Preprost joga v 5 korakih za kronično zaprtje

Vsebina

• Odvzem

Redna vadba lahko pomaga razbremeniti stresa, izboljša mišični tonus v trebuhu in spodbudi črevesne kontrakcije. To pa lahko pomaga preprečiti in zdraviti kronično zaprtje.

Mnoge vrste vadbe lahko olajšajo zaprtje. Nekateri poročajo, da je joga koristna za obvladovanje njihovih simptomov. Tu je pet pozicij joge z navodili po korakih, ki vam bodo pomagala najti olajšanje.

Odvzem

V nekaterih primerih lahko sodelovanje z jogo lajša simptome kroničnega zaprtja. Tudi hoja, plavanje ali ukvarjanje z drugimi vrstami vadbe lahko pomaga.

Če želite izvedeti več o vlogi, ki jo lahko ima vadba pri preprečevanju in zdravljenju zaprtja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate kronično zaprtje, vas lahko spodbudi, da spremenite svojo vadbeno rutino. Prav tako vam lahko svetujejo, da spremenite svojo prehrano, pijete več tekočine, jemljete vlaknine ali uporabljate mehčala za blato ali druga zdravila, da bi našli olajšanje.