12 načinov, kako vaš najboljši prijatelj krepi vaše zdravje

Vsebina

• Pomaga vam pri boljši prehrani
• Zaradi nje je delo bolj zabavno
• Pomaga vam skozi delovni dan.
• Pomaga vam živeti dlje
• Spremeni način, kako doživljate stres
• Preprečuje, da bi rakave celice rasle v vaših dojkah
• Ščiti vas pred depresijo
• Ona vas varuje pred pretirano porabo
• Všeč so ji vaše fotografije na Instagramu
• Pomaga vam pri povezavi z vašim S.O.
• Znižuje vaš krvni tlak
• Pregled za

Verjetno ste že vedeli, kako vaši najboljši prijatelji vplivajo na vaše duševno stanje. Ko vam BFF pošlje čudovit video posnetek, se vaše razpoloženje takoj dvigne. Ko imate grozen delovni dan, je vaša popoldne. Načrt margarita z vašimi prijatelji je edina motivacija, ki jo potrebujete, da ga premagate. Prijatelji vas praznujejo, ko ste srečni, in vas okrepijo, ko ste žalostni. Ni mogoče podcenjevati njihovega srečnega vpliva na vaša čustva. (Pravzaprav je klic prijatelja eden od 20 načinov, kako (skoraj) takoj postati srečen!)

Ta vpliv je še večji, kot se morda zavedate. Znanstveniki in strokovnjaki nenehno odkrivajo koristi trdnih prijateljstev za vaš krvni tlak, pas, moč volje, življenjsko dobo in celo verjetnost raka dojke. Berite naprej, da boste dobili majhen okus o tem, koliko vam prijatelji pomagajo - in razmislite o tem, da pošljete zahvalo vsem tem čudovitim ljudem v vašem življenju. Rešujejo vas pred resnimi zdravniškimi računi.

Pomaga vam pri boljši prehrani

Slike Corbis

Sedite na večerjo in prijatelj naroči solato. Nenadoma se zdi nekoliko grdo privoščiti težke kremaste testenine, ki ste jih prej načrtovali. Ta nejasen pritisk vrstnikov je lahko dobra stvar, če vodi do bolj zdravih odločitev. Študija v Družbeni vpliv analizirali 38 različnih študij o "socialnem modeliranju" pri večerji ali načinu, kako posnemamo ljudi, s katerimi jemo. Če se tudi sami trudite ohraniti lahek obrok, boste z deljenjem obroka z, recimo, Gwyneth Paltrow (ali vašo najbolj zdravo BFF) zlahka okrepili vašo voljo.

Zaradi nje je delo bolj zabavno

Slike Corbis

Če se prijavite na predavanje s prijateljico, vam ne pomeni le odgovornosti, da se pojavite, ali pa vas prisili, da se malo bolj potrudite, da bi nanjo naredili vtis. Seveda so to lepe prednosti, vendar si tega ne predstavljate: vaši prijatelji naredijo fitnes bolj zabaven. V študiji so udeleženci bolj uživali v vadbi skupaj s prijateljem. (Preberite, zakaj je imeti prijatelja za fitnes najboljša stvar doslej.)

Pomaga vam skozi delovni dan.

Slike Corbis

Ko gre vaša službena žena za en teden na dopust, nenadoma ugotovite, kako brutalni je 9-5 brez nje. Gallupova anketa je pokazala, da tesna prijateljstva na delovnem mestu povečajo zadovoljstvo zaposlenih za 50 odstotkov, ljudje, ki so najboljši v pisarni, pa imajo sedemkrat večjo verjetnost, da se bodo globoko vključili v svoje delo. Dovoljenje, da poveste svojemu šefu, da so tedenske srečne ure dobre za vaš rezultat.

Pomaga vam živeti dlje

Slike Corbis

Prelomna avstralska študija starejših ljudi v 10 letih je pokazala, da je verjetnost smrti pri tistih z močnimi prijateljstvi 22 odstotkov manjša. Igrajte na svoje karte prijateljstva in vaša klika bi lahko skupaj dosegla zgodnjo ptico, dokler ne dosežete trimestnega statusa.

