Alergije in astma: Preprečevanje

Vsebina

• Pregled za

Preprečevanje

Obstaja nekaj preprostih strategij, ki jih lahko uporabite za preprečevanje alergij doma, v delovni šoli, zunaj in med potovanjem.

1. Prah za zatiranje pršic. Po mnenju Ameriške akademije za alergijo, astmo in imunologijo so pršice eden najpogostejših alergenov, ki jih najdemo v domovih. Ta mikroskopska bitja živijo v posteljah, preprogah, blazinah in oblazinjenem pohištvu in se hranijo z odmrlimi kožnimi celicami. Nekateri ljudje pa so alergični na njihov iztrebke. S prašenjem površin in pogostim pranjem posteljnine lahko nadzorujete količino pršic v vašem domu. Ker se je popolnoma znebiti pršic težko, je najbolje, da med vami in njimi postavite pregrado. Svojo vzmetnico, vzmetnico, pregrinjalo in blazine pokrijte s posebnimi protialergijskimi etuiji, ki so tkani tako, da iztrebki pršic ne morejo skozi.
   
   
2. Pogosto sesajte. Čeprav lahko čiščenje včasih sproži alergijske reakcije, s prahom v zraku, sesanje vseh tal, zlasti preprog, enkrat ali dvakrat na teden zmanjša površinske pršice. Ko opravljate gospodinjska opravila, nosite masko in razmislite o odhodu nekaj ur po čiščenju, da se izognete alergenom v zraku. Odločite se lahko tudi za vakuum, ki ima zračni filter za zajemanje prahu. HEPA (visoko učinkovit zračni filter za trdne delce) sesa delce in jih ne bruha nazaj v zrak. Poskrbite tudi, da čistilo za preproge vsebuje taninsko kislino, kemikalijo, ki pomaga uničiti pršice.
3. Zmanjšajte prhljaj hišnih ljubljenčkov. Če ste alergični, se izogibajte hišnim ljubljenčkom s perjem ali krznom, kot so ptice, psi in mačke. Živalska slina in odmrla koža ali prhljaj hišnih ljubljenčkov lahko povzročita alergijske reakcije. Poleg tega lahko psi in mačke, ki se zabavajo na prostem, zbirajo cvetni prah v svojem kožuhu in ga prenašajo v vaš dom. Če se ne morete ločiti od svojega hišnega ljubljenčka, ga vsaj izogibajte spalnici. Zlasti v sezoni senenega nahoda, kopajte svojega ljubljenčka čim pogosteje ali ga obrišite, ko pride z dvorišča, s predhodno navlaženo krpo, kot je Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Zaščitite pred cvetnim prahom. Strokovnjaki ocenjujejo, da 35 milijonov Američanov trpi zaradi alergij zaradi cvetnega prahu v zraku. Prva protialergijska poteza je preprečevanje sprožilcev, zato pustite okna in vrata zaprta med sezono cvetnega prahu. Zaženite klimatsko napravo pri nastavitvi "recikliraj", ki filtrira zrak v zaprtih prostorih in ujame vse delce, ki so se prikradli v notranjost. Vsaka dva tedna sperite ali zamenjajte filter, da odstranite prah in ohranite njegovo učinkovito delovanje.
   
   
5. Očistite zrak. Skoraj polovico sezonskih alergikov motijo ​​tudi dražila, kot so dišave in čistilna sredstva. Za lažje dihanje vložite v čistilec zraka HEPA, ki filtrira onesnaževala v zaprtih prostorih. Dobra izbira: Honeywell HEPA Tower čistilec zraka (250 USD; target.com).
   
   
6. Ponovno razmislite o svoji rutini pred spanjem. Zjutraj skok pod tuš je eden od načinov za začetek dneva, vendar lahko prehod na nočno rutino spomladi in poleti ublaži simptome. Oprali boste alergene, ki se prilepijo na lase in obraz, da se vam ne bodo zdrgnili na blazino in dražili oči in nos. Vsaj nežno očistite veke.
   
   

1. Izogibajte se sporam plesni. Spore plesni rastejo na vlažnih območjih. Če zmanjšate vlago v kopalnici in kuhinji, boste zmanjšali plesen. Odpravite morebitno puščanje znotraj in zunaj vašega doma ter očistite plesnive površine. Rastline lahko prenašajo tudi cvetni prah in plesen, zato omejite število sobnih rastlin. Razvlaževalci lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju plesni.
   
