V možganih: smeh

Vsebina

• Pregled za

Od izboljšanja razpoloženja do znižanja ravni stresa – celo izostritve spomina – raziskave kažejo, da je veliko klovnov naokoli eden od ključev do srečnega in zdravega življenja.

Mišična čarovnija

Obrazne mišice so povezane s čustvenimi centri možganov. In ko se smejite, se ti možganski deli srečnega časa zasvetijo in sprožijo sproščanje kemikalij, ki blokirajo bolečino, imenovane endorfini, kaže študija z univerze Oxford. Zahvaljujoč endorfinom so ljudje, ki so se smejali ob smešnem videu, lahko zdržali 10 odstotkov več bolečine (dane v obliki ledeno mrzlega rokava) kot ljudje, ki se niso smejali.

Hkrati zmanjšujejo vaš odziv na bolečino, endorfini pa tudi povečajo količino hormona dopamina v možganih. (To je ista kemikalija za nagrado, ki preplavi vaše rezance med prijetnimi izkušnjami, kot je seks.) Raziskave z univerze Loma Linda v Kaliforniji kažejo, da imajo ti hormoni dopamina, ki jih povzroča smeh, moč, da takoj znižajo vašo raven stresa in dvignejo vaše razpoloženje.

Moč smeha, ki odpravlja stres, ima dodatno korist: močnejšo imunsko funkcijo. Raziskovalci Loma Linda pravijo, da se zdi, da dopamin poveča aktivnost naravnih celic ubijalk (NK) vašega telesa. Njihovo ime se morda sliši grozljivo, vendar so NK celice pravzaprav eno od primarnih orožij vašega imunskega sistema proti bolezni in bolezni. Nizka aktivnost NK je povezana z višjo stopnjo bolezni in slabšimi izidi pri bolnikih z rakom in HIV. S povečanjem telesne aktivnosti telesa NK bi smeh teoretično izboljšal vaše zdravje in vam pomagal pri preprečevanju bolezni, predlaga študijska skupina Loma Linda.

Mind Menders

Več raziskav Lome Linde kaže, da lahko smeh tudi izostri vaš spomin in izboljša kognitivne naloge na višji ravni, kot sta načrtovanje in lucidno razmišljanje. In ne le malo. Ljudje, ki so gledali 20 minut Najbolj smešni domači videoposnetki v Ameriki na preizkusu spomina dosegel približno dvakrat višji rezultat kot ljudje, ki so ta čas preživeli pri miru. Podobni rezultati so bili pri učenju novih informacij. Kako je to mogoče? Veseli smeh (takšen, ki ga čutite globoko v črevesju, in ne ponarejen smeh, ki ga pričarate kot odgovor nekoga na ne tako smešno šalo) sproži "nihanja gama-pasov z visoko amplitudo".

Avtorji študije pravijo, da so ti valovi gama kot vadba za vaše možgane. In z vadbo pomenijo nekaj, kar okrepi vaš um, namesto da bi ga utrudilo. Gama valovi se nagibajo tudi k ljudem, ki meditirajo, raziskava je pokazala povezavo z nižjo stopnjo stresa, izboljšanim razpoloženjem in drugimi koristmi, ki so podobne smehu. Razmišljate o meditaciji, a se preprosto ne morete spustiti vanjo? Več smeha v trebuhu je lahko vreden nadomestek, kaže raziskava.

Grin and Bear It

Razen če poskušate nekaj skriti, vaš obraz odraža vaša čustva. Toda raziskave univerze v Kansasu kažejo tudi obratno: sprememba obraza lahko vpliva na vaša čustva. Študijska skupina KU je imela ljudi, ki so v ustih držali palčke, zaradi česar so ustnice udeležencev študije dobile obliko nasmeha. V primerjavi z ljudmi brez obrazov, napolnjenih s palčkami, so umetni nasmejalci uživali nižjo raven stresa in svetlejše razpoloženje, so ugotovili avtorji študije. Zato se naslednjič, ko se počutite preobremenjeni (in nimate pri roki nobenih mačjih gifov), nasmejte. Vaši prijatelji in sodelavci bodo morda mislili, da ga izgubljate, vendar boste srečnejši in brez stresa.

Pregled za