10 preprostih nasvetov, kako brez trpljenja nositi visoke pete

Vsebina

• 1. Nosite peto največ 5 cm
• 2. Izberite udoben čevelj
• 3. Nosite debelejšo peto
• 4. Sprehodite se 30 minut pred odhodom od doma
• 5. Nosite visoke pete z gumijastimi podplati
• 6. Vstavite vložke znotraj čevlja
• 7. Sezujte čevelj
• 8. Nosite čevelj s petami anabela
• 9. Nosite visoke pete največ 3-krat na teden
• 10. Izogibajte se čevljem z zelo koničastim prstom
• Škoda, ki jo lahko povzročijo visoke pete

Če želite nositi čudovito visoko peto, ne da bi pri tem boleli hrbet, noge in stopala, morate biti previdni pri nakupu. Idealno je izbrati zelo udoben čevelj z visoko peto, ki ima oblazinjen vložek in ne pritiska na peto, nart ali prste.

Nasvet, ki vam lahko pomaga pri pravilni izbiri visokih pet, je nakup čevljev ob koncu dneva, ko so noge nekoliko otekle, saj bo takrat oseba to vedela na zabavnih dnevih ali v času, ko mora obleči visoke pete cel dan, bodo prilagojeni tem situacijam.

Najboljši triki za nošenje visokih pet brez trpljenja so:

1. Nosite peto največ 5 cm

Visoka peta čevlja v višino ne sme presegati 5 centimetrov, ker je tako teža telesa bolje razporejena po celotnem stopalu. Če peta presega 5 centimetrov, je treba na notranji del čevlja položiti vložek, da nekoliko uravnoteži višino.

2. Izberite udoben čevelj

Pri izbiri visokih pet mora stopal popolnoma zaviti, ne da bi stisnil ali pritiskal kateri koli del stopala. Najboljši so tisti, ki so oblazinjeni in ko, ko upognete prste, začutite, da blago čevlja malo daje.

Poleg tega lahko prilagodite tudi vložek, da bo čevelj bolj udoben.

3. Nosite debelejšo peto

Peta čevlja mora biti čim debelejša, ker je teža telesa, ki pade na peto, bolje razporejena in je manjše tveganje za zvijanje stopala.

Če se oseba ne upira stiletto peti, naj se odloči za čevelj, ki ni preveč ohlapen na stopalu, tako da ne zdrsne in veliko trenira, da se uravnovesi in ne pade ali zvija stopala.

4. Sprehodite se 30 minut pred odhodom od doma

Idealno pri visokih petah je približno 30 minut hoje doma, saj se tako stopala bolje prilagajajo. Če oseba v tem času ne more stati čevlja, pomeni, da tudi ne bo mogla stati z njim na nogah ves dan ali noč.

5. Nosite visoke pete z gumijastimi podplati

Visoke pete čevlja naj bodo po možnosti iz gume, če pa ne prihaja iz tovarne, je dobra možnost, da na čevljar nataknete gumijast podplat.

Ta vrsta podplata je bolj udobna za hojo, saj, ko blaži vpliv skakanja s tlemi, naredi dotik stopala bolj udoben.

6. Vstavite vložke znotraj čevlja

Drugi nasvet za izboljšanje udobja je, da v čevlje namestite silikonske vložke, ki jih lahko kupite v trgovinah s čevlji, v lekarni ali prek interneta.

Idealno je, da preizkusite vložek znotraj čevlja, ki ga želite uporabiti, ker se velikosti zelo razlikujejo, ali kupite vložek po meri, ki ga pokaže ortoped in je narejen glede na velikost stopala in glavne točke pritiska na nogi .

7. Sezujte čevelj

Če mora oseba preživeti ves dan s čevljem, jo ​​občasno vzemite ven, če je le mogoče, da nekaj časa počiva ali podpre nart na kup knjig ali časopisov ali pospravi drug stol, je lahko dobra izbira tudi.

8. Nosite čevelj s petami anabela

Nositi čevelj s peto Anabela ali s ploščadjo spredaj za kompenzacijo višine pete je veliko bolj udobno in manjša verjetnost, da bo oseba trpela zaradi bolečin v hrbtu ali nogah.

9. Nosite visoke pete največ 3-krat na teden

Idealno je kombinirati uporabo visokih pet z uporabo drugega udobnejšega čevlja, da boste imeli noge čas za počitek, če pa to ni mogoče, je treba izbrati čevlje z različno višino.

10. Izogibajte se čevljem z zelo koničastim prstom

Izogibati se je treba čevljem z zelo koničastim prstom, dajanje prednosti tistim, ki popolnoma podpirajo nart, ne da bi pritisnili prste. Če mora oseba nositi celo koničasti čevelj, naj kupi večjo številko od vaše, da zagotovi, da prsti ne bodo tesno pritrjeni.

Če se bolečine v nogah še naprej razvijajo, si oglejte, kako opeči stopala in kako masirati boleča stopala.

Škoda, ki jo lahko povzročijo visoke pete

Nošenje zelo visokih pet lahko poškoduje stopala, poškoduje gležnje, kolena in hrbtenico, povzroči deformacije in spremembe drže, ki so lahko resne in zahtevajo posebno zdravljenje. To je zato, ker teža telesa ni pravilno razporejena na nogi in ker se spremeni težišče telesa, obstaja težnja, da se ramena vrnejo nazaj in glava naprej ter poveča ledvena lordoza, spreminjanje lege telesa.

Nekaj ​​primerov sprememb, ki jih lahko povzroči pretirano nošenje visokih pet, brez upoštevanja zgornjih smernic:

• Bunion;
• Slaba drža;
• Bolečine v hrbtu in nogah;
• Skrajšanje v "krompirju na nogi", ki povzroča bolečino v tej regiji pri odstranjevanju pete;
• Zmanjšana prožnost Ahilove tetive;
• Petna ostroga;
• Krempljevi prsti, žulji in vraščeni nohti,
• Tendonitis ali burzitis v stopalu.

Vendar pa uporaba copat in ravnih sandalov škoduje tudi hrbtenici, saj v tem primeru 90% telesne teže pade le na peto, zato je priporočljivo nositi udobne čevlje, ki imajo od 3 do 5 cm pete. Copate lahko uporabljate samo doma, ravno čevlji za hitre izlete in superge so primerni za vsakodnevno uporabo in za telesno aktivnost, vendar naj imajo tudi dober podplat, ki absorbira udarce.