10 navad za zdravo življenje z makroglobulinemijo Waldenstrom

Vsebina

• Pregled
• 1. Spremljajte zdravniške napovedi
• 2. Ustvari načrt oskrbe za preživele družinske člane
• 3. Pridružite se skupini za podporo
• 4. Razmislite o svetovanju
• 5. Priznajte utrujenost
• 6. Izogibajte se tobaka
• 7. Omejite uporabo alkohola
• 8. Vodite aktiven življenjski slog
• 9. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano
• 10. Obnovite se v naravi
• Odvzem

Pregled

Waldenstrom makroglobulinemija (WM) je redka oblika krvnega raka, ki v ZDA vsako leto prizadene približno 1.000 do 1.500 ljudi. Medtem ko zdravljenja ni, so na voljo različni načini zdravljenja, ki pomagajo pri obvladovanju simptomov in preprečevanju zapletov. Vzpostavitev navad zdravega življenjskega sloga vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolje in gojite občutek opolnomočenja do svojega zdravja.

Tukaj je vodnik za 10 sprememb, ki jih lahko naredite za zdravo življenje, če imate WM.

1. Spremljajte zdravniške napovedi

Nadaljnja nega je pomemben del ocenjevanja učinkovitosti zdravljenja in obvladovanja simptomov. Potrudite se, da spremljate vse sestanke.

Redno se posvetujte s svojim zdravnikom, da lahko odpravite vse nove simptome in postavite vsa vprašanja, ki se lahko pojavijo. Zdravnik vam lahko tudi naroči krvne preiskave in slikovne študije, kot so CT preiskave, za spremljanje napredovanja vaše bolezni.

2. Ustvari načrt oskrbe za preživele družinske člane

Inštitut za medicino priporoča sodelovanje z zdravnikom, da bi razvili načrt oskrbe preživelih oseb. Vsebovati bi moral podrobnosti o zdravljenju, možne neželene učinke zdravljenja in načrt nadaljnje oskrbe ter načine za nadaljnje izboljšanje zdravja.

Če imate vse potrebne podatke o vašem raku in kaj lahko pričakujete za vaše zdravje v prihodnosti na enem mestu, vam lahko pomaga, da ostanete organizirani in vam ponudi dodaten duševni mir.

3. Pridružite se skupini za podporo

Mnogi ljudje z rakom zgradijo tesne odnose s svojim zdravstvenim timom in se za svoje zdravljenje zanašajo na vir varnosti. Ko se zdravljenje zaključi in postanejo vaši sestanki manj pogosti, vam bo morda manjkalo podpore.

Če se pridružite spletni ali osebni skupini za podporo, ki je posebej preživela raka, lahko pomagate zapolniti vrzel in poskrbeti, da vas bodo ljudje, ki so imeli podobno zdravje, podprli. Tu je nekaj organizacij, ki vodijo skupine za podporo osebam z WM:

• Mednarodna fundacija za makrolobulinemijo Waldenstrom
• Kanadska fundacija za makrolobulinemijo Waldenstroma v Kanadi
• RakCare

4. Razmislite o svetovanju

Svetovanje lahko pomaga ublažiti čustveno breme, ki spremlja redke bolezni, kot je WM. Strokovnjak za duševno zdravje lahko nudi pozornost ena na ena in vam pomaga razviti sposobnosti obvladovanja. Svetovanje vam lahko pomaga tudi pri obvladovanju depresije, tesnobe in drugih psiholoških skrbi, ki se lahko pojavijo po diagnozi ali zdravljenju.

5. Priznajte utrujenost

Eden najpogostejših simptomov ljudi z rakom je utrujenost. To se razlikuje od utrujenosti, ki jo lahko čutite zaradi vsakodnevnega stresa. Običajno traja dlje in se ne ozdravi z zadostnim spanjem. Utrujenost, povezana z rakom, je lahko povezana tudi z bolečino, tesnobo, zdravili, prehranskimi pomanjkljivostmi in neaktivnostjo.

