Preprečevanje padcev

Starejši odrasli in ljudje z zdravstvenimi težavami so izpostavljeni tveganju padca ali spotikanja. To lahko povzroči zlom kosti ali hujše poškodbe.

S spodnjimi nasveti spremenite dom, da preprečite padce.

Padci se lahko zgodijo kjer koli. To vključuje dom in zunaj njega. Ukrepajte za preprečevanje padcev, na primer postavitev varnega doma, izogibanje stvarem, ki bi lahko povzročile padce, in vadba za krepitev moči in ravnotežja.

Imejte nizko posteljo, da se stopala dotikajo tal, ko sedite na robu postelje.

Ne izpuščajte nevarnosti iz svojega doma.

• Odstranite ohlapne žice ali vrvice z območij, po katerih hodite, da pridete iz ene sobe v drugo.
• Odstranite ohlapne preproge.
• Majhnih hišnih ljubljenčkov ne držite doma.
• Popravite neenakomerna tla v vratih.

Imejte dobro osvetlitev, zlasti za pot od spalnice do kopalnice in v kopalnici.

Ostanite varni v kopalnici.

• Ročne tirnice položite v kad ali prho in ob stranišče.
• V kad ali prho postavite nedrsečo preprogo.

Reorganizirajte dom, da bodo stvari lažje dosegljive. Brezžični ali mobilni telefon imejte s seboj, da ga boste imeli, ko boste morali klicati ali sprejemati klice.

Nastavite svoj dom tako, da vam ni treba plezati po stopnicah.

• Postavite svojo posteljo ali spalnico v prvo nadstropje.
• V istem nadstropju naj bo kopalnica ali prenosna komoda, kjer preživite večino dneva.

Če nimate negovalca, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali bi kdo prišel na vaš dom in preveril varnostne težave.

Šibke mišice, zaradi katerih je težje vstati ali ohraniti ravnotežje, so pogost vzrok padcev. Težave z ravnotežjem lahko povzročijo tudi padce.

Ko hodite, se izogibajte nenadnim gibom ali spremembam položaja. Nosite čevlje z nizko peto, ki se dobro prilegajo. Z gumijastimi podplati lahko preprečite zdrs. Izogibajte se vodi ali ledu na pločnikih.

Ne stojte na stopnicah ali stolih, da bi dosegli stvari.

Vprašajte svojega ponudnika o zdravilih, ki jih morda jemljete in vam lahko povzročijo vrtoglavico. Vaš ponudnik lahko izvede nekatere spremembe zdravil, ki bi lahko zmanjšale padce.

Vprašajte svojega ponudnika o palici ali sprehajalcu. Če uporabljate hojico, nanjo pritrdite majhno košaro, v kateri naj bodo telefon in drugi pomembni predmeti.

Ko vstanete iz sedečega položaja, pojdite počasi. Drži se česa stabilnega. Če imate težave z vstajanjem, se posvetujte s svojim ponudnikom o obisku fizioterapevta. Terapevt vam lahko pokaže, kako zgraditi svojo moč in ravnotežje za lažje vstajanje in hojo.

Pokličite svojega ponudnika, če ste padli ali če skoraj padete. Pokličite tudi, če se vam je poslabšal vid. Izboljšanje vida bo pomagalo zmanjšati padce.

Varnost doma; Varnost v domu; Preprečevanje padcev

• Preprečevanje padcev

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. V: Fillit HM, Rockwood K, Young J, ur. Brocklehurstov učbenik za geriatrično medicino in gerontologijo. 8. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavje 103.

Spletno mesto delovne skupine za preventivne storitve ZDA. Preprečevanje padcev pri starejših odraslih: posegi. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Posodobljeno 17. aprila 2018. Dostopno 25. aprila 2020.

• Alzheimerjeva bolezen
• Nadomestitev gležnja
• Odstranjevanje bunion
• Odstranjevanje sive mrene
• Popravilo klubskega stopala
• Presaditev roženice
• Demenca
• Operacija želodčnega obvoda
• Operacija srčnega obvoda
• Operacija srčnega obvoda - minimalno invazivna
• Nadomestitev kolčnega sklepa
• Odstranjevanje ledvic
• Nadomestitev kolenskega sklepa
• Resekcija debelega črevesa
• Amputacija noge ali stopala
• Operacija pljuč
• Osteoporoza
• Radikalna prostatektomija
• Resekcija tankega črevesa
• Fuzija hrbtenice
• Kap
• Popolna proktokolektomija z ileostomijo
• Transuretralna resekcija prostate

• Nadomestitev gležnja - izcedek
• Varnost kopalnice - otroci
• Varnost kopalnice za odrasle
• Demenca - vsakodnevna nega
• Demenca - varovanje doma
• Demenca - kaj vprašati svojega zdravnika
• Nega oči za diabetes
• Amputacija stopala - izcedek
• Odstranjevanje ledvic - izcedek
• Amputacija noge - izcedek
• Amputacija noge ali stopala - sprememba oblačenja
• Operacija na pljučih - izcedek
• Multipla skleroza - izcedek
• Fantomska bolečina v okončinah
• Kap - izcedek

• Padci