De Quervain tendinitis

Tetiva je debelo, upogljivo tkivo, ki povezuje mišico s kostjo. Dve tetivi tečeta od zadnjega dela palca navzdol ob strani zapestja. De Quervain tendinitis nastane, ko so tetive otekle in razdražene.

De Quervain tendinitis lahko povzroči igranje športov, kot so tenis, golf ali veslanje. Nenehno dvigovanje dojenčkov in malčkov lahko tudi napenja kite na zapestju in vodi do tega stanja.

Če imate tendinitis De Quervain, boste morda opazili:

• Bolečina na hrbtu palca, ko stisnete pest, zagrabite nekaj ali obrnete zapestje
• Otrplost v palcu in kazalcu
• Otekanje zapestja
• Togost pri premikanju palca ali zapestja
• Popping kit zapestja
• Težave s stiskanjem stvari s palcem

De Quervain tendinitis se običajno zdravi s počitkom, opornicami, zdravili, spremembami v aktivnosti in gibanjem. Zdravnik vam bo morda dal tudi posnetek kortizona, ki bo pomagal zmanjšati bolečino in oteklino.

Če je vaš tendinitis kroničen, boste morda potrebovali kirurški poseg, s čimer boste dali tetivi več prostora za drsenje brez drgnjenja po steni predora.

Vsak uro, ko ste budni, si zapestje zaledite 20 minut. Led zavijte v krpo. Ne postavljajte ledu neposredno na kožo, ker lahko to povzroči ozebline.

Pri bolečinah lahko uporabite ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ali acetaminophen (Tylenol). Ta zdravila proti bolečinam lahko kupite v trgovini.

• Pred uporabo teh zdravil se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate bolezni srca, visok krvni tlak, ledvično bolezen, bolezen jeter ali ste v preteklosti že imeli čir na želodcu ali notranjo krvavitev.
• Ne vzemite več, kot priporoča steklenica ali ponudnik.

Naslonite si zapestje. Zapestje naj se ne premika vsaj 1 teden. To lahko storite z opornico za zapestje.

Nosite opornico za zapestje med športnimi aktivnostmi ali dejavnostmi, ki bi lahko povzročile stres na zapestju.

Ko lahko zapestje premikate brez bolečin, lahko začnete z lahkim raztegovanjem, da povečate moč in gibanje.

Vaš ponudnik vam lahko priporoči fizikalno terapijo, da se boste lahko čim prej vrnili k običajni aktivnosti.

Če želite povečati moč in prožnost, naredite lahke raztezne vaje. Ena vaja je stiskanje teniške žogice.

• Rahlo primite teniško žogico.
• Nežno stisnite žogo in dodajte več pritiska, če ni bolečin ali nelagodja.
• Zadržite 5 sekund, nato spustite oprijem.
• Ponovite 5 do 10 krat.
• Naredite to nekajkrat na dan.

Pred in po kateri koli dejavnosti:

• Za ogrevanje območja uporabite grelno blazinico na zapestju.
• Masirajte predel okrog zapestja in palca, da sprostite mišice.
• Če imate nelagodje, si zaledite led in po aktivnosti vzemite zdravila proti bolečinam.

Najboljši način za celje tetiv je, da se držite načrta oskrbe. Bolj ko počivate in izvajate vaje, hitreje se bo zapestje zacelilo.

Nadaljujte s svojim ponudnikom, če:

• Bolečina se ne izboljša ali poslabša
• Vaše zapestje postane bolj trdo
• Povečate otrplost ali mravljinčenje v zapestju in prstih ali če postanejo bele ali modre

Tendinopatija - De Quervain tendinitis; de Quervain tenosinovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Bolečine v rokah in zapestjih. V: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, ur. Kelly in Firesteinov učbenik za revmatologijo. 11. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: poglavje 53.

O’Neill CJ. de Quervain tenosinovitis. V: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ur. Osnove fizikalne medicine in rehabilitacije. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 28. poglavje.

• Tendinitis
• Poškodbe in motnje zapestja