Kako najti najboljšo obrazno masko za telovadbo

Vsebina

• Ali je med vadbo varno nositi masko za obraz?
• Kako izbrati masko za obraz za vadbo
• Najboljše obrazne maske za vadbo
• Reebok 3 ovitki za obraz
• Športna maska ​​Under Armour
• Trajnostna protimikrobna napredna civilna obrazna maska ​​BlackStrap
• Vsakodnevne nemedicinske maske Athleta 5-paket
• Onzie Mindful Maske
• Obrazna maska ​​Uniqlo Airism (paket 3)
• Maskc Premium Soft-Touch maska ​​za enkratno uporabo za odrasle 10-paket
• Pregled za

Nošenje obrazne maske za vsakodnevne dejavnosti zahteva nekaj prilagajanja, čeprav gre le za hiter tek po živilih. Torej, če se vaše dihanje med nizom skokov začne oteževati, obstaja velika verjetnost, da boste začutili potrebo po tem, da ga takoj odtrgate.

Žal so telovadnice znane po širjenju mikroorganizmov in se napolnijo z ljudmi, zato so eno od okolij, kjer se lahko široko nošenje mask res izplača. Če se je vaša telovadnica ponovno odprla in se želite počutiti čim bolj udobno med vadbo z masko za obraz, je tukaj vse, kar morate vedeti. (Povezano: Ali morate med pandemijo koronavirusa nositi masko za obraz na prostem?)

Ali je med vadbo varno nositi masko za obraz?

Na tej točki Centri za nadzor in preprečevanje bolezni trenutno priporočajo nošenje nemedicinskih mask za obraz "v javnih okoljih in v bližini ljudi, ki ne živijo v vašem gospodinjstvu, zlasti kadar je težko vzdrževati druge ukrepe socialne distanciranja". Če se torej odpravljate na tek na prostem, kjer ne boste v bližini drugih ljudi, vam ni nujno, da nosite masko. Obisk telovadnice ali studia ali telovadba v bližini drugih verjetnosti povzroči, da je fizična distanca malo verjetna.

Kljub temu Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da ljudje med vadbo ne nosijo obraznih mask, "ker lahko maske zmanjšajo sposobnost udobnega dihanja", pravi organizacija. Poleg tega lahko potenje v obrazni maski ne le oteži dihanje, ampak lahko tudi spodbudi rast škodljivih bakterij, glede na stališče WHO do te teme.

Doslej ni bilo veliko raziskav o učinkih nošenja krpnih mask med vadbo. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da bi njihov učinek na izmenjavo kisika/ogljikovega dioksida lahko povzročil težave med vadbo. "Vadba, zlasti naporna vadba, medtem ko nosite masko za obraz, ima lahko fiziološke posledice," pravi mag. Nina Bausek, genetičarka in glavna znanstvenica za podjetje PN Medical, ki se ukvarja z raziskavami in izdelavo kardiopulmonalnih naprav. . "Spremembe v vzorcu dihanja lahko povzročijo neravnovesja v izmenjavi plinov O₂/CO₂, kar vodi v prenizke ravni ogljikovega dioksida (hipokapnija) ali višje od običajnih ravni ogljikovega dioksida (hiperkapnija) [v krvi]." To lahko vpliva na porabo kisika in dostavo v mišice in možgane, pravi. "Zaradi teh fizioloških dogodkov lahko nošenje obrazne maske med vadbo povzroči utrujenost, glavobole, zasoplost in mišično oslabelost," pravi. (Opomba: To je popolnoma drugačna situacija kot nošenje maske za višinsko usposabljanje.)

Če boste med telovadbo nosili masko, vam dr.Bausek predlaga, da naredite pet kakovostnih vdihov, preden jih nanesete, takoj po tem, ko jih nanesete, in potem, ko jih vzamete, za spodbujanje dobrega dihalnega vzorca med vadbo. (In morda razmislite o prihranku intenzivnih vadb HIIT za priložnosti, ko vam ni treba nositi maske.)

