Težava s slogom samooskrbe v vinski kopeli

Vsebina

• Recite ne brez krivde.
• Jejte bolje.
• Delajte manj.
• Imeti disciplino.
• Odložite zadovoljstvo.
• Pregled za

Dvignite roko, če ste ljubitelj samooskrbe.

Kamor koli pogledate, so opolnomočeni članki, ki ženskam govorijo o jogi, meditaciji, na pedikuri ali v kopeli z mehurčki v imenu upočasnitve in vsega »samega sebe«.

V zadnjih nekaj letih sem se potrudil, da v svoje življenje vključim te pregovorne rituale samooskrbe: občasno masažo, striženje las ~, skrivanje s knjigo, jogo, meditacijo, kozarec (ali tri ) vina. Šele neki dan, ko sem se v kopeli z mehurčki namočila s kozarcem vina in trash revijo, sem pomislila: "Človek, res imam to stvar za samooskrbo dol! "(Povezano: Jonathan Van Ness je edina oseba, s katero se želimo znova pogovarjati o samooskrbi)

Ko pa sem preživel dan, sem spoznal, da tega nisem storil čutiti bolj osredotočeno. Takoj, ko je bila aktivnost končana, se je začelo kot običajno. (Če smo pošteni, jih je kar nekaj pravzaprav produktivne prakse samooskrbe. Za primer vzemite dnevnike s kroglami.) Ne glede na to-ali ne bi morali vsi ti majhni rituali prinesti bolj zen?

Resnica je bila, da je bilo tisto, kar sem opredelil kot samooskrbo, osredotočeno samo na trenutek. Šlo je za dejavnost in uživanje med to dejavnostjo - ne za rezultat. Želela sem dolgotrajne učinke od moje samooskrbe, ne pa kratkoročnega zadovoljstva. Želel sem več kot hitro rešitev.

Odločil sem se, da bom šel na misijo, da bi zase znova opredelil izraz. Začel sem se zavedati, da si resnično želim videti napredka: biti bolj potrpežljiv, imeti več časa, spati, imeti bolj vroč seks. Kopanje (čeprav lepo) ne bo doseglo nobene od teh stvari. Spoznal sem, da zame samooskrba ni nekaj narediti-to je način življenja in bivanja.

Če se želite razviti v boljšo osebo, se morate bolje odločiti, kajne? Torej, da bi svojo samooskrbo premaknil naprej, zavestno delam na teh petih odločitvah. Preizkusite jih sami in poglejte zunaj površnega sveta samooskrbe.

Recite ne brez krivde.

Če si kot jaz, hitro rečeš da. Ja, lahko grem čez teden na večerjo! Ja, lahko sprejmem ta poslovni sestanek! Seveda lahko gostim ta dogodek! In potem pogledaš svoj koledar in se sprašuješ, kako boš opravil svoje delo, boš starš, imel čas za svojega partnerja in prijatelje, vadil itd.

Novo pravilo: Razmislite o vrhuncu, kje želite biti v svoji karieri/življenju. Zame je to avtor uspešnic. Torej vsako posamezno odločitev Pripravljam se od zmenka na kavi do poslovnega srečanja-vprašam se: "Ali bi temu odgovoril pritrdilno, če bi bil avtor uspešnic?" Če je odgovor ne, tega ne storim. Mnoge zaveze, ki jih sprejemamo, so iz strahu, obveznosti ali FOMO. Če vas tisto, kar govorite pritrdilno, na nek način ne premakne naprej-pa naj gre za čudovito povezavo, uživanje ali preprosto zabavo-potem recite ne in to mislite resno. Ne vaflji. Ne laži. Ne naredite načrta in ga nato prekličite. (Bog, bil sem prevečkrat tam.) Če si najboljši jaz in bi ta najboljši jaz povabilu rekel ne, potem pa samo reci ne. To vam bo spremenilo življenje. (Dokaz: En teden sem vadil, da sem rekel ne, in to je bilo dejansko res zadovoljivo)

Jejte bolje.

Kako na svetu je samooskrba z zdravo hrano? V vsak način. Lani sem mantro "moje telo je moj tempelj" povzdignil na povsem novo raven in postala je: "Moj um je moj tempelj." In moj um misli, da me obedovanje zunaj, kozarec vina in uživanje čokolade osrečuje, čeprav to dejansko škoduje mojemu zdravju. Ali se dobro počutim potem, ko sem prejšnji večer pojedla sranje? Ali postrežem svoje telo, ko nadevam obraz s pico? Te stvari počnemo, ker so lažni užitki-vendar niso samovšečni, ampak sebični-sabotiranje.

