3 vadbeni gibi po odprtem navdihu v ZDA

Vsebina

• Pregled za

Odprto prvenstvo ZDA je v polnem teku in imamo teniško mrzlico! Da boste navdušeni nad naslednjo tekmo ZDA Open, smo sestavili niz zabavnih teniških vadb. S temi potezami se boste po navdihu OP ZDA zagotovo počutili kot prvak v vadbi!

3 poteze teniške vadbe ZDA z odprtim navdihom

1. Line sprint. Vzemite namig iz knjige Caroline Wozniacki in ga sprintajte. Ne glede na to, ali je na teniškem igrišču ali ne, nastavite tri točke na različnih razdaljah za tek. Teči najprej do tistega, ki je najbolj oddaljen, nato do drugega, nato do najbližjega. Počivajte eno minuto in nato ponovite še štirikrat. Govorite o izgradnji dobre kardio vzdržljivosti!

2. Skakalna vrv. Samo poglejte igralce US Open in opazili boste dve stvari – imajo super močne noge in lahko skačejo kot nori. Delajte na svojih teniških skokih s skakanjem po vrvi! Oglejte si, koliko skokov lahko naredite zaporedoma, ne da bi se ustavili - in opazujte, kako se vaša telesna pripravljenost dviga, ko vadite to teniško potezo.

3. Plank z zasukom kolena. Na OP ZDA boste videli tudi veliko močnih trebušnih mišic. To je zato, ker je tenis tako funkcionalen šport, ki zahteva okretnost, mobilnost in hitrost. Vadite kot tenis na odprtem prvenstvu ZDA s to desko z zasukom kolena. Ne deluje samo na abs - deluje na celotnem prtljažniku!

Jennipher Walters je izvršna direktorica in soustanoviteljica spletnih mest za zdravo življenje FitBottomedGirls.com in FitBottomedMamas.com. Pooblaščena osebna trenerka, trenerka za upravljanje življenjskega sloga in telesne teže ter inštruktorica skupinskih vadb, je tudi magistrica zdravstvenega novinarstva in redno piše o vsem, kar je primerno za fitnes in dobro počutje za različne spletne publikacije.

Pregled za