Vendar pa je soglasje med zdravstvenimi strokovnjaki, da platnene maske verjetno niso dovolj tesno tkane, da bi povzročile nezdravo kopičenje CO2. "CO2 se bo sčasoma počasi kopičil v maski," je povedal predstavnik CDC Reuters glede nošenja platnenih mask na splošno. "Vendar pa je raven CO2, ki se bo verjetno kopičila v maski, večinoma sprejemljiva za ljudi, ki so ji izpostavljeni. Morda boste imeli glavobol, vendar najverjetneje ne bi imeli simptomov, opaženih pri veliko višjih ravneh CO2. Maska lahko postanejo neprijetni zaradi različnih razlogov, vključno z občutljivostjo na CO2, in oseba bo motivirana, da odstrani masko. Ni verjetno, da bi nošenje maske povzročilo hiperkapnijo. " Prevod: Večina ljudi ne bo imela resnih simptomov zaradi nošenja maske za obraz iz tkanine. (Povezano: Ali lahko telovadite po prejemu cepiva proti COVID-19?)

Telovadnice in studii, ki se znova odpirajo po vsej državi, so k dilemi obrazne maske pristopili drugače-nekateri od pokroviteljev zahtevajo, da nosijo maske za obraz, drugi pa niso obvezni. Nekateri prosijo, da pokrovitelji nosijo masko, ko se ne ukvarjajo z visoko intenzivnim delom. Na srečo, če morate nositi masko ali pa si jo želite samo zaradi premišljenosti, obstaja veliko možnosti, ki so oblikovane tako, da so bolj udobne za vadbo.

Kako izbrati masko za obraz za vadbo

Pri nakupovanju mask za vsakodnevno uporabo vedno obstaja kompromis. Bolj ko je tkanina maske tesneje tkana, učinkovitejša bo, vendar bo težje dihati. (To je zato, ker manjše luknje med vlakni otežujejo prehod zraka in delcev.) Bombažne maske za obraz imajo postane priljubljena izbira za vsakodnevno uporabo, saj material dosega ravnovesje med zračnostjo in sposobnostjo ujetja dihalnih kapljic.

Ko telovadite, boste morda želeli še bolj dihati, kot bi sicer. "Na žalost nimamo znanstvenih dokazov, ki bi to podprli, vendar se zdi praktično, da pri izbiri obrazne maske za telovadbo izberemo tkanino, ki je lahka, zračna in odvaja vlago," pravi Christa van Rensburg, dr. D., športni in vadbeni zdravnik, revmatolog in vodja športne medicine na Univerzi v Pretoriji v Južni Afriki. "Trenutno je najbolj vsestranska maska, izdelana iz lahke mešanice spandeksa — ki daje malo raztegljivosti — in poliestra, ki odvaja znoj in diha. Sprejemljivi in ​​varni so tudi lažji bombaž, poliestri ali učinkovite tkanine."

Obstaja tudi dajanje in dajanje, ko gre za fit. "Da bi bila maska ​​učinkovita, potrebuje tesno tesnjenje okoli nosu in ust, vendar bo to zmanjšalo učinkovit pretok zraka in dihanje," pravi dr. van Rensburg. "Najbolje je, da izberete masko, ki se tesno prilega, a kljub temu omogoča udobno dihanje. To lahko traja poskus in napaka." Iz istega razloga se lahko maske, oblikovane z notranjo strukturo, ki preprečuje, da bi se zrušile na nosu in ustih, počutijo bolj udobno, pravi. (Povezano: Ali morate kupiti zaščitno masko iz bakrene tkanine za zaščito pred COVID-19?)

Pri nakupu mask za obraz lahko naletite na maske z majhnimi ventili na sprednji strani. Omogočajo lažji izdih, vendar še vedno niso idealni, pravi dr. Van Rensburg. "Težava je v tem, da filtrirajo samo vdihani in ne izdihani dih. Odzračena maska ​​bo tako delovala za uporabnika, saj je bolj udobna, vendar na žalost ne bo vsebovala njihovih kapljic."

