Obvladovanje raka - obvladovanje utrujenosti

Utrujenost je občutek utrujenosti, šibkosti ali izčrpanosti. Razlikuje se od zaspanosti, ki jo lahko olajšate z dobrim spancem.

Večina ljudi občuti utrujenost med zdravljenjem raka. Kako huda je vaša utrujenost, je odvisno od vrste raka, ki ga imate, stopnje raka in vašega zdravljenja. Drugi dejavniki, kot so vaše splošno zdravje, prehrana in raven stresa, lahko prispevajo tudi k utrujenosti.

Utrujenost pogosto izgine po zadnjem zdravljenju raka.Pri nekaterih ljudeh pa lahko traja mesece po koncu zdravljenja.

Utrujenost lahko povzroči eden ali več dejavnikov. Tu so načini, kako lahko rak povzroči utrujenost.

Preprosto rak vam lahko odteče energijo:

• Nekateri raki sproščajo beljakovine, imenovane citokini, zaradi katerih se lahko počutite utrujeni.
• Nekateri tumorji lahko spremenijo način, kako vaše telo porablja energijo, in se počutite utrujene.

Mnoga zdravljenja raka povzročajo utrujenost kot stranski učinek:

• Kemoterapija. Po nekaj kemoterapijah se boste morda nekaj dni počutili najbolj obrabljene. Vaša utrujenost se lahko poslabša z vsakim zdravljenjem. Za nekatere ljudi je utrujenost najhujša približno na polovici celotnega poteka kemoterapije.
• Sevanje. Utrujenost je pogosto intenzivnejša z vsakim obsevanjem do približno polovice cikla. Nato se pogosto izravna in ostane približno enako do konca zdravljenja.
• Operacija. Utrujenost je pogosta pri okrevanju po operaciji. Če imate operacijo skupaj z drugimi načini zdravljenja raka, lahko utrujenost traja dlje.
• Biološka terapija. Zdravljenje, ki uporablja cepiva ali bakterije za sprožitev imunskega sistema v boju proti raku, lahko povzroči utrujenost.

Drugi dejavniki:

• Anemija. Nekatera zdravila proti raku zmanjšajo ali ubijejo rdeče krvne celice, ki prenašajo kisik iz srca v preostali del telesa.
• Slaba prehrana. Slabost ali izgubljeni apetit lahko otežujeta ohranjanje telesnega goriva. Tudi če se vaše prehranjevalne navade ne spremenijo, ima vaše telo med zdravljenjem raka težave z vnosom hranil.
• Čustveni stres. Zaradi raka se lahko počutite tesnobni, depresivni ali stisnjeni. Ta čustva vam lahko odtečejo energijo in motivacijo.
• Zdravila. Veliko zdravil za zdravljenje bolečin, depresije, nespečnosti in slabosti lahko povzroči tudi utrujenost.
• Težave s spanjem. Bolečina, stiska in drugi neželeni učinki raka lahko otežijo resnično počitek.

Pogovorite se s svojim zdravnikom. Sledite naslednjim podrobnostim, da lahko svojemu ponudniku poveste o svoji utrujenosti.

• Ko se je utrujenost začela
• Ali se vaša utrujenost sčasoma poslabša
• Časi dneva, ko se počutite najbolj utrujeni
• Karkoli (dejavnosti, ljudje, hrana, zdravila), za katere se zdi, da poslabšajo ali izboljšajo
• Ne glede na to, ali imate težave s spanjem ali se po polnem nočnem spanju počutite spočiti

Poznavanje stopnje in sprožilca vaše utrujenosti vam lahko pomaga, da jo ponudnik bolje zdravi.

Prihranite svojo energijo. Sprejmite ukrepe za ureditev doma in življenja. Potem lahko svojo energijo porabite za to, kar vam je najbolj pomembno.

• Prosite prijatelje in družino, da vam pomagajo pri nakupih živil in pripravi jedi.
• Če imate otroke, prosite prijatelja ali varuško, naj jih vzame za popoldan, da si boste lahko privoščili malo časa.
• Dajte stvari, ki jih pogosto uporabljate, na doseg, tako da vam ni treba porabljati energije, da bi jih iskali.
• Prihranite čase dneva, ko imate več energije za to, da naredite stvari, ki so vam najbolj pomembne.
• Izogibajte se dejavnostim, ki vam odvajajo energijo.
• Vsak dan si vzemite čas za stvari, ki vam dajejo energijo ali vam pomagajo, da se sprostite.

Dobro jesti. Naj bo varna prehrana prednostna naloga. Če ste izgubili apetit, jejte hrano z veliko kalorijami in beljakovinami, da ohranite energijo.

• Jejte majhne obroke čez dan namesto 2 ali 3 velikih obrokov
• Pijte smutije in zelenjavni sok za zdrave kalorije
• Jejte oljčno olje in olje oljne repice s testeninami, kruhom ali v solatnem prelivu
• Pijte vodo med obroki, da ostanete hidrirani. Prizadevajte si za 6 do 8 kozarcev na dan

Ostanite aktivni. Predolgo sedenje lahko utrujenost poslabša. Nekatere svetlobne aktivnosti lahko sprožijo vaš obtok. Med zdravljenjem raka ne smete telovaditi do te mere, da bi bili bolj utrujeni. Toda vsakodnevni sprehod s toliko odmori lahko pomaga povečati energijo in bolje spati.

Pokličite svojega ponudnika, če vam utrujenost otežuje ali onemogoča upravljanje osnovnih nalog. Če začutite katero od teh stvari, takoj pokličite svojega ponudnika:

• Vrtoglavica
• Zmeden
• 24 ur ne more vstati iz postelje
• Izgubite občutek za ravnotežje
• Težave z dihanjem

Utrujenost, povezana z rakom

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za rak. Utrujenost in zdravljenje raka. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Posodobljeno 24. septembra 2018. Dostopno 12. februarja 2021.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za rak. Utrujenost (PDQ) - različica zdravstvenega delavca. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Posodobljeno 28. januarja 2021. Dostop 12. februarja 2021.

• Rak - Živeti z rakom
• Utrujenost