Uporaba palice

Pomembno je, da začnemo s hojo kmalu po operaciji zaradi poškodbe noge. Toda med celjenjem noge boste potrebovali podporo. Za oporo se lahko uporabi palica. Morda je dobra izbira, če potrebujete le malo pomoči pri ravnotežju in stabilnosti ali če je noga le malo šibka ali boleča.

Dve glavni vrsti palic sta:

• Palice z enim vrhom
• Palice s 4 roglji na dnu

Vaš kirurg ali fizioterapevt vam bo pomagal izbrati vrsto trsa, ki je za vas najboljša. Vrsta palice, ki jo uporabljate, bo odvisna od tega, koliko podpore potrebujete.

Če imate veliko bolečin, šibkost ali težave z ravnotežjem, se posvetujte s svojim zdravnikom. Bergle ali hojca so morda boljše možnosti za vas.

Najpogostejše vprašanje o uporabi palice je: "V katero roko naj jo primem?" Odgovor je roka nasproti noge, na kateri ste bili operirani, ali pa je najšibkejša.

Konica ali vsi 4 roglji morajo biti na tleh, preden svojo težo položite na palico.

Veselite se, ko hodite, ne navzdol ob nogah.

Poskrbite, da bo vaš trs prilagojen vaši višini:

• Ročaj naj bo na ravni vašega zapestja.
• Ko držite ročaj, mora biti komolec rahlo upognjen.

Izberite palico z udobnim ročajem.

Za lažje sedenje in stoje uporabite stol z nasloni za roke.

Ko hodite s palico, sledite tem korakom:

1. Stojte s trdim oprijemom na palici.
2. Istočasno, ko stopite s šibkejšo nogo naprej, zamahnite s palico na isti razdalji pred seboj. Konica palice in noga naprej morata biti enakomerni.
3. S pritiskom na palico odstranite nekaj pritiska s šibkejše noge.
4. Stopite mimo palice z močno nogo.
5. Ponovite korake od 1 do 3.
6. Obrnite se tako, da zasukate močno, ne šibkejšo nogo.
7. Pojdi počasi. Morda bo trajalo nekaj časa, da se navadite na hojo s palico.

Če se želite povzpeti za eno stopnico ali robnik:

• Najprej stopite z močnejšo nogo.
• Položite svojo težo na močnejšo nogo in dvignite palico in šibkejšo nogo, da se srečate z močnejšo nogo.
• S palico si pomagajte pri ravnotežju.

Če se želite spustiti eno stopnico ali robnik:

• Postavite palico pod stopnico.
• Spusti svojo šibkejšo nogo. Za ravnotežje in oporo uporabite palico.
• Spustite močnejšo nogo zraven šibkejše noge.

Če ste imeli operacijo na obeh nogah, pri dvigovanju še vedno vodite z močno nogo in pri spuščanju s šibko nogo. Ne pozabite, "gor z dobrim, dol s slabim."

Če je ograja, jo primite in v drugi roki uporabite palico. Za niz stopnic uporabite enako metodo kot pri posameznih stopnicah.

Najprej pojdite po stopnicah z močnejšo nogo, nato s šibkejšo nogo in nato s palico.

Če se spuščate po stopnicah, začnite s palico, nato s šibkejšo nogo in nato z močno nogo.

Naredite korake posebej.

Ko pridete na vrh, se za trenutek ustavite, da si povrnete ravnotežje in moč, preden nadaljujete.

Če ste imeli operacijo na obeh nogah, pri dvigovanju vodite z močnejšo nogo in spuščajte šibkejšo.

Spremenite hišo, da preprečite padce.

• Prepričajte se, da so morebitne ohlapne preproge, vogali preprog, ki se držijo, ali vrvice pritrjeni na tla, da se vanje ne spotaknete ali zapletete.
• Odstranite nered in imejte tla čista in suha.
• Nosite čevlje ali copate z gumijastimi ali drugimi nedrsečimi podplati. NE nosite čevljev s petami ali usnjenimi podplati.

Dnevno preverjajte konice ali konice palice in jih zamenjajte, če so obrabljene. Nove nasvete lahko dobite v svoji medicinski trgovini ali lokalni lekarni.

Ko se učite uporabljati palico, naj bo nekdo blizu, da vam po potrebi nudi dodatno podporo.

Za shranjevanje stvari, ki jih potrebujete (na primer telefon), uporabite majhen nahrbtnik, nahrbtnik ali naramnico. Tako boste med hojo imeli proste roke.

Edelstein J. Canes, bergle in sprehajalci. V: Webster JB, Murphy DP, ur. Atlas ortoz in pripomočkov. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavje 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Popolna rehabilitacija kolka: napredovanje in omejitve. V: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinična ortopedska rehabilitacija. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 66.

• Pripomočki za mobilnost