3 lahke dihalne vaje, ki vodijo k boljšemu seksu

Vsebina

• Pregled za

Globoko dihanje je neverjetno. Pravzaprav, če je vse, kar smo slišali, res, vam lahko dihalne vaje pomagajo videti mlajši, zmanjšajo stres in povečajo energijo.

Po mnenju naših strokovnjakov lahko to izboljša tudi vaše spolno življenje. To je deloma posledica zgoraj omenjene sposobnosti tehnike, da zmanjša stres. Kot verjetno veste, je stres smrtni udarec za dober seks. Toda globoko dihanje pomaga, da se osredotočite nazaj na sedanji trenutek – in veliko lažje je imeti zadovoljiv O, ko vas ne skrbi, kako izgledajo vaša stegna ali kaj morate opraviti v službi jutri.

Še boljše globoko dihanje po celem telesu lahko pomaga pri raztezanju mišic medeničnega dna, pravi Leslie Howard, učiteljica joge s poudarkom na terapiji medeničnega dna. Te mišice pomagajo podpirati vagino, mehur in maternico, prav tako pa se krčijo tudi, ko dosežete vrhunec. Bolj zdravo medenično dno se torej prevede v boljši seks.

Prepričan? Howarda smo prosili za dihalne tehnike, ki bodo vaše dejanje med listi popeljele od dobrega do neverjetnega OMG.

Pred Yo Get Busy

Howard priporoča preprosto vajo za globoko dihanje. Lezite in se začnite prilagajati svojemu dihanju. Preštejte, koliko utripov potrebujete, da naravno vdihnete in izdihnete. Po nekaj vdihih začnite dihati vsak po dva štetja. (Če je torej vaš vdih pet štetjev in je vaš naravni izdih enak, potegnite vsakega na sedem štetjev.) Po nekaj minutah dodajte premore: vdihnite za sedem štetjev, zadržite dih za tri štetje, izdihnite za sedem in zadržite to je za tri štetje. Ponovite nekaj minut vsaj enkrat na dan. Če želite, položite roko ali prst v vagino, da boste občutili, kako vaše dihanje vpliva na mišice medeničnega dna.

During F.oreplay

Žličkajte s svojim moškim in ponovite zgornjo vajo, tokrat pa poskusite uskladiti vdihe s svojim partnerjem. (To bo morda zahtevalo kompromis, če so vaši naravni vdihi različnih dolžin.) Poleg vseh prednosti dihanja, opisanih zgoraj, vam bo izvajanje tehnike v tandemu pomagalo, da se počutite bližje svojemu partnerju.

Enkrat Yti siHavSeks

Manj pomembno je, da izvajate določeno vajo ali tehniko, kot pa da ostanete pozorni na to, kako dihate. Howard predlaga, da se izognete prehitremu ali plitkemu vdihu in namesto tega poskušate ohraniti izmerjeno in enakomerno dihanje. S tem lahko preprečite, da bi se vaše celotno telo med seksom napenjalo, pravi, kar lahko privede do orgazma polnega telesa. (Želite iti v drugi krog? Poskusite te nasvete za dosego več os.)

Pregled za