3 recepti za izgubo trebuha

Vsebina

• 1. Brusnični smuti z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob
• 2. Kava s cimetom
• 3. Jabolčni sok z ingverjem

Ti 3 recepti poleg tega, da so zelo preprosti za pripravo, pomagajo izgubiti trebuh, saj imajo funkcionalno hrano z termogenimi lastnostmi, ki olajšajo izgubo teže in izgorevanje maščob, zato jih je treba vključiti v program za hujšanje z uravnoteženo prehrano z malo kalorijami in redna telesna dejavnost, kot je ples ali hoja vsak dan, vsaj 30 minut.

1. Brusnični smuti z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob

Rdeče brusnice vsebujejo pterostilben, snov, ki pomaga zmanjšati telesno maščobo in kalcij v jogurtu preprečuje kopičenje maščobe v maščobnih celicah.

Kako narediti: V mešalniku stepemo 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob in 1 skodelico brusnic.

Kdaj jemati: Ta kombinacija je odlična za popoldanski prigrizek ali skupaj z granolo za popoln in hranljiv zajtrk.

2. Kava s cimetom

Dve skodelici kave na dan prispevata k izgubi teže s kofeinom in klorogeno kislino, ki pomagata pospešiti metabolizem in izgoreti maščobe. Poleg tega cimet, če ga dodamo kavi, poveča izgorevanje maščob v tej pijači.

Kako narediti: Dodajte skodelico kave, brez sladkorja, žličko cimeta.

Kdaj jemati: Popijte do dve skodelici cimetove kave na dan pred 17. uro, da kofein ponoči ne povzroča nespečnosti.

3. Jabolčni sok z ingverjem

Ursolna kislina v jabolčni lupini pomaga pri izgorevanju kalorij, ob jemanju ingverja pa lahko poveča metabolizem za približno 20%, kar olajša izgorevanje maščob.

Kako narediti: Jabolko z lupino in 5 g ingverja damo v mešalnik in dobro stepemo.

Kdaj jemati: Ta sok lahko pijete na prazen želodec ali pred obroki, ker ima jabolko vlakna, ki pomagajo zmanjšati apetit in jedo manj ob obroku.

3 najboljši domači recepti za izgubo trebuha so brusnični smuti z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, kava s cimetom in jabolčni sok z ingverjem

Kljub odličnim predlogom, da jih vključite v jedilnik za hujšanje, je treba v prvi polovici dneva zaužiti recepte z termogenimi živili, kot sta kava ali ingver, da ne bi poslabšali kakovosti zvoka.

Ampak, če ste resnično pripravljeni imeti želodec v samo 10 dneh, ima ta videoposnetek še več neizogibnih nasvetov. Preveri.