Telovadbi prijaznih mask za obraz ni težko dobiti. Glavne blagovne znamke aktivnih oblačil so začele ponujati maske za vadbo, vključno s tistimi, ki so posebej namenjene teku ali treningu. Na primer, Under Armor je pred kratkim predstavil svojo športno masko (Buy It, 30 USD, amazon.com, underarmour.com), ki je bila razprodana v eni uri. Zasnovan je tako, da obravnava nekatere glavne pomanjkljivosti vadbe v obraznih maskah. "Under Armour Sportsmask je sestavljen tako, da sedi navzgor in z obraza, kar olajša dihanje in govorjenje. Ne diha se noter in ven, ko dihate, kot to lahko naredijo maske iz tkanine," pravi Cara McDonough, podpredsednica za dodatke in licenciranje pri Under Armour. "Prav tako tkanina, ki odvaja vlago, premakne znoj v notranjo plast, tako da se znoj ne nabira na maski pred nosom in usti, kar bi lahko omejilo zračnost." (Povezano: Ta maska ​​za obraz med vadbo tako diha, moj BF ohranja krajo mojega, da teče)

Oblikovalci v Reeboku so ustvarili tudi tri futuristične modele mask za obraz. So izključno konceptualne, vendar bi lahko služile kot podlaga za prihodnje modele obraznih mask, s funkcijami, kot je jasna plošča, ki razkriva mimiko in integracijo aplikacij za fitnes. Zaenkrat blagovna znamka ponuja tri pakete dihajočih mask iz recikliranega poliestra za nakup (Buy It, 23 USD, amazon.com; 20 USD, reebok.com).

Obstaja že veliko lahkih, zračnih mask za vadbo, med katerimi lahko izbirate, podjetja za aktivna oblačila pa se nedvomno še naprej osredotočajo na ustvarjanje vadbi prijaznih mask. Nadaljujte s pomikanjem, da vidite več spodnjih možnosti.

Najboljše obrazne maske za vadbo

Reebok 3 ovitki za obraz

Če kdo ve, kako narediti primo vadbeno opremo – vključno z nekaterimi najboljšimi maskami za vadbo – so to ljudje pri Reeboku. Vsaka prevleka za obraz v tem paketu treh je narejena iz mehke, lahke tkanine (ki je 93 odstotkov recikliranega poliestra, BTW!), ki lahko prenese nenehno pranje in obrabo, ki je priložena maskam za večkratno uporabo – in še posebej maskam, ki jih nosite za telovadbo. Še več, ti slabi fantje se ponašajo z izjemno zračnostjo. Vzemite ga le pri enem recenzentu Amazon s petimi zvezdicami, ki je napisal: "To je edina maska, ki sem jo odkril, ki se mi ne" vsrka ", ko težko diham zaradi kardio vadbe. Ne postane preveč težka, ko je prepotena in ne draži moje kože. Tako sem srečna, da lahko preneham iskati masko, ki me ne dela nesrečne!"

Kupi: 3-paketni ovitki za obraz Reebok, 23 USD, amazon.com; 20, reebok.com

Športna maska ​​Under Armour

Nedvomno ena najboljših mask za telovadbo (prvotno je bila razprodana v eni uri), Under Armour Sportsmask je izdelana iz tkanine UA Iso-Chill, ki je hladna na dotik tudi med najbolj vročimi teki sredi poletja in ima vgrajeno- v zaščiti pred soncem UPF 50+ za zaščito vaše kože pred vremenskimi vplivi. Kot je bilo že omenjeno, je tudi zasnovano udobno po več tisoč ocenah Amazon s petimi zvezdicami, ki so jih nosili ure, zaradi česar so si ga prislužili tudi prvi odzivniki in inštruktorji fitnesa. En zadovoljen kupec (ki je tudi inštruktor plesa in trener gimnastike) je celo rekel: "Poročil bi se s to masko." (Povezano: Ali bi se morali dvojno maskirati, da se zaščitite pred COVID-19?)

Kupi: Under Armour Sportsmask, 30 $, amazon.com, underarmour.com

Trajnostna protimikrobna napredna civilna obrazna maska ​​BlackStrap

Na voljo v različnih barvah in vzorcih od črne do marjetice, ta najboljša maska ​​za razgibavanje osvoji točke, ker je udobna in brez nabojev. To pomeni, da če iščete dihajočo masko za vadbo, na katero je enostavno zdrsniti in se potiti, je ta prevleka kot nalašč za vas. Ne samo, da je v celoti izdelan iz preoblikovanih tkanin (zmaga v trajnosti!), ampak se ponaša tudi z odvajanjem vlage in protimikrobno tehnologijo, ki ohranja vaš obraz svež med vadbo.

