Napetostni glavobol

Napetostni glavobol je najpogostejša vrsta glavobola. Gre za bolečino ali nelagodje v glavi, lasišču ali vratu, ki je pogosto povezana z zategovanjem mišic na teh področjih.

Tenzijski glavoboli se pojavijo, ko se mišice vratu in lasišča napnejo ali skrčijo. Mišične kontrakcije so lahko odgovor na stres, depresijo, poškodbo glave ali tesnobo.

Pojavijo se lahko v kateri koli starosti, vendar so najpogostejši pri odraslih in starejših najstnikih. Nekoliko pogostejši je pri ženskah in običajno teče v družinah.

Vsaka dejavnost, zaradi katere je glava dlje časa zadržana v enem položaju brez premikanja, lahko povzroči glavobol. Dejavnosti lahko vključujejo tipkanje ali drugo računalniško delo, fino delo z rokami in uporabo mikroskopa. Spanje v hladni sobi ali spanje z vratom v nenormalnem položaju lahko sproži tudi napetostni glavobol.

Drugi sprožilci napetostnih glavobolov vključujejo:

• Fizični ali čustveni stres
• Uporaba alkohola
• Kofein (preveč ali odvzem)
• Prehlad, gripa ali okužba sinusov
• Zobne težave, kot so stiskanje čeljusti ali škrtanje zob
• Naprezanje oči
• Prekomerno kajenje
• Utrujenost ali prenapetost

Tenzijski glavoboli se lahko pojavijo, če imate tudi migreno. Napetostni glavoboli niso povezani z boleznimi možganov.

Bolečine v glavobolu lahko opišemo kot:

• Dolgočasno, podobno pritisku (ne utripa)
• Tesen pas ali primež na glavi ali okoli nje
• Vsepovsod (ne samo v eni točki ali na eni strani)
• Slabše v lasišču, templjih ali zatilju in morda v ramenih

Bolečina se lahko pojavi enkrat, nenehno ali vsak dan. Bolečina lahko traja od 30 minut do 7 dni. Lahko ga sproži ali poslabša stres, utrujenost, hrup ali bleščanje.

Morda so težave s spanjem. Napetostni glavoboli običajno ne povzročajo slabosti ali bruhanja.

Ljudje z napetostnimi glavoboli poskušajo lajšati bolečino z masažo lasišča, templjev ali dna vratu.

Če je vaš glavobol blag do zmeren, brez drugih simptomov in se v nekaj urah odzove na domače zdravljenje, morda ne boste potrebovali nadaljnjega pregleda ali testiranja.

Pri napetostnem glavobolu običajno ni težav z živčnim sistemom. Toda nežne točke (sprožilne točke) v mišicah pogosto najdemo v predelih vratu in ramen.

Cilj je takoj zdraviti simptome glavobola in preprečiti glavobol z izogibanjem ali spreminjanjem sprožilcev. Ključni korak pri tem vključuje učenje obvladovanja napetostnih glavobolov doma z:

• Vodenje dnevnika glavobola, ki vam bo pomagal prepoznati sprožilce glavobola, da boste lahko vi in ​​vaš zdravnik spremenili svoj življenjski slog, da boste zmanjšali število glavobolov
• Učenje, kaj storiti za lajšanje glavobola, ko se začne
• Naučite se pravilno jemati zdravila proti glavobolu

Zdravila, ki lahko lajšajo napetostni glavobol, vključujejo:

• Zdravila proti bolečinam (OTC), kot so aspirin, ibuprofen ali acetaminofen
• Narkotična sredstva za lajšanje bolečin na splošno niso priporočljiva
• Sproščevalci mišic
• Triciklični antidepresivi za preprečevanje ponovitev
  

Zavedajte se, da:

• Jemanje zdravil več kot 3 dni na teden lahko povzroči glavobole. To so glavoboli, ki se vračajo zaradi prekomerne uporabe zdravil proti bolečinam.
• Če jemljete preveč acetaminofena, lahko poškodujete jetra.
• Preveč ibuprofena ali aspirina lahko draži želodec ali poškoduje ledvice.

Če ta zdravila ne pomagajo, se o zdravilih na recept posvetujte s svojim ponudnikom.

Drugi načini zdravljenja, o katerih se lahko pogovorite s svojim ponudnikom, vključujejo sprostitev ali obvladovanje stresa, masažo, biofeedback, kognitivno vedenjsko terapijo ali akupunkturo.

Tenzijski glavoboli se pogosto dobro odzivajo na zdravljenje. Če pa so glavoboli dolgotrajni (kronični), lahko motijo ​​življenje in delo.

Pokličite 911, če:

• Doživljate "najhujši glavobol v življenju".
• Imate težave z govorom, vidom ali gibanjem ali izgubo ravnotežja, še posebej, če prej niste imeli teh simptomov z glavobolom.
• Glavobol se začne zelo nenadoma.
• Glavobol se pojavi pri ponavljajočem bruhanju.
• Imate visoko vročino.

Pokličite tudi svojega ponudnika, če:

• Spremenijo se vzorci glavobola ali bolečina.
• Zdravljenja, ki so nekoč delovala, niso več v pomoč.
• Imate neželene učinke zdravil, vključno z nepravilnim srčnim utripom, bledo ali modro kožo, izjemno zaspanostjo, vztrajnim kašljem, depresijo, utrujenostjo, slabostjo, bruhanjem, drisko, zaprtjem, bolečinami v želodcu, krči, suhimi usti ali skrajno žejo.
• Ste noseči ali bi lahko zanosili. Nekaterih zdravil se ne sme jemati med nosečnostjo.

Naučite se in vadite obvladovanje stresa. Nekaterim se zdijo vaje za sprostitev ali meditacija koristne. Biofeedback vam lahko pomaga izboljšati učinek sprostitvenih vaj in je lahko koristen pri dolgotrajnem (kroničnem) napetostnem glavobolu.

Nasveti za preprečevanje napetostnih glavobolov:

• Bodite topli, če je glavobol povezan z mrazom.
• Uporabite drugo blazino ali spremenite položaje spanja.
• Vadite dobro držo telesa pri branju, delu ali drugih dejavnostih.
• Pri delu v računalniku ali drugem tesnem delu pogosto izvajajte vrat in ramena.
• Obilo spanja in počitka.

Pomaga lahko tudi masaža bolečih mišic.

Napetostni glavobol; Epizodni tenzijski glavobol; Glavobol krčenja mišic; Glavobol - benigni; Glavobol - napetost; Kronični glavoboli - napetost; Povratni glavoboli - napetost

• Glavobol - kaj vprašati svojega zdravnika

• Glavobol
• Napetostni glavobol

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Glavobol in druge kraniofacialne bolečine. V: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ur. Bradleyjeva nevrologija v klinični praksi. 7. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavje 103.

Jensen RH. Napetostni glavobol - običajen in najpogostejši glavobol. Glavobol. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Napetostni glavobol, kronični glavobol tipa napetosti in drugi kronični glavoboli. V: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, ur. Osnove medicine bolečin. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 20. poglavje.