DVD -jev za vadbo.

5. Vzemite vdolbino. Vsaj enkrat na uro vstanite iz mize; celo petminutni sprehod, da napolnite steklenico vode, vam lahko nabriše kri in razbistri glavo. Polovico svojega kosila preživite med jedjo, drugo polovico pa v gibanju, pa naj bo to sprehod po parkirišču, tek po stopnicah ali tukiranje v mirni konferenčni sobi za oživitev joge. Vaše telo potrebuje odmor!

6. Prijavite se za obšolske izobraževalne programe. Odmaknite se od običajne rutine in poskusite nekaj novega (in morda sklenite nove prijatelje). Preizkusite ta novi trampolin park, pridružite se ekipi za dodgeball ali softball, zberite prijatelje za novo barvno ali blatno vožnjo ali pojdite na plesne tečaje v središče mesta. Ta vrsta dejavnosti ni le dobra vadba, ampak tudi zabava.

Avtor: Brandi Koskie za DietsInReview.com

Pregled za