   
2. Bodite šolski podkovani. Otroci v Združenih državah zaradi simptomov alergije vsako leto izpustijo približno dva milijona šolskih dni. Starši, učitelji in izvajalci zdravstvenih storitev lahko sodelujejo pri preprečevanju in zdravljenju otroških alergij. V učilnici opazujte rastline, hišne ljubljenčke ali druge predmete, ki bi lahko nosili alergene. Spodbujajte svojega otroka, da si po igri zunaj umije roke. Raziščite možnosti zdravljenja, ki bodo otroku pomagale obvladati njegove simptome med šolskim dnem.
   
   
3. Pametne vaje na prostem. Ostanite notri v času največjega cvetnega prahu, običajno med 10.00 in 16.00, ko je visoka vlažnost, in v dneh z močnim vetrom, ko je verjetnost, da bosta v zraku prah in cvetni prah. Če se odpravite ven, nosite masko za obraz, da omejite količino cvetnega prahu, ki ga vdihnete. Po tuširanju se tuširajte, da sperite cvetni prah, ki se nabira na koži in laseh.
   
   
4. Naj bo vaša trava obrezana. Krajša rezila ne bodo ujela toliko cvetnega prahu z dreves in cvetov.
   
   
5. Natančno prilagodite svojo fitnes rutino. Med vadbo dihate vsaj dvakrat hitreje, kar pomeni, da boste pri vadbi na prostem vdihnili še več alergenov. Jutranje telovadbe so najbolj prizadete, ker alergeni v zraku dosežejo vrh v zgodnjih urah, z začetkom ob 4. uri zjutraj in trajajo do poldneva. Ker cvetni prah narašča, ko jutranja rosa izhlapi, je idealen čas za vadbo na prostem sredi popoldneva. Kjer trenirate, je lahko tudi pomembno: vadba na plaži, asfaltno teniško igrišče, proga v vaši lokalni srednji šoli ali v bazenu so boljše možnosti kot vadba na travnatem igrišču.
   
   
6. Teci takoj po dežju. Vlaga izpere cvetni prah do nekaj ur. Ko pa se zrak posuši, se pokrijete: dodatna vlaga ustvari še več cvetnega prahu in plesni, ki lahko ostanejo več dni.
   
   

1. Drsite na odtenke. Okrogla sončna očala vas ne ščitijo le pred škodljivimi UV žarki, ampak tudi preprečujejo, da bi alergeni v zraku prišli v vaše oči. Drug način za preprečevanje simptomov: nekaj ur pred odhodom ven uporabite kapljice za oči, ki lajšajo alergije, kot je Visine-A. To se bo borilo proti histaminom, ki so spojine, ki povzročajo solzenje in srbenje oči.
   
   
2. Spij. Napolnite steklenico vode ali pakiranje za hidracijo, da boste lahko tekli, hodili ali kolesarili. Tekočine pomagajo pri redčenju sluzi in hidratizirajo dihalne poti, tako da se ne boste preveč zamašili. Preostanek uporabite za izpiranje cvetnega prahu, ki je na obrazu in rokah.
   
   
3. Pogosteje udarjajte v pralnico. Ko se vrnete s sprehoda ali žara, slecite čevlje in se preoblecite v čist komplet oblačil. Nato stare vrzite naravnost v koš ali perilo, da ne boste sledili alergenom po hiši. In perite rjuhe enkrat na teden na vročem ciklu.
   
   Korejska študija je pokazala, da je pranje perila v 140 ° F vodi ubilo skoraj vse pršice, pri čemer je topla (104 ° F) ali hladna (86 ° F) voda odstranila le 10 odstotkov ali manj. Za tkanine, ki ne prenašajo vroče vode, boste potrebovali tri izpiranja, da učinkovito odstranite pršice. In ker lahko močni vonji poslabšajo alergije, uporabite detergent brez dišav. Pošljite v stroj Ziploc, ki ga ni mogoče prati v pralnem stroju, kot na primer polnjeno žival, in pustite čez noč v zamrzovalniku. Pomanjkanje vlage ubije vse pršice.
   
   
4. Potujte pametno. Ne pozabite: podnebje za alergije na vaši destinaciji je lahko drugačno od tistega, kjer živite. Ko potujete z avtomobilom, avtobusom ali vlakom, vas lahko motijo ​​pršice, spore plesni in cvetni prah. Preden vstopite v avto, vklopite klimatsko napravo ali grelec in potujte z zaprtimi okni, da se izognete alergenom od zunaj. Potujte zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, ko je kakovost zraka boljša. Ne pozabite tudi, da lahko kakovost zraka in suhost na letalih vplivata na vas, če ste alergični.

Pregled za