Kupi: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, 16 USD, dicksportinggoods.com

Vsakodnevne nemedicinske maske Athleta 5-paket

Athletine vsakodnevne maske z nastavljivimi ušesnimi zankami in nagubanim materialom so oblikovane tako, da se udobno prilegajo različnim oblikam obraza, tako da lahko prihranite znoj za telovadnico in kupite pet paketov, ne da bi morali skrbeti glede velikosti. In čeprav imajo te pisane prevleke tri plasti tkanine za največjo zaščito, veljajo za nekatere izmed najboljših zračnih mask na trgu, zaradi česar so odlična izbira za kardio, jogo in vsako vmesno vadbo. En zadovoljen kupec (ki nosi te prevleke ves dan v učilnici) je dejal, da je njihov "mož celo odnesel nekaj [njunih mask] za smučanje!"

Kupi: Vsakodnevne nemedicinske maske Athleta 5-paket, 30 USD, athleta.com

Onzie Mindful Maske

Z raztegljivo, hitro sušečo tkanino, Onziejeve prevleke označujejo kot nekaj najboljših mask za telovadbo, ki jih lahko kupite. Te dihajoče kreacije vsebujejo mehke trakove iz spandeksa, ki brez težav drsijo za ušesi, in žep za filter (Buy It, 5 USD za 2, onzie.com). Od rožnatega leopardovega potiska do tropskega tie-dyeja, te vadbi prijazne maske popeljejo vaš vadbeni komplet na povsem novo raven sloga. (Povezano: Poskusil sem na desetine mask za obraz in ta je najbolj udoben)

Kupi: Onzie Mindful Maske, $24 14 USD, onzie.com

Obrazna maska ​​Uniqlo Airism (paket 3)

Te najboljše maske za telovadbo so na voljo v različnih velikostih od majhnih do XL in imajo trislojno strukturo, ki vključuje tkanino AIRism, ki odvaja vlago, vgrajen pralni filter in mrežasto tkanino, ki blokira 90 odstotkov UV žarkov. In tudi z vsemi temi sestavinami pokrivalo za obraz - ki je v zadnjem času na voljo v mornarsko modri in rjavi barvi (pa tudi v črni barvi OG) - še vedno velja za eno najboljših dihalnih mask za vadbo. "To masko mi je priporočil fitnes inštruktor, ker sem se bil pripravljen vrniti v telovadnico, vendar sem se bal, da bi moral trenirati v maski," piše eden od recenzentov. "Prileganje je tako udobno, da se dobesedno zdi, kot da nimaš nič na obrazu. Še vedno se rahlo ogreje, da zadihaš, ko se zares začneš preznojevati, a povsem izvedljivo za eno uro vadbe moči!"

Kupi: Obrazna maska ​​Uniqlo Airism (paket po 3), 15 $, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch maska ​​za enkratno uporabo za odrasle 10-paket

Ko gre za najboljše maske za telovadbo, ki so za enkratno uporabo, ne iščite dlje od teh prevlek, ki so jih odobrili slavni.(Resno, Sarah Hyland so med cepljenjem pravkar opazili, da nosi eno!) Maskcove maske za enkratno uporabo imajo 3-slojno konstrukcijo, ki zagotavlja A+ filtracijo in varuje vaš nos, usta in brado. Druge izstopajoče lastnosti vključujejo lahek občutek, super zračen dizajn in mehke ušesne zanke, ki jih po besedah ​​recenzentov "ne vlečejo za ušesa!"

Kupi: Maskc Premium mehka maska ​​za odrasle z mehkim dotikom za enkratno uporabo, 10 paketov, 18 USD, amazon.com

Podatki v tej zgodbi so točni glede na čas tiska. Ker se posodobitve o koronavirusu COVID-19 še naprej razvijajo, je možno, da so se nekatere informacije in priporočila v tej zgodbi od prvotne objave spremenile. Priporočamo, da se za najnovejše podatke in priporočila redno prijavljate pri virih, kot so CDC, WHO in vaš lokalni oddelek za javno zdravje.

Pregled za