10 nasvetov za reševanje menopavze

Menopavza je faza ženskega življenja, ki prinaša številne nove spremembe v telo, vendar obstaja 10 odličnih nasvetov za obvladovanje menopavze:

1. Jejte hrano, obogateno s kalcijem in vitaminom D, kot mleko in jajca, ker pomagajo okrepiti kosti;
2. Privoščite si kamilični čaj ali žajbeljvsaj 3-krat na teden, saj pomaga vzpostaviti hormonsko ravnovesje v telesu;
3. Redno se gibajte 30 minut na dan, kot so hoja, vodna aerobika ali pilates;
4. Nanesite vlažilno kremo s kolagenom, kot sta RoC Sublime Energy ali LaRoche Posay Redermic, za preprečevanje gub in suhe kože;
5. Popijte približno 2 litra vode na dan, za ohranjanje elastičnosti kože in preprečevanje suhosti las;
6. Uporabite kolagenski šampon in kreme, kot Elseve Hydra-Max iz L’Oreala, za zmanjšanje izpadanja las in drugih težav z lasmi;
7. Naredite spominske igre, križanke ali sudoku za spodbujanje možganov;
8. Spite približno 8 ur na dan da se izognemo odvečni utrujenosti in utrujenosti;
9. Uporabljajte vaginalna maziva, kot so Vaginesil, Vagidrat ali Gynofit, pred in med intimnim stikom;
10. Izogibajte se kajenju, nedelujočemu načinu življenja ali uživanju prehrane, bogate z maščobami ali soljo, da bi se izognili težavam s srcem.

Ti nasveti pomagajo preprečiti najpogostejše težave v menopavzi, kot so osteoporoza, utrujenost, depresija, izpadanje las in suhost nožnice, povečanje počutja, toda ko ženska začuti te simptome, ki lahko kažejo na začetek menopavze, se mora posvetovati s ginekolog, da oceni potrebo po nadomestitvi hormonov in opravi potrebne preiskave za to življenjsko dobo.

Oglejte si nekaj naravnih možnosti zdravljenja v tem šaljivem videoposnetku nutricionistke Tatiane Zanin:

Glej tudi:

• Bojna vročina v menopavzi
• Domače zdravilo za menopavzo
• Leča se ne pita in lajša menopavzo