Prizadevajte si, da boste razumeli svojo utrujenost tako, da sledite, kdaj se počutite polni energije in ko se počutite izčrpani. Uporabite dnevnik, ki vam bo pomagal porabiti energijo, kadar je to najbolj smiselno.

Če ste popoldne najmanj utrujeni, razmislite o razporedu vadbe, nalog in sestankov za ta čas dneva. Ne sramežljivo prosite za pomoč drugih, še posebej, če čutite malo energije.

Popolnoma normalno je, da se iz WM utrudiš. Če ste resnični glede svojih energijskih nivojev, lahko zagotovite občutek opolnomočenosti in pomagate, da se boste počutili bolj spodbujene ves teden. V trenutkih, ko se ne premagate do neke naloge, poskusite biti premalo do sebe.

6. Izogibajte se tobaka

Po preživetju WM boste morda tvegali, da boste dobili drugi rak, kot so melanom, akutna mieloidna levkemija ali difuzni veliki B-celični limfom. Izogibanje uživanju tobačnih izdelkov in rabljenega dima lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek številnih vrst raka. Opustitev kajenja je tudi del celotnega zdravega življenjskega sloga.

7. Omejite uporabo alkohola

Tako kot kajenje tudi alkohol povečuje tveganje za nekatere vrste raka, zato je še posebej pomembno, da omejite uporabo alkohola, če imate WM. Ameriško združenje za rak priporoča, da ženske omejijo vnos alkohola na eno pijačo na dan, moški pa se držijo največ dveh pijač na dan.

8. Vodite aktiven življenjski slog

Med zdravljenjem raka in po njem boste morda čutili veliko negotovosti glede prihodnosti svojega zdravja. Zaskrbljujoče je včasih najbolj intenzivno v prvih 12 mesecih po zdravljenju. Redno vadba vam lahko pomaga, da se počutite bolje - fizično in čustveno. Ne samo, da vadba pomaga zmanjšati stres, ampak vam lahko povzroči tudi večji nadzor nad svojim zdravjem.

Sodelujte z zdravnikom, da ugotovi najprimernejše vrste vadbe za vas. Lahko priporočajo dejavnosti z majhno intenzivnostjo, na primer počasne sprehode in raztezanje, še posebej, če ste bili pred zdravljenjem relativno sedeči.

9. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano

Medtem ko ni posebnih načrtov prehranjevanja ljudi z WM, lahko prehrana, bogata z vitamini in hranili, pomaga pri ohranjanju zdravja med zdravljenjem in po njem.

V vaših obrokih naj bo veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric. Prav tako bi morali omejiti, koliko rdečega mesa in mastne hrane zaužijete. O morebitnih posebnih prehranskih spremembah se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ameriško društvo za boj proti raku je jedlo zdravo in je močan vir prehranskih nasvetov za preživele raka. Nakupovalni seznam in hitri recepti so odličen kraj za začetek bolj zdrave prehrane po zdravljenju.

10. Obnovite se v naravi

Raziskave so pokazale, da lahko preživljanje časa v naravi prinese koristi za duševno zdravje, kot je lajšanje stresa. Že samo kratek sprehod po parku, občudovanje vrta, gledanje ptic na dvorišču ali sedenje ob jezeru so lahko obnovitveni, še posebej, če se počutite preobremenjeni.

Odvzem

Skrb zase je pomemben sestavni del tega, da se počutiš najbolje, ko imaš WM. Spremembe življenjskega sloga, na primer uživanje hranljive prehrane in redno vadbo, lahko pripomorejo k temu, da bo vaše telo zdravo in da boste imeli boljši nadzor nad svojim zdravjem.

Čeprav ti nasveti ponujajo splošne smernice za boljše zdravje, je pomembno, da skupaj z zdravnikom ugotovite, katere posebne spremembe so primerne za vas.