Ja, občasno si zaslužiš priboljšek (in tvoja zdrava pamet bo za to boljša kot če se prikrajšaš). Toda vsakič, ko posežete po hrani, se vprašajte: "Ali bo to pomagalo mojemu telesu ali mu škodilo?" in poglejte, kako to spreminja vašo perspektivo. Kmalu boste morda ugotovili, zakaj je dobro prehranjevanje (tudi če nima tako dobrega okusa kot čokolada) resnično vrhunsko samooskrbo.

Delajte manj.

Kdo se še počuti kot hudodžer s polnim delovnim časom? Ni mi tuje, da delam 12 ur na dan, sedem dni na teden. To je tisto, kar morate storiti, da uresničite svoje sanje, kajne? Napačno. Nikoli nismo bili mišljeni, da smo "priklopljeni" in dosegljivi 24 ur na dan. (Najlepša hvala, pametni telefoni.)

Pred kratkim sem poslušal neverjeten govor predsednika nenavadnega podjetja, ki je ugotovil, da je vsak večer ob devetih za računalnikom. Nekega dne je pogledal svojo ženo, zaprl računalnik in rekel: "Tukaj ni življenja." Spoznal sem, da ni "oskrba samega sebe" ves dan sedeti za računalnikom, razen za vse in vse druge. Ali pa delati vsak vikend. Ali pa me prilepijo na telefon, tudi ko sem zunaj s prijatelji ali družino. Trdo delati ne pomeni ubiti se za sanje. Samo to je ena del vašega življenja in poskrbite, da bo tam ravnotežje. Vse je v mejah in vedenju, kdaj se je treba prekiniti.

Imeti disciplino.

Sem oseba, ki uspeva v disciplini. Ko pa se zbudim izčrpan ponovno, ko sem spoznal, da sem prepozno bdel ob gledanju Netflixa, ali nisem popil dovolj vode, ali pa me boli, ker se nisem raztegnil, moram priznati, da so bili moj odločitve in da te slabe navade nikakor ne izboljšajo mojega počutja. Imeti disciplino za pitje vode, vsako noč raztezanje ali izklop televizije in branje knjige so vse možnosti, s katerimi lahko spremenim svojo zastarelo rutino, se počutim bolje in iz vsakdanjega življenja dobim več. Poiščite težavo. Ugotovite, na kaj se najbolj pritožujete, ustvarite rešitev, da to odpravite, nato pa imejte disciplino, da ostanete dosledni. (Povezano: Kako ohraniti zdrave navade, ne da bi žrtvovali svoje družbeno življenje)

Odložite zadovoljstvo.

Poslušajte me: če želite nekaj, obstaja velika verjetnost, da ga lahko dobite. Lahko kupite tisto, kar mislite, da potrebujete. S kozarcem vina ali sladkorja se lahko "počutite" bolje. Lahko povlečete in se pomaknete ter dobite prevzem, ko je nekomu všeč vaša objava na družabnih medijih. Pripravljeni smo na takojšnje zadovoljstvo, na tisto nenehno povečanje razpoloženja, ki izhaja iz popuščanja vsakemu našemu muhanju.

Ko pa boste naslednjič imeli željo, si vzemite trenutek in vprašajte, ali je tako res vam služi, da se predate. Ali pomaga vašim poklicnim ciljem, vašim zdravstvenim ciljem, vašim odnosom ali vašim osebnim ciljem? Ali vam poseganje po telefonu vsakih pet minut resnično izboljša življenje? Ali ta kozarec vina vsako noč res služi vašemu zdravju? Bo zaradi jutranjega ljubosumja pri hitrem obroku rekla "da"?

Samooskrba je vsakodnevna izbira, ne, vsako uro ali celo minuto za minuto. Prisili vas, da bodite pozorni na to, kdo ste, kakšne navade ste ustvarili in kaj v resnici želite od življenja. Danes ustvarite nov ritual samooskrbe, ki vam bo služil na globlji ravni, nato se umirite in požnjete učinke. Zagotovljeno je, da bodo zdržali veliko dlje od tistega vinskega brenčanja.

Pregled za