Spremeni način, kako doživljate stres

Slike Corbis

Odziv "bori se ali beži" na stres je lahko ena redkih stvari, ki se jih spomniš pri pouku biologije v srednji šoli. Toda študija UCLA kaže, da imajo ženske bolj odtenek hormonske reakcije od tega (iztočnica duhs). Znanstveniki so ugotovili, da bi lahko ženske, ko je bil v stresni situaciji uveden oksitocin, pomirile potrebo po boju ali begu, moški pa ne. Če ste stresni situaciji dodali več žensk, se je pri udeleženkah ustvarilo še več oksitocina - in spet ne toliko pri moških. Ženske se torej ne le drugače spopadajo s stresom, ampak se počutijo bolje, ko so v bližini druge ženske. resno.

Preprečuje, da bi rakave celice rasle v vaših dojkah

Slike Corbis

Znanstveniki so vedno znova govorili o oprijemljivih rezultatih prijateljstva ali skupinske terapije za bolnike z rakom. Toda resnično fascinantna študija majhne skupine žensk v Chicagu je pokazala, da je sproščanje kortizola zaradi stresa socialne izolacije pripomoglo k rasti tumorskih celic dojk. Osamljenost je dobesedno pospešila njihov rak.

Ščiti vas pred depresijo

Slike Corbis

V kanadski študiji je bilo pri 10-letnih deklicah z genetsko nagnjenostjo k depresiji manj verjetno, da bi se duševna bolezen manifestirala, če bi imeli vsaj enega bližnjega prijatelja. Zdelo se je, da ju razmerje dobesedno ščiti pred škodo. Izkazalo se je, da je bil vaš prijatelj iz otroštva superjunak!

Ona vas varuje pred pretirano porabo

Slike Corbis

Koncept maloprodajne terapije ni le nekaj, kar so si oglaševalci izmislili, da bi se počutili bolje pri nakupovanju. Izkazalo se je, da je večja verjetnost, da boste prevzeli velika finančna tveganja, ko se počutite osamljeni ali zavrnjeni, ko kupite let v Pariz, da bi pomirili svojo dušo po razpadu. Tesna prijateljstva vas ohranjajo na ravni. So kot veliko bolj zabavno 401 (k)!

Všeč so ji vaše fotografije na Instagramu

Slike Corbis

Vemo, da ljudje v teh dneh porabijo več časa za gledanje v svoje telefone kot za dejanski stik s človekom. Toda nedavna raziskava raziskovalnega centra Pew je pokazala, da ženske, ki večkrat na dan uporabljajo Twitter, pošiljajo ali prejemajo 25 e -poštnih sporočil na dan (kdo jih ne?) In vsak dan na svojem telefonu delijo dve digitalni sliki, imajo 21 odstotkov nižjo vrednost njihovo merilo stresa kot ženske, ki ne uporabljajo te tehnologije. Ja, Twitter je pravzaprav dober za vašo dušo! (Več o tem, zakaj socialni mediji dejansko zmanjšujejo stres za ženske.)

Pomaga vam pri povezavi z vašim S.O.

Slike Corbis

Dvojni zmenki lahko dejansko pomagajo vašemu lastnemu razmerju. V nedavni študiji v reviji Osebni odnosi, so pari poročali o povečanju "strastne ljubezni", potem ko so sodelovali v dejavnostih z drugimi pari. Zato pojdite naprej in pustite, da njihov dlančnik vpliva na vašega.

Znižuje vaš krvni tlak

Slike Corbis

Razmislite o tem, da vas drugi prijatelji strašijo. Študija iz leta 2010 je pokazala, da so imeli najbolj osamljeni udeleženci krvni tlak 14 -odstotno zvišanje v primerjavi z najbolj socialnimi. Njihova prijateljstva so bila večji napovedovalec krvnega tlaka kot njihova teža, kajenje ali uživanje alkohola.

Pregled za