Spoznavanje depresije

Depresija je žalostna, modra, nesrečna ali dol na smetiščih. Večina ljudi se občasno počuti tako.

Klinična depresija je motnja razpoloženja. Pojavi se, ko vam občutki žalosti, izgube, jeze ali frustracije dlje časa ovirajo življenje. Spremeni se tudi, kako deluje vaše telo.

Depresijo povzročajo spremembe kemikalij v možganih. Pogoj se lahko začne med bolečim dogodkom v vašem življenju ali po njem. To se lahko zgodi, če jemljete določena zdravila. Lahko se začne tudi med nosečnostjo ali po njej.

Včasih ni jasnega sprožilca ali razloga.

Morda boste opazili nekatere ali vse naslednje težave. Če imate simptome, ki trajajo 2 tedna ali dlje, se posvetujte s svojim zdravnikom.

V depresiji se boste vedno spremenili v vsakodnevnem razpoloženju ali občutkih. Ti lahko:

• Večino ali ves čas počutite žalostne ali modre
• Večino časa se počutite slabe volje ali razdražljivosti z nenadnimi navali jeze
• Ne uživajte v dejavnostih, ki vas običajno osrečujejo, vključno s seksom
• Počutite se brezupno ali nemočno
• Ne počutite se dobro do sebe ali občutite ničvrednosti, sovraštva do sebe in krivde

Običajne dnevne aktivnosti se spremenijo tudi, kadar ste depresivni. Ti lahko:

• Težave s spanjem ali spanje več kot običajno
• Težko se koncentrirajte
• Premikajte se počasneje ali se počutite "poskočno" ali vznemirjeno
• Počutite se veliko manj lačni kot prej ali celo izgubite težo
• Počutite se utrujeni in primanjkuje energije
• Bodite manj aktivni ali prenehajte opravljati običajne dejavnosti

Depresija lahko povzroči misli na smrt ali samomor, kar je lahko nevarno. Vedno se pogovorite s prijateljem ali družinskim članom in pokličite svojega zdravnika, če imate takšne občutke.

Doma lahko delate za lažje obvladovanje depresije, na primer:

• Dovolj spite.
• Upoštevajte zdravo prehrano.
• Zdravila jemljite pravilno. Naučite se obvladovati neželene učinke.
• Pazite na zgodnje znake, da se depresija poslabša. Imejte načrt, če bo.
• Poskusite telovaditi več.
• Poiščite dejavnosti, ki vas osrečujejo.

Izogibajte se alkoholu in ilegalnim drogam. Ti lahko sčasoma poslabšajo depresijo. Lahko vam bodo tudi ovirali presojo o samomoru.

O občutkih depresije se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Poskusite biti v bližini ljudi, ki so skrbni in pozitivni. Prostovoljstvo ali vključevanje v skupinske dejavnosti lahko pomaga.

Če ste jeseni ali pozimi depresivni, se posvetujte s svojim zdravnikom o svetlobni terapiji. Pri tem zdravljenju se uporablja posebna svetilka, ki deluje kot sonce.

Nekateri ljudje se po nekaj tednih jemanja antidepresivov morda počutijo bolje. Veliko ljudi mora ta zdravila jemati 4 do 9 mesecev. To potrebujejo, da dobijo popoln odziv in preprečijo, da bi se depresija vrnila.

Če potrebujete antidepresivna zdravila, jih jemljite vsak dan. Zdravnik bo morda moral spremeniti vrsto zdravila, ki ga jemljete, ali odmerek.

NE prenehajte jemati zdravila sami, tudi če se počutite bolje ali imate neželene učinke. Vedno najprej pokličite svojega zdravnika. Ko je čas, da prenehate jemati zdravilo, vam bo zdravnik sčasoma počasi zmanjšal količino, ki jo vzamete.

Pogovorna terapija in svetovanje lahko mnogim ljudem z depresijo pomagata. Pomaga vam tudi pri učenju načinov, kako se spoprijeti s svojimi občutki in mislimi.

Obstaja veliko različnih vrst govorne terapije. Učinkovito zdravljenje pogosto združuje:

• Pogovorna terapija
• Spremembe življenjskega sloga
• Zdravilo

• Oblike depresije

Ameriško psihiatrično združenje. Velika depresivna motnja. Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje: DSM-5. 5. izd. Arlington, VA: Ameriška psihiatrična založba. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Motnje razpoloženja: depresivne motnje (velika depresivna motnja). V: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ur. Celovita klinična psihiatrija splošne bolnišnice Massachusetts. 2. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 29. poglavje.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za duševno zdravje. Depresija. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Posodobljeno februar 2018. Dostopno 15. oktobra 2018.

• Depresija