Iniciative dobrega počutja na delovnem mestu imajo velik trenutek

Vsebina

• 1. Prepoznajte svoje skušnjave
• 2. Ostanite hidrirani
• 3. Prinesite kosilo
• 4. Več premaknite
• 5. Začnite izziv
• Pregled za

Zdi se, da se kuhinje, založene z ohrovtom in fitnes studii v pisarni, širijo kot požar v korporativnem svetu. In ne pritožujemo se. Pri kosilu ne hodite na delo v telovadnico ali vam ni treba porabiti cele ure kosila za treking do najbližje polnopravne hrane? Da, prosim! (To so najbolj zdrava podjetja za delo.)

Po novih podatkih podjetja Fitbit so programi dobrega počutja zaposlenih na dobri poti, da postanejo manj ugodni in za večja podjetja večji delež za mizo. Podatki, željni podatkov, ki stojijo za podjetjem za spremljanje fitnesa, so raziskali več kot 200 direktorjev v ZDA, da bi spoznali njihov odnos do programov dobrega počutja zaposlenih in dvig njihove aktivne pisarniške kulture. Rezultati so bili v veliki večini v prid aktivnemu spodbujanju zdravstvenih ciljev. Več kot tri četrtine anketiranih generalnih direktorjev je že gostilo izziv dejavnosti v celotnem podjetju, 95 odstotkov pa jih je načrtovalo, da to storijo letos.

Še pomembneje pa je, da jih je kar 80 odstotkov menilo, da so korporacijski programi dobrega počutja ključni za zmanjšanje ravni stresa v pisarni-več kot le vesele ure-in skoraj vsi veliki psi (94 odstotkov) so se strinjali, da je nujna kul spodbuda za dobro počutje za privabljanje najboljših talent za podjetje. Ni težko videti, saj imamo vsi vsaj enega prijatelja, ki povzroča ljubosumje, katerega ustanovitelj ima lastni studio za jogo/sobo za spanje/testno kuhinjo/kmečko tržnico. (Ugotovite, zakaj je Sweatworking novo mreženje.)

Kaj pa tisti, ki smo se spopadli z 12-urnimi dnevi dela na mizi in prodajnih avtomatov s polno hrano? Tudi če dobro počutje na delovnem mestu ni vgrajeno v kulturo vašega podjetja, ni vse izgubljeno. "Vaši sodelavci se morda ne odločijo vedno najboljše, vendar je čas, da stopite korak naprej in postanete vodja," pravi Keri Gans, RD, avtorica Dieta za majhne spremembe. Prevzemite odgovornost in vodite svojo lastno pobudo za dobro počutje v pisarni.

1. Prepoznajte svoje skušnjave

Dvignite roko, če ste kdaj padli in molite na krožniku s piškotki, ki je ostal na sestanku s stranko (v redu je, imamo oboje roke gor). Morda pa je vaša največja slabost seganje v skledo s sladkarijami na recepciji za popoldanski prigrizek. "Morate ugotoviti, kje so te šibke točke, in se nato pripraviti," pravi Gans. Če veste, da se boste napotili na prigrizek po kosilu, založite svojo mizo z zdravimi možnostmi, kot so sladke in slane KIND tablice ali nekaj posamično zavite temne čokolade. (Poskusite teh 5 pisarni prijaznih prigrizkov, ki odpravijo popoldansko blato.) Gans priporoča, da poskrbite, da ima vsak prigrizek dobro ravnovesje vlaknin in beljakovin, da vas bo dejansko nasitil. Pomislite: malo sira z rezinami jabolk.

2. Ostanite hidrirani

V koledarju nastavite opomnike, da boste čez dan popili pijačo. "Naj bo voda vedno pri mizi," pravi Gans. "Zadnje, kar želite, je zamenjati lakoto s žejo." Študije so pokazale, da vaše telo včasih nakazuje lakoto, ko je dejansko dehidrirano; pitna voda vam lahko pomaga, da se počutite bolj sito in naravno omejite apetit, tako da jeste manj. (Zato je pitje vode pred jedjo tudi eden najlažjih načinov za hujšanje.)

3. Prinesite kosilo

Z lahkoto podležete natriju težkim jedem iz sklepa za vogalom, študije pa kažejo, da je prehranjevanje zunaj slabše za vaš pas, kot če sami pripravljate obroke (bolj verjetno se boste odločili bolj zdravo in jedli manjše porcije) ). Namesto da greste ven, skupaj s sodelavci odprite klub za kosilo-naj se vsi prijavijo, da prinesejo drugačno zdravo jed, da vam ne bo treba opravljati vseh del doma.

4. Več premaknite

Noam Tamir, trener in lastnik TS Fitnessa v New Yorku, priporoča odmore vsakih 30 minut do ene ure za sprehod. Če nimate časa za cel krog okoli bloka, se pozdravite s sodelavcem na drugi strani pisarne. Ste obtičali pri konferenčnem klicu? Vzdignite se s stola in trdno vztrajajte na eni nogi trideset sekund, preden se zamenjate, ali pa se nekoliko dotaknite (stojte in se upognite, da se z desno roko dotaknete levega kolena ali stopala in preklopite).

5. Začnite izziv

Če ste pripravljeni dvigniti vložek, začnite a Največji poraženec-slog izziv s svojimi pisarniškimi kolegi. Kdo pravi, da mora biti generalni direktor tisti, ki bo počel žogo za wellness